Дневник пользователя Leryk

Leryk
Рейтинг: 1952
Последний визит: 2 марта 2013 года

	5/180	14 февраля 2013 года
	Leryk

Привет!
Сегодня была тренировка на ножки.Cathe STS Mesocycle1 Disc03 Legs. Пресс Perfect Abs Vol 2 - Perfect Core.
Мне очень понравилось, много выпадов, приседов, мертвая тяга. Для меня лучше чем р90Х.
Последние 10 минут ерунда всякая:без отягощения, упражнения на икроножные мышцы, на передние мышцы голени
Инвентарь:гантели по 4 кг.по 8.2кг, эспандер, фитбол, лесенка. Тарелочки я заменила полотенцем, т.к по кафелю на полу пластик безумно шуршит, а ребенок спит, все стало тихо... Читать далее»

+7 | Комментарии (6)

	3 и 4 /180	13 февраля 2013 года
	Leryk

Привет!
Вчера не могла зайти на сайт
Пишу за два дня.
Вчера была силовая на спину и трицепс Cathe STS Mesocycle1 Disc02 Back Triceps.
Я пользовалась:гантели по 3 кг, по 5.4, утяжелители по 1кг.эспандер, фитбол, штанга 12кг.
Хорошая тренировка, опять с 60% от макс.нагрузки. Думаю, что пожалела себя, спина чуть ноет, а трехглавые мышцы рук, совсем молчат, увеличу веса в следующий раз)))
Сегодня кардио: Les Mills Combat ~ 03 ~ Combat 45 ~ Power Kata... Читать далее»

+5 | Комментарии (21)

	2\180 Кардиотренировка.	11 февраля 2013 года
	Leryk

Привет! Сегодня первое кардио после перерыва. Я выбрала занятия Les Mills Combat ~ Ultimate Warrior.
Сегодня была 30 минутная треня. Прыжков особо нет, так прискоки, пульс не взрывается, как при инсанити, среднеинтенсивная тренировка, пока это то, что надо для меня. К концу(не смотря на то, что занимаюсь в топике и шортах), немного вспотела, но пот не лился струями... Читать далее»

6 фотографий

+6 | Комментарии (6)

	Возвращение к тренировкам. Ураааа!!!	10 февраля 2013 года
	Leryk

Привет!
Закончились мои шесть недель без спорта.
Я очень этому рада. Хотела начать с понедельника, но не удержалась Тем более, дочь уснула, а это успех, т.к отучаем от соски.
Ей два года через месяц, а она спала только с сосками, решили исправить это дело. С понедельника не даем совсем. Первые два дня были ужасны, плакала, просила, сегодня седьмой день и могу сказать, что мы это сделали! Наш ребенок не сосет сосок
Что произошло за 6 недель... Читать далее»

+6 | Комментарии (5)

	Красная кухня. Источник энергии или надоедливый раздрожитель?	8 февраля 2013 года
	Leryk

Привет, девочки!
Взбрело мне в голову сделать красную кухню. Я очень люблю этот цвет. Понимаю, что может быстро надоесть, но очень мне хочется)
Я планирую в красном цвете только нижний ярус кухни, столешница белая, а верхние полочки- прозрачные, ну какие-то более нейтральные
Примерно так
[/img]
Есть ли среди вас обладатели кухонь красного цвета?
Цвет быстро надоел? Раздражает?
Усилился аппетит?
Спасибо за внимание... Читать далее»

2 фотографии

+7 | Комментарии (50)

	Любимые блюда. Диетические и не очень;)	7 февраля 2013 года
	Leryk

Здравствуйте!
Я придерживаюсь диеты "Пятнашки", там можно кушать все, но есть определенные правила, конечно!
Вот ссылка на группу https://www.diets.ru/community/451566/
Расскажу, не останавливаясь на правилах диеты, что я кушаю. Блюда почти все диетические, мною очень любимые)))
Это не меню на день, а примеры еды.
Завтрак.
Каша. Можно любую.но я люблю 5 злаков на воде соленую, без сахара. Иногда с изюмом.
Запеканки в микроволновке... Читать далее»

+10 | Комментарии (4)

	После отдыха. Планы.	16 января 2013 года
	Leryk

Привет!
Закончились и у меня каникулы, точнее у мужа. Мой "праздник" продолжается, т.к садик нам так и не дают.
Решили мы не менять пока место жительства(мне очень хотелось в деревню, муж против).
Были у моих родителей с 31 по 8.01. Очень интересный эксперимент я провела.
Питалась вместе со всеми, забросила 15шки, кушала конфеты, всякие подливки, короче, что мама готовила... Читать далее»

+10 | Комментарии (12)

	Помогите подобрать аксессуары!	16 декабря 2012 года
	Leryk

Привет!
С питанием все отлично, пятнашки просто чудо
Спорт по расписанию (кардио день), вечерком потянусь еще
Теперь собственно главная тема
Не давала мне покоя парча, в последнем Vogue были потрясающие платья из этого материала.
Решила сшить. Надо сказать, что шью я меньше года, уверенно:брюки, юбки, простенькие сарафанчики.
Такого платья как я хотела, в журналах "Бурда "не было, поэтому я попыталась смастерить сама из двух платьев одно... Читать далее»

4 фотографии

+33 | Комментарии (75)

	Мини отпуск)))Покупки и открытие пятнашек!	12 декабря 2012 года
	Leryk

Привет!
Мой отпуск по уходу за ребенком растягивается (садик может быть дадут в сентябре ). Гинекологов мало, женщины страдают, но всем, видимо, пофиг
У мужа был коротюсенький отпуск недельный, конечно, мы поехали в Челябинск!
У родителей я забиваю на подсчет калорий, т.к готовить надо много, на всех, пожирнее, да по гуще Совсем они не так питаются как я
После таких поездок у меня на весах всегда +.
Решила я попробовать пятнашки, нашла, разобралась, понравилось... Читать далее»

14 фотографий

+17 | Комментарии (23)

	Лучшие фильмы для похудения.	29 октября 2012 года
	Leryk

Обнаружила на Lenta.ru
Смотрим и худеем
Составлен список лучших фильмов для похудания
Ученые из Университета Вестминстера выяснили, что просмотр некоторых кинолент способствует похуданию, сообщает The Daily Telegraph.
Потерю калорий вызывают прежде всего фильмы ужасов. "Из-за стресса - или, как в данном случае, испуга - пульс учащается, кровь движется быстрее, происходит выброс адреналина... Читать далее»

+8 | Комментарии (12)