Дневник пользователя lena lenina

lena lenina
Рейтинг: 87896
Последний визит: 1 мая 2020 года

	Десерты и красивая стройная фигура могут мирно сосуществовать!	11 марта 2014 года
	lena lenina в рубрике советы молодой хозяйке

Десерты и красивая стройная фигура могут мирно сосуществовать!
Главное, помнить:
- Не пирожное, а зефир.
- Не банан, а яблоко.
- Не мороженое, а фруктовый лед.
- Не молочный, а горький шоколад.
- Сладкое не с чаем, а отдельно.
- Лучший десерт - фруктовое или ягодное желе.
- Лучшее время для десерта - первая половина дня.

+31 | Комментарии (66)

	Семь способов вежливо отказаться от угощенья	5 марта 2014 года
	lena lenina в рубрике полезные советы

Семь способов вежливо отказаться от угощенья
Ни для кого не секрет, что в праздники мы едим намного больше, чем в обычные дни. И хотя кажется, что через пару дней все закончится и организм войдет в норму, сам избавится от лишнего наеденного за праздничным столом, на самом деле повод для обильного застолья находится снова и снова. И мы едим, стараясь не обидеть радушных хозяев, и не смотря на то, что уже сыты, пробуем каждое блюдо на праздничном столе. Ну как же отказаться от бабушкиных пирогов... Читать далее»

+25 | Комментарии (45)

	Как продлить жизнь еде. Советы эксперта	5 марта 2014 года
	lena lenina

1. Мясо и рыба
Мясо на кости хранится дольше, чем филе. Не держите мясо и рыбу в морозилке по полгода - эти продукты обезвоживаются и теряют полезные свойства. Не больше 2-3 месяцев для мяса и рыбы, филе - до 2 месяцев.
2. Колбаса
Нарезанный батон варёной колбасы храните в холодильнике не больше 3 суток. А вот сырокопчёная выдержит до 4 месяцев. Плесень с поверхности удаляйте тряпочкой, смоченной в масле.
3. Хлеб
Может очень долго храниться в замороженном виде, причём без потери свойств, - Читать далее»

2 фотографии

+20 | Комментарии (11)

	Борьба с жиром (продолжение )	28 февраля 2014 года
	lena lenina в рубрике полезные советы

Начнём с того, для чего организму жир?
Жиры используются, как основной источник энергии для большинства протекающих процессов. Они являются стройматериалом ( как и белок ) для многих видов ткани ( мембраны, соединительные ткани, гормоны и тд.). Они учувствуют в усвоении многих витаминов. Иными словами - это чертовски нужный элемент в нашей жизнедеятельности, отказ от которого, ведёт за собой серьёзные последствия для здоровья.
От чего жир накапливается в организме?
Понятно, что жир накапливается Читать далее»

+19 | Комментарии (5)

	10 вопросов о тренировках для похудения	20 февраля 2014 года
	lena lenina в рубрике спорт

10 вопросов о тренировках для похудения
10 вопросов о тренировках для похудения Прежде чем начинать или продолжать занятия фитнесом, узнайте ответы на самые главные вопросы.
1 Как правильно тренироваться?
Тренировочная нагрузка должна быть оптимальной: нельзя перенапрягаться и бессмысленно заниматься так, что даже не устаешь. Каждый раз необходимо давать себе нагрузку, превышающую привычную, и в то же время посильную для возможностей организма.
2 Как определить интенсивность нагрузки... Читать далее»

+14 | Комментарии (3)

	Упражнения для уменьшения желудка, Как уменьшить колени в объеме	20 февраля 2014 года
	lena lenina в рубрике спорт

Упражнения для уменьшения желудка
=========================
Они пришли к нам из Тай-чи и йоги. Они направлены не просто на укрепление пресса, а на проработку диафрагмы и приведение в тонус всех мелких мышц тела. В результате «растянутый» неумеренным употреблением пищи желудок действительно уменьшается, и вам становится проще соблюдать диету. Кроме того, приведенные движения помогают сделать живот плоским, а талию – ярко выраженной.
Упражнение 1. Диафрагмальное дыхание лежа
Лягте на твердую Читать далее»

+30 | Комментарии (22)

	Варианты для разгрузочных дней	18 февраля 2014 года
	lena lenina в рубрике полезные советы

Варианты для разгрузочных дней
======================
Разгрузочные дни позволяют кишечнику и всему организму работать в щадящем режиме. И все разгрузочные дни без исключения способствуют быстрому снижению массы тела за счет низкой калорийности рациона, активизации обмена веществ, выведению шлаков и токсинов, нормализации кислотно-щелочного равновесия и минерального обмена, а также разгрузке сердечно-сосудистой системы... Читать далее»

+44 | Комментарии (34)

	20 вариантов полезного ужина!	18 февраля 2014 года
	lena lenina в рубрике полезные советы

20 вариантов полезного ужина!
Ужин для похудения так же важен, как и завтрак.
Если у вас в течение дня правильно выстроен режим питания и подобран рацион, то к вечеру у вас не должно быть зверского голода. Да и не стоит забывать, что к вечеру обмен веществ замедляется, поэтому лучше отказаться от тяжелой и обильной пищи (впрочем, от обильной лучше отказаться в любое время)
В вечернее время стоит сказать «стоп» углеводам и жирной пищи.
На ужин выбирайте свежие овощи с курицей, яйцами или рыбой Читать далее»

+111 | Комментарии (82)

	Можно ли пить во время тренировки?	17 февраля 2014 года
	lena lenina в рубрике полезные советы

Можно ли пить во время тренировки?
==========================
Это уже очень старый и «избитый» вопрос, по поводу которого постоянно спорят. Одни говорят: «Я пью- это важно», другие: «Ни когда не пил и не буду, сердце посадишь» и так далее.
Мнения здесь действительно расходятся, но все же обычно побеждают в этом споре те, кто «ЗА» употребление воды во время тренинга.
И так, можно ли пить во время тренировки?
Во время тренировки наш организм использует огромное количество воды для Читать далее»

+27 | Комментарии (47)

	делаем плоский живот	16 февраля 2014 года
	lena lenina в рубрике спорт

Мы раньше говорили о том, что сделать плоский живот с помощью упражнений, которые качают пресс невозможно, для плоского живота есть другие упражнения, которые можно делать параллельно соблюдая правильное питание для похудения. Для плоского живота необходимо избавиться от жира в первую очередь, вот некоторые из упражнений, я буду продолжать тут пополнять упражнения ИМЕННО для плоского живота
Дыхательная гимнастику по 15 мин утром, натощак.
Упражнения
Вдох - живот округляем... Читать далее»

+25 | Комментарии (10)