 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Завтрак
125 мл свежевыжатого апельсинового сока. Плюс 1 вареное яйцо и 2 multigrain Ryvitas смазаных Marmite. Снак 2 сатсумы Обед 100 г приготовленной курицы поданой с большим смешанным салат с заправкой без масла, плюс 100 г клубники и 80 г 0% жир Греческого йогурта. Снак 150 г клубники Ужин Лосось Провансаль (см. рецепт ниже ) поданый с 80 г молодой картошки (в мундире ) или риса, 100 г брокколи и 50 г горошка. Бонус 125 мл белого вина Рецепт - Лосось Провансаль... Читать далее»
+2
|
Комментарии (0)
Завтрак35 г овсянки приготовленой на воде и поданой с молоком из нормы, 1 ч.л. меда плюс киви. Снак 12 виноградин Обед 1 пачка Slim готового супа (макс 150 ккал )плюс маленький смешанный салат с заправкой без масла плюс 1 Mullerlight йогурт. Снак 1 киви и 1 сатсума. Говяжий стейк тущеный в томатах( см. рецепт ниже ), поданый со 100 Г молодой картошки (сваренной в мундире ), 100 г моркови и 100 г брокколи или подобное. Плюс 1 желе с пониженным сахаром и 1 ч.л... Читать далее»
+3
|
Комментарии (0)
Фото из журналаПорция 254 ккал 1.2% жир Рецепт на 4 порции Время подготовки 10 мин Время готовки 15 мин 180 г пасты 1 овощной бульоный кубик 1 красный лук, порезанный 2 цукини, порезанных 1 красный перец, порезанный 2 зубчика чеснока, измельченных 250 г 3%жир Греческий йогурт 2 ст.л. свеже порубленной петрушки Соль и перец Твердый сыр с низкой жирностью для подачи 1. Приготовьте пасту в кастрюле с водой и бульоным кубиком... Читать далее»
+1
|
Комментарии (0)
Семидневный план питания.
Следуйте плану 2 недели. Через 2 недели, если есть ещё вес, добавьте ещё 200 ккал в день. На выбор или один 100 ккал снак (жирный ), или экстра алкогольный напиток + десерт с низкой жирностью (макс 100 ккал и 5% жирности ). Каждый день должно быть : 1 завтрак (200 ккал ) 1 обед (300 ккал ) 1 ужин (400 ккал ) 2 снака (50 ккал каждый ) 450 мл обезжиренного молока или полужирного (200 ккал ) Бонус : 1 алкогольный напиток (100 ккал )... Читать далее»
+2
|
Комментарии (11)
|
|||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
жизнь продолжается!
15 часов назад