Дневник пользователя liliya lisitsina

После окончания майских праздников как-то всё сразу свалилось: у старшей сплошняком контрольные работы, просит ее проверить-послушать-оценить, плюс музыку выбрать для вечеринки в честь окончания младшей школы (боже, как же я без этого-то выросла... Читать далее»

Завтрак - творог, кофе
Обед - печеный картофель с зеленью и сметаной
Ужин - горячие роллы (нори, рис, семга, соус), бокал красного вина (150 мл), треть горькой шоколадки.
Завтра надо сделать комплекс упражнений, как-то умудриться попасть после работы на родительское собрание и еще съездить померять со старшей комбинезон для выпускного ) убейте меня сразу, с утра...

Утром сделала упражнения.
Завтрак - кофе, творог
Обед - куриная грудка и тушеная капуста с морковкой и луком, пара конфет
Полдник-йогурт, яблоко
Ужин - спагетти с сыром, чай с лимоном
С младшей гуляли в парке, км 5-7, наверное, прошли...

Упражнения через день, не получается меньше 40 минут вместе с разминкой. Сложновато в рабочие будни будет... Но попробую...
С питанием не косячила: творог, мясо, гречка, овощи, каждый день - пара конфет с чаем. Рыбу на гриле делали и суши.
Много ходила пешком, бегала за велосипедом, потому что дочь пока ездит как пьяный матрос )
Нашла комплекс упражнений ног, надо бы попробовать, только не могу сообразить, куда его втиснуть по времени...

Вернулась домой "без ног".
Обед - паровая котлета из говядины, гречка, яблоко, минералка.
Ужин - домашние суши с огурцом, чай.

С утра погуляла с собакой, потом выполнила комплекс упражнений (отжимания, планка, "ласточка", планка, приседания, скручивания, "мостик".
Завтрак - чашка ржаных отрубей, чашка черного кофе без сахара, пара ломтиков сыра.

Праздники проходят тихо: музеи, гости, прогулки...
Последние 3 дня учу младшую кататься на велосипеде, бегаю как марафонец рядом с великом )
Еда умеренно "вредная", но, в целом, нехороших продуктов стало поменьше: ем салаты, печеный картофель, рыбу, творог, отруби и немного темного шоколада. Алкоголь совсем не хочется.
Упражнения через день по 30-40 минут, попа болит.

Середина апреля, до отпуска пара месяцев.
Планирование мне не очень удается, поэтому буду двигаться к цели мелкими шагами.
Питание дробное, оптимально 5 раз в день. Нормальный обед, а не банан и 2 плитки шоколада. Вообще, сладкого поменьше. Но без оголтелых диет.
Наконец-то одеть шагомер и ходить с ним. Сделать над собой усилие и прекратить ездить на работу на машине: ходить пешком до метро (10 мин, а если через сквер - 15), потом 20 минут в метро и опять пешком - 15 минут... Читать далее»