Дневник пользователя lena lenina

lena lenina
Рейтинг: 87896
Последний визит: 1 мая 2020 года

	6 самых эффективных способов сжечь калории с помощью аэробной нагрузки	9 февраля 2014 года
	lena lenina в рубрике спорт

6 самых эффективных способов сжечь калории с помощью аэробной нагрузки
================================
Когда ты решаешь, что пора заняться собой, без спорта не обойтись. Предлагаем тебе перечень самых эффективных способов сжечь калории с пользой для души и тела.
1. Кикбоксинг. 800 калорий в час.
Кикбоксинг обеспечивает эффективную тренировку всего тела, поскольку требует участия всех групп мышц тела и требует периодической регулярной тренировки. Твой пульс в течение тренировки будет Читать далее»

+16 | Комментарии (24)

	Как пить воду и худеть	7 февраля 2014 года
	lena lenina в рубрике полезные советы

Как пить воду и худеть
================
Утро: Организм теряет воду во время сна, поэтому, просыпаясь утром, выпивайте большой стакан горячей воды (с долькой лимона для вкуса).
Завтрак: Если вы едите через час или позже после подъема, выпейте еще один стакан воды с лимоном или зеленый чай. Совет: Принося с собой на работу двухлитровую бутылку воды, вы сможете отслеживать свое дневное потребление жидкости... Читать далее»

+39 | Комментарии (53)

	СПИСОК ВОПРОСОВ, КОТОРЫЙ БЕСИТ ЛЮБОГО ТРЕНЕРА	5 февраля 2014 года
	lena lenina

СПИСОК ВОПРОСОВ, КОТОРЫЙ БЕСИТ ЛЮБОГО ТРЕНЕРА
=====================================
1. Можно я не буду брать эти гантели (5кг), а лучше возьму вон те (1кг), а то вдруг у меня мышцы вырастут?
2. Я не делала разминку перед тренировкой, потому что я сегодня опаздывала и до зала БЕЖАЛА!
3. Мой парень мне не разрешает пить протeин, потому что говорит, что ему не нужна мускулистая культуристка
4. А если я брошу тренироваться, как быстро у меня мышцы опять в жир превратятся?
5... Читать далее»

+44 | Комментарии (86)

	Все о сушке	2 февраля 2014 года
	lena lenina в рубрике полезные советы

Все о сушке
==========
Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.
Сушка тела - диета
Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно Читать далее»

+20 | Комментарии (88)

	12 правил. Как не выглядеть лохом в спортзале :)	30 января 2014 года
	lena lenina в рубрике спорт

12 правил. Как не выглядеть лохом в спортзале
1. Не надевай тапочки
Ты не мусор выкидывать в подъезд пошел, ты — в храме боли. Относись уважительно хотя бы к себе. Если ты хочешь своими тапочкам подчеркнуть, что на расслабоне, выгуляй их лучше лучше на пляже. Кроме того, твое отсутствие педикюра не вдохновит ни сильный пол, ни слабый, ни местных уборщиц.
Наконец, к примеру, приседать в тапочках — просто опасно. А если вообще не приседаешь в зале, тогда зачем пришел.
В общем, надень Читать далее»

+19 | Комментарии (23)

	Отмазки многих девушек и женщин по поводу спорта	26 января 2014 года
	lena lenina в рубрике спорт

Отмазки многих девушек и женщин по поводу спорта
в их жизни:
- Живем один раз!
- У меня кость широкая!
- Здоровое питание дорогое!
- У меня плохой обмен веществ!
- Все полезно - что в рот полезло!
- От бега может случится инфаркт!
- Ребенок не доел - не выкидывать же.
- Я мужу такой нравлюсь, я спрашивала!
- Тебе повезло - ты стройная от природы!
- Хорошего человека должно быть мнооого!
- Мужчины не собаки, на кости не бросаются!
- Можно есть все, что хочешь, Читать далее»

+45 | Комментарии (147)

	Углеводы перед тренировкой	22 января 2014 года
	lena lenina в рубрике полезные советы

Углеводы перед тренировкой
======================
Потребление углеводов перед тренировкой: правильно ли это? Все зависит от обстоятельств. Если вы наращиваете мышечную массу и хотите довести ее до максимального объема, потребляйте углеводы и перед, и во время тренировки. На этом этапе лучше всего за полтора-два часа до начала занятия съедать маленькую порцию пищи, включающей углеводы и белок. Эта порция должна содержать примерно 50 г углеводов (200 калорий) и 14 г белка (56 калорий). Цифры могут Читать далее»

+13 | Комментарии (3)

	КАК УДВОИТЬ ПОЛЬЗУ ОТ ПРИЕМА ПИЩИ?	19 января 2014 года
	lena lenina в рубрике полезные советы

КАК УДВОИТЬ ПОЛЬЗУ ОТ ПРИЕМА ПИЩИ?
============================
Еще из школьных уроков химии мы знаем: если два мирных вещества соединить с умом, может хорошо бабахнуть. А вот тебе новое знание: похожего эффекта можно достичь на кухне. Узнай, какие сочетания продуктов могут удвоить пользу от приема пищи — каждого приема.
09:00
Яйца имбирь = спасение от голода ( мышечная масса)
Итак, твоя лаборатория — кухня. Начнем наши химические опыты с классического белка... Читать далее»

+41 | Комментарии (64)

	Зачем и какие углеводы нужны при похудении? Белки – их роль в похудении	17 января 2014 года
	lena lenina в рубрике полезные советы

Зачем и какие углеводы нужны при похудении
Автор статьи: врач-диетолог Маргарита Куц.
Об этих компонентах нашей с вами пищи не умолкают споры: стоит ли ограничивать их в рационе и на сколько, зачем они вообще нужны нашему организму? Существуют даже различные «безуглеводные» диеты (Кремлевская, например).
Без сомнений, углеводы нам просто необходимы! Именно из них мы извлекаем 50 % поступающей с пищей энергии... Читать далее»

+25 | Комментарии (29)

	МИФ ПРО 30 ГРАММ БЕЛКА	12 января 2014 года
	lena lenina в рубрике полезные советы

МИФ ПРО 30 ГРАММ БЕЛКА
===================
Вы ведь слышали, что за один прием пищи усваивается только 30 грамм белка? Не стоит воспринимать эту цифру как константу, вроде числа Пи. Эта цифра для среднестатистического человека. А вы его видели хоть раз? Это явно не Николай Валуев... Его-то точно забыли пригласить, чтобы не портил статистику!
Правильнее будет считать, что усваивается от 30 грамм и более.
Пищеварительная система, как и мышцы, поддается тренировкам. Если возникает повышенная Читать далее»

+20 | Комментарии (27)