Дневник пользователя letonia

letonia
Рейтинг: 2208
Последний визит: 17 июля 2022 года



Диета от РК меню на среду + рецепт 12 октября 2016 года
letonia
Диета от РК меню на среду + рецепт
Завтрак
125 мл свежевыжатого апельсинового сока. Плюс 1 вареное яйцо и 2 multigrain Ryvitas смазаных Marmite.
Снак
2 сатсумы
Обед
100 г приготовленной курицы поданой с большим смешанным салат с заправкой без масла, плюс 100 г клубники и 80 г 0% жир Греческого йогурта.
Снак
150 г клубники
Ужин
Лосось Провансаль (см. рецепт ниже ) поданый с 80 г молодой картошки (в мундире ) или риса, 100 г брокколи и 50 г горошка.
Бонус
125 мл белого вина
Рецепт - Лосось Провансаль... Читать далее»
+2  |  Комментарии (0)
Диета от РК. План питания на вторник + рецепт 12 октября 2016 года
letonia
Диета от РК. План питания на вторник + рецепт Завтрак
35 г овсянки приготовленой на воде и поданой с молоком из нормы, 1 ч.л. меда плюс киви.
Снак
12 виноградин
Обед
1 пачка Slim готового супа (макс 150 ккал )плюс маленький смешанный салат с заправкой без масла плюс 1 Mullerlight йогурт.
Снак
1 киви и 1 сатсума.
Говяжий стейк тущеный в томатах( см. рецепт ниже ), поданый со 100 Г молодой картошки (сваренной в мундире ), 100 г моркови и 100 г брокколи или подобное. Плюс 1 желе с пониженным сахаром и 1 ч.л... Читать далее»
+3  |  Комментарии (0)
Диета от РК. Рецепт понедельника - зимняя овощная паста 12 октября 2016 года
letonia
Диета от РК. Рецепт понедельника - зимняя овощная паста Фото из журнала
Порция
254 ккал 1.2% жир
Рецепт на 4 порции
Время подготовки 10 мин
Время готовки 15 мин
180 г пасты
1 овощной бульоный кубик
1 красный лук, порезанный
2 цукини, порезанных
1 красный перец, порезанный
2 зубчика чеснока, измельченных
250 г 3%жир Греческий йогурт
2 ст.л. свеже порубленной петрушки
Соль и перец
Твердый сыр с низкой жирностью для подачи
1. Приготовьте пасту в кастрюле с водой и бульоным кубиком... Читать далее»
+1  |  Комментарии (0)
Диета от Розмари Колней 11 октября 2016 года
letonia
Семидневный план питания.
Следуйте плану 2 недели. Через 2 недели, если есть ещё вес, добавьте ещё 200 ккал в день. На выбор или один 100 ккал снак (жирный ), или экстра алкогольный напиток + десерт с низкой жирностью (макс 100 ккал и 5% жирности ).
Каждый день должно быть :
1 завтрак (200 ккал )
1 обед (300 ккал )
1 ужин (400 ккал )
2 снака (50 ккал каждый )
450 мл обезжиренного молока или полужирного (200 ккал )
Бонус : 1 алкогольный напиток (100 ккал )... Читать далее»
+2  |  Комментарии (11)