Дневник пользователя Ликуся1

Завтрак
гречка с молоком 0,5%
0,5 блинчика с мясом (попробовала, что приготовила)
1 блинчик без начинки
кофе
Полдник прогуляла в МЕГЕ, но стащила у сынули пару ложечек нежного тортика. Откусила бутербродик.
Обед
овощи туш. (пекинка, лук, морковка, стручковая фасоль). Тушила на 1с. л. ол. масла и с соусом "Терриякки".
0,5 кусочка ржаного хлеба
Перекус
мандарин, яблоко
Ужин
те же самые овощи и вторую половинку ржаного хлеба.

Завтрак
* овсянка на молоке 0,5%
перекус
* мандарин, 0,5 яблока
обед
* плов (бурый рис, индейка)
перекус
* творог 0,5% и кефир 1%
* свежие овощи
ужин
* яйцо куриное отварное (только белок)
* салат из капусты и морковки с ол. маслом
на ночь
* кефир 1%

Завтрак.10-30
* каша овсяная на воде и чуть чуть молока (3,2) с 0,5 ч. л. меда
* кофе
Порекус13-30
*0,5 яблока, 1 мандаринка
* кофе
Обед15-30
* туш. овощи с индейкой (капуста, морковь, лук, кобачки, 1 с. л. ол. масла)
* бурый рис
Перекус17-30
* творог 0,5% жирности
* свежие овощи (помидор, огурец, айзберг)
Ужин 19-30
* туш. овощи с индейкой (капуста, морковь, лук, кобачки, 1 с. л. ол. масла)