Дневник пользователя lena lenina

lena lenina
Рейтинг: 87896
Последний визит: 1 мая 2020 года

	ВРЕМЯ ПЕРЕВАРИВАНИЯ ПИЩИ В ЖЕЛУДКЕ.	15 февраля 2014 года
	lena lenina в рубрике полезные советы

ВРЕМЯ ПЕРЕВАРИВАНИЯ ПИЩИ В ЖЕЛУДКЕ. (Важно знать, чтобы не растягивать желудок)
===========================
Вода • Попадает почти сразу в кишечник
Соки фруктовые, овощные бульоны • 15 – 20 минут
Смешанные салаты - как суп (салат, томат, сельдерей и т.д в миксере до жидкого состояния) • 20 – 30 минут
ФРУКТЫ:
Арбуз • 20 минут
Дыня • 30 минут
Апельсины, виноград, грейпфрут, можно смешивать 2 вида, но не более • 30 минут
Яблоки, груши, персики, вишни и прочие полусладкие фрукты. Читать далее»

+26 | Комментарии (28)

	ЖЕЛЕЗНЫЙ ПРЕСС	15 февраля 2014 года
	lena lenina в рубрике спорт

я постараюсь выложить ряд статей, как сделать красивый живот, красивый, не жирный живот -это не красивый пресс -это разное, сначала надо избавиться от жира-качая до умопомрачения пресс от жира не избавиться ну никак, эта статья будет полезна для тех, у кого не животе жира НЕТ
ЖЕЛЕЗНЫЙ ПРЕСС
=============
Красивый плоский живот — мечта любого, кто следит за своей фигурой. Так как накачать пресс так, чтобы на пляже на вас засматривались девушки? В чем тайна железного пресса... Читать далее»

+12 | Комментарии (16)

	4 причины, по которым вес стоит на месте	14 февраля 2014 года
	lena lenina в рубрике спорт

=4 причины, по которым вес стоит на месте ============================
Причина №1. Возможно, ты занимаешься не тем видом фитнеса. Да-да, такое бывает. Например, йога или пилатес. Эти виды физической активности чрезвычайно полезны, но похудеть они вряд ли помогут.
Причина №2. Ты неправильно питаешься до и после тренировки. Так дело не пойдет! Переедание и недоедание одинаково вредят твоей фигуре... Читать далее»

+12 | Комментарии (8)

	Что есть до и после тренировки	13 февраля 2014 года
	lena lenina в рубрике спорт и питание при спорт занятиях

Что есть до и после тренировки
=====================
Перед тренировкой необходимо есть белки и углеводы.
Белки - они не источник энергии, как принято считать, а источник аминокислот для работающих мышц. в результате сразу после тренировок возрастает синтез белка в мышцах.
Углеводы - обеспечивают мозг и мышцы энергией. во время тренировок ’топливо’ сжигается очень быстро, и необходимо, чтобы оно было углеводным... Читать далее»

+23 | Комментарии (23)

	ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ 45 МИНУТ. ПОЧЕМУ?	13 февраля 2014 года
	lena lenina в рубрике спорт

ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ 45 МИНУТ. ПОЧЕМУ?
============================
Многие начинающие атлеты не знают либо не понимают сколько нужно заниматься в тренажерном зале. Ходят по 2 часа тягают бедные штанги и гантели, думая, чем больше, тем лучше. Здесь совсем иной случай.
Вы просто-напросто не понимаете самой сути. Если ваша цель это изменение формы, массы и размера скелетной мускулатуры то продолжительность тренировки должна быть такая:... Читать далее»

+19 | Комментарии (20)

	Отдых между подходами	13 февраля 2014 года
	lena lenina в рубрике спорт

Отдых между подходами
==================
Любой новичок в зале — это генератор вопросов для тренера и более опытных товарищей по тренажерке. Один из тех вопросов, которые звучат наиболее часто, касается времени отдыха между подходами. А в самом деле, сколько нужно отдыхать?
Давайте для начала разграничим принципиально разные цели тренинга. Рельеф, тренировки на силу (в равной степени у пауэрлифтеров и бодибилдеров) и набор массы — это абсолютно разные задачи, требующие, соответственно, разного Читать далее»

+10 | Комментарии (3)

	10 принципов эффективного тренинга	12 февраля 2014 года
	lena lenina в рубрике спорт

10 принципов эффективного тренинга:
===========================
1) Хорошо продуманная тренировочная программа, в которой прорабатываются в должной мере все ваши слабые места.
2) Отсутствие как халтуры на тренировках, так и чрезмерного лихачества. Делать надо ровно СТОЛЬКО, сколько МОЖЕШЬ. Не больше, не меньше. Рваться за предел по мере своих возможностей, а не по фантастически быстрым планам.
3) Боевой настрой.
4) Иметь к своему делу превосходное отношение... Читать далее»

+10 | Комментарии (9)

	50 СПОСОБОВ ЖИРОСЖИГАНИЯ	12 февраля 2014 года
	lena lenina в рубрике спорт

50 СПОСОБОВ ЖИРОСЖИГАНИЯ
=======================
Если питание мощно стимулирует мышечный рост, то оно же является и главным фактором похудения. Твердо следуйте правильной диете, а заодно и нашим советам!
1. СТАНЬ ПРОФИ! Многие не могут сбросить лишний вес лишь потому, что пытаются худеть кустарно, не ведая научных аксиом. Так вот, исследовательские учреждения США потратили в общей сложности около 1 миллиарда долларов, сравнивая эффективность разных типов диет: низкожирной, низкоуглеводной и Читать далее»

+35 | Комментарии (17)

	20 официально разрешенных допингов для спортивной фигуры	12 февраля 2014 года
	lena lenina в рубрике интересно

20 официально разрешенных допингов для спортивной фигуры
Однозначного ответа на вопрос, что такое допинг, до сих пор нет, как нет и верного определения этого термина. Вообще, допингами называют препараты, способствующие стимуляции психической или физической деятельности человека. Получается, что под это определение попадают витамины, разные лекарственные травы (например, женьшень), поэтому спортсмену их тоже употреблять нельзя. К счастью, существуют критерии, позволяющие не допустить подобной Читать далее»

+9 | Комментарии (8)

	5 самых глупых способов похудеть, которые используют люди	9 февраля 2014 года
	lena lenina

5 самых глупых способов похудеть, которые используют люди!
.
5 самых глупых способов похудеть, которыми пользуется большинство полных людей, пытаясь сбросить лишний вес, ибо смотреть на это до жути больно и неприятно (особенно, когда знаешь, что все делается намного проще).
h1Способ №1. Тренировки в термопоясе.
В тренажерном зале один из самых часто встречающихся случаев. Бедные люди оборачивают себя разрекламированным термопоясом и начинают благодаря ему активно потеть на тренировках... Читать далее»

+32 | Комментарии (52)