 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Добрый день!Мой пост будет не о диетах, фитнесе, взаимоотношениях. Он о здоровье. Что такое здоровье? По определению ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения)- это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Почему я затронула эту тему? Я доктор, мой муж-тоже. Большинство наших друзей-угадайте с трех раз! Да! Да! Тоже доктора. Закончили мы медицинский относительно недавно, пять лет назад... Читать далее»
+14
|
Комментарии (33)
Началась моя сушка.План взят у Ярослава Брина.(вопрос:когда выключать из рациона хлеб?) Первая неделя-отказ от сладостей. Это самое тяжелое для меня. Калорийность суточная 1400-1500ккал (20% дефицит). Белок 1.5 г на кг массы. Будет три тяжелых тренировки в неделю и 2-3 кардио (из инсанити, но порезанные до 20 минут), Растяжки в день кардио, отдых 1-2 раза в неделю, по необходимости Тренировка №1. 1. Приседы с штангой 24 кг 10*3 2. Выпады с гантелями по 10 кг 10*3 3... Читать далее»
+7
|
Комментарии (6)
Первое фото :я при выписке из роддома 11.03.2011 Вес в день родов почти 76 кг.
Далее фотки сейчас. Простите за качество(телефон) Вес 56 кг. Занимаюсь по программе Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody, завтра начинаю 6 неделю из нее. До этой проги было много чего(об этом писала в дневнике). Гуляю с ребенком пешком, кардио с интенсивностью 60-70% от макс.пульса. Питание:очень стараюсь правильно, но простые углеводы меня побеждают, периодически))... Читать далее»
+32
|
Комментарии (19)
Здравствуйте, дамы!Все мы здесь на сайте занимаемся, стараемся заниматься или выбираем, какой бы тренировкой заниматься А спорт по телевизору, профессиональный, кто-нибудь смотрит? Я обожаю биатлон, смотрю хоккей, некоторый футбол, слежу за нашими в некоторых других видах. Вот вчера сборная России по хоккею выйграла ЧМ!!! Всех с победой!!! Скоро Чемпионат Европы по футболу, а потом Олимпийские игры... Читать далее»
+25
|
Комментарии (95)
Здравствуйте, стройняшки!Я в настоящее время разбираюсь с прессом. У меня куча видео тренировок, огромное желание выполнять их, что я и делаю, но хочется более осознанного подхода. Читаю книгу Дмитрия Смирнова "Фитнес для умных", статьи в интернете. Вопросов куча. Предлагаю ознакомиться с 10 мифами о тренировке пресса(источник указан) А вы занимаетесь каждый день? Используете ли гантели? Как часто увеличиваете нагрузку... Читать далее»
+11
|
Комментарии (9)
Привет, девочки! И мальчики?Я не могу без хлеба. Завтрак и обед обязательно с ним, ужин можно и "пустой" Еще мы купили хлебопечку, зимой, в январе. Теперь я его не покупаю, а пеку! Если вы такие же любители булочек-ковришек, вам могут пригодиться рецепты. Это самые любимые. С грецкими орехами Размер - L. Дрожжи 1,5 ч.л. Пшеничная мука 500 гр. Соль 2 ч.л. Сахар 1,5 ст.л. Масло грецких орехов 2 ст.л. Вода 330 мл Орехи грецкие (крупнодроблённые) 100 гр... Читать далее»
+6
|
Комментарии (6)
Здравствуйте!
Решила поделиться опытом. Каждая молодая мама хочет побыстрее вернуться в свои вещи, обрести хорошую спортивную форму. Повезло, если вы просто худеете на грудном вскармливании, но большенству, такое чудо только сниться И тут вы начинаете правильно питаться, скачивать видеотренировки для домашних упражнений(это ведь так ) Но с появлением нового члена семьи вам будет нелегко совмещать занятия и... собственно ребенка... Читать далее»
+17
|
Комментарии (19)
Здравствуйте! Я понимаю, что на сайте много тестов, автоматических считалок, но кто хочет самостоятельно расчитать для себя энергозатраты-статья для вас. Если она здесь уже есть, удалю.
Терминология: BMR (Basal metabolic rate) - базовый метаболизм, базовое количество калорий, которое позволяет человеку функционировать, например, находясь в коматозном состоянии... Читать далее»
+7
|
Комментарии (8)
Поступала я в роддом с весом 76 кг. Грустно, конечно, но ничего не поделаешь. До 25 недель все было ок, фитнесом для беременных занималась, вес держался, а потом постоянная угроза преждевременных родов(((Как говорил мой муж не дом, а овощебаза, в смысле я вела овощной образ жизни на диване
Вместе с малышкой, водой из меня ушло 7 кг. При выписке 69. Итак, в плане физических нагрузок. Первые две недели совсем ничего не делала, а потом потихоньку начала... Читать далее»
+14
|
Комментарии (12)
Здравствуйте! Меня зовут Валерия, можно Лера, как хотите)Только на ты!
Всю жизнь я была "в теле", толстой не звали, но мини-юбки не носила. Старалась всегда заниматься упражнениями (сначала вместе с журналом Шейп, потом по видеоурокам). На диетах не сидела, стараюсь правильно питаться, следить за калориями, но не кушать, например, сладкое не могу. Уже почти год назад 8 марта 2011, я стала мамой. Во время беременности набрала много. При постулении в роддом вес был 76 кг (рост 164)... Читать далее»
+21
|
Комментарии (12)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!
9 дней назад