Дневник пользователя Lilu1680

Lilu1680
Рейтинг: 899
Последний визит: 12 ноября 2017 года

	марафон 14 дней. День пятый. Ура пятнице)))	11 апреля 2014 года
	Lilu1680

марафон 14 дней. День пятый. Ура пятнице)))

День пятый: 11/04/14
1) дыхательная гимнастика:
-упражнение сумо
-отведение ноги назад
-упражнения на ноги диагональ
2) утренний контрастный душ.
3) разогревающий крем антицеллюлитный
3) вечером скраб из кофе.
4) нашла у себя ламанирию, делаю обертывание. на 30 минут под пенку как огурчики
Питание:
завтрак: кофе с молоком, лаваш намазанный творожным сыром, с начинкой из китайского салата и с отварной курицей
перекус: желтые сливы
обед: суп из брокколи, гречка с луком Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	марафон 14 дней. День четвертый.	10 апреля 2014 года
	Lilu1680

День четвертый: 10/04/14.
1) дыхательная гимнастика: 15 минут с утра натощак.
-упражнение для спины, "W" на 4 цикла
-мельница 4 цикла
-упражнения на ноги,"рвем листочек" 4 цикла
-"сумо" на стуле. 4 цикла
всего дыхательных циклов 16.
2) утренний контрастный душ.
3) вечером скраб из кофе.
4) массаж с увлажняющим кремом -15 минут. с массажной варежкой
Питание:
завтрак:кофе. омлет
перекус: кофе
обед: рис с кабачками.
перекус: апельсин
ужин: отварная курица.
на Читать далее»

+1 | Комментарии (2)

	марафон 14 дней. День третий.	9 апреля 2014 года
	Lilu1680

День третий: 09/04/14
1) дыхательная гимнастика: 15 минут с утра натощак.
-упражнение для спины, "W" на 4 цикла
-мельница 4 цикла
-упражнения на ноги,"рвем листочек" 4 цикла
-"сумо" на стуле. 4 цикла
всего дыхательных циклов 16.
2) утренний контрастный душ.
3) разогревающий крем антицеллюлитный
3) вечером скраб из кофе.
4) массаж с увлажняющим кремом -15 минут. с массажной варежкой
Питание:
завтрак: кофе с молоком, лаваш намазанный творожным сыром, с начинкой из Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	марафон 14 дней. День второй.	8 апреля 2014 года
	Lilu1680

День Второй: 08/04/14
повтор первого.
1) дыхательная гимнастика: 15 минут с утра натощак.
-упражнение на руки, "бабочка" на 4 цикла (1 цикл дыхания 4 вдоха 4 выдоха)
-упр. отводим руки назад до упора (упр. для спины) 4 цикла
-боковые наклоны. 4 цикла
-мельница руками. 4 цикла
всего дыхательных циклов 16.
2) утренний контрастный душ.
3) вечером скраб из кофе.
4) массаж с антицеллюлитным кремом -15 минут. с массажной варежкой )))
(честно засекла время )
Питание: Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	марафон 14 дней. День первый	8 апреля 2014 года
	Lilu1680

Весна, а там и пляжный сезон не за горами.))) Привожу себя в порядок.
рассчитываю за 14 дней сдвинуться с мертвой точки!
План таков:
День первый: 07/04/14
1) дыхательная гимнастика: 15 минут с утра натощак.
-упражнение на руки, "бабочка" на 4 цикла (1 цикл дыхания 4 вдоха 4 выдоха)
-упр. отводим руки назад до упора (упр. для спины) 4 цикла
-боковые наклоны. 4 цикла
-мельница руками. 4 цикла
всего дыхательных циклов 16.))) больше не осилила(((
2) утренний контрастный душ. Читать далее»

+2 | Комментарии (3)

	Сдаюсь. нужен совет по меню на 1200 ккалорий.	29 марта 2014 года
	Lilu1680

Два месяца назад начала бороться с повышенным инсулином. Эндокринолог выписала сиофор. Этот препарат оказался не для меня! мне от него плохо реально!!! меня все время тошнит, кружится голова, в ушах звенит, в голове "плотный лондонский смог", есть практически ничего не могу, болит желудок. Промучившись так, пришла опять ко врачу. В итоге препарат отменили, для того чтобы понизить инсулин надо похудеть, а при таком высоком инсулине не худеется совсем! Врач посоветовала придерживаться диеты пол года, Читать далее»

+3 | Комментарии (5)

	Что нужно мужчинам в 30, 40 лет	18 февраля 2014 года
	Lilu1680

После 7 лет гражданского брака решили разойтись. И вот находясь в свободном плаванье, встречаясь с разными людьми встал вопрос.
А что нужно мужчинам в 30 лет, чего они хотят в 40 лет, в 50???
Что они ищут в женщине? Походив на свидания, я поняла что забыла как это флиртовать и что дальше...
Хочется найти своего мужчину! (видно за 7 лет я разучилась этому)
Мой последний мужчина решил вдруг жениться!!! и не на мне естественно (((( это для меня стало неприятным удивлением.
Почему с одними Читать далее»

+101 | Комментарии (401)

	Вот она "женская дружба"	18 февраля 2014 года
	Lilu1680

Что то не худелось мне последнее время совсем, вот и собрались с подружкой вместе заняться здоровьем, сбросить свои лишние кг. Надо готовиться к лету, и к тому же вдвоем веселее и интереснее.
Подруга "О" решила 7 кг, я решила что мне надо 12 ( ).
Написали план действий:
1 завес, замер.
2 отчеты каждую среду. составили табличку.
3 каждый день гимнастика.
4 присядание по 50 раз в день
5 не есть хлеб, макароны, сосиски, колбасы, тортики.
6 делать скрабик из кофя и пользоваться Читать далее»

+54 | Комментарии (74)

	Повышенный инсулин! как с этим жить?	12 февраля 2014 года
	Lilu1680

Сдала анализы на толлерантность к глюкозе и инсулину.
Инсулин до нагрузки 10,5 (норма 10,4)
после нагрузки 33,8 (норма 2,7- 10,4)
!!!
вот наверное поэтому и не худеется мне. Что делать? Почитала тут в нете говорят надо физ нагрузку, но у тут у меня проблема, у меня две грыжи в пояснице и больное колено. из фитнеса доступно только пешая ходьба ((((.
В общем я некотором унынии, и не знаю что делать.
ХОЧУ БЫТЬ ЗДОРОВОЙ И СТРОЙНОЙ!!!

+15 | Комментарии (98)

	Посоветуйте эндокринолога в москве	3 февраля 2014 года
	Lilu1680

сдала анализы на щитовитку. в итоге фолиевая кислота ниже нормы. да остальные показатели близки к минимальным значениям. вот озадачилась где найти хорошего врача, ибо в свою п-ка пробиться не реально.

+1 | Комментарии (2)