Дневник пользователя Ликуся1

Завтрак
гречка с молоком 0,5%
0,5 блинчика с мясом (попробовала, что приготовила)
1 блинчик без начинки
кофе
Полдник прогуляла в МЕГЕ, но стащила у сынули пару ложечек нежного тортика. Откусила бутербродик.
Обед
овощи туш. (пекинка, лук, морковка, стручковая фасоль). Тушила на 1с. л. ол. масла и с соусом "Терриякки".
0,5 кусочка ржаного хлеба
Перекус
мандарин, яблоко
Ужин
те же самые овощи и вторую половинку ржаного хлеба.

Пришла с занятий. Тело трясется, ноги не слушаются. Но это так приятно. Единственное, я сегодня очень мало ела и совсем без белка, от этого мало энергии и занятия давались с большим трудом. Пару раз я просто ложилась на коврик, закрывала глаза и дышала. Нет всетаки при интенсивных занятиях просто необходимо грамотное питание. Завтра начну еще заниматься дома. И получится 3 раза усиленно в группе, 3 самостоятельно под ДиВиДи.

Завтрак
* овсянка на молоке 0,5%
перекус
* мандарин, 0,5 яблока
обед
* плов (бурый рис, индейка)
перекус
* творог 0,5% и кефир 1%
* свежие овощи
ужин
* яйцо куриное отварное (только белок)
* салат из капусты и морковки с ол. маслом
на ночь
* кефир 1%

Вчера занималась аэробикой. Наш тренер после выходных решила дать нам отличную нагрузку. Давно я так не потела. Особенно когда упражнения со скакалкой были. Вечером ели заснула. Столько энергии было, хотя все тело от усталости тряслось. Утром почти ничего не болело. Я для пущей важности одела кросовки "изи тон", а в них как на мячиках ходишь. Немного болят икры, но видимо я уже привыкла к нагрузкам.

Завтрак.10-30
* каша овсяная на воде и чуть чуть молока (3,2) с 0,5 ч. л. меда
* кофе
Порекус13-30
*0,5 яблока, 1 мандаринка
* кофе
Обед15-30
* туш. овощи с индейкой (капуста, морковь, лук, кобачки, 1 с. л. ол. масла)
* бурый рис
Перекус17-30
* творог 0,5% жирности
* свежие овощи (помидор, огурец, айзберг)
Ужин 19-30
* туш. овощи с индейкой (капуста, морковь, лук, кобачки, 1 с. л. ол. масла)

После выходных +700гр. Я ожидала больше.
С утра всубботу сходила на йогу. Вроде все упражнения были легкие, но утром в воскресенье встать было тяжко. Все болело. И начиная с субботнего вечера понеслось... И сладенькое и мучное и жирненькое. Но я вовремя остановилась и надеюсь на хорошие результаты к концу недели.
План
1. ПИТАНИЕ
Малжирное, полезное и вкусное. Овощи с каждым приемом пищи и сдерженность в порциях. Нет сладкому (вредному) и мучному.
2. ФИТНЕС... Читать далее»

Эту неделю я провела замечательно.
1. ПИТАНИЕ
соблюдаю питание по "Модель тарелки". Много овощей в любом виде, моло жирного.
Завтрак:каша с молоком 0,5%. Каша каждый день разная, от этого не скучно. Пару раз на завтрак ела омлет с морковкой, шпинатом и брокколи.
В обед овощи (или свежие в виде салата или тушенные), белок (в основном рыба. Я ее люблю отварную). Ну и конечно гарнир (рис, гречка, макароны) Порция 350гр (100-75-75)
Вечером легкий ужин в 19-30... Читать далее»

Заболела. Аппетита никакого. Так, что-то съем съедобное, чтоб не журчало. Сегодня запланировала поход на аэробику. Пришлось отложить.

Я Ликуся. Мне 29. Я счасливая мама 2-сыновей. Сейчас в отпуске по уходу за ребенком и за собой. Учу английский язык и худею.
Вес в девичестве 54 -56 кг. при росте 154. Но выглядело это очень подтянуто и красиво. Этакая пышная, аппетитная блондинка. Первая беременность, тяжелые роды... Вообще особо она мне облик не изменила. Но вот "сидение" с ребенком "оставило" на мне 25 кг лишних. Я удачно похудела на эти 25 кг за 8 месяцев. Худела по Монтиньяку. Дохуделась до 45 кг. Затем 2-я беременность... Читать далее»