Дневник пользователя limerick

limerick
Рейтинг: 3795
Последний визит: 8 февраля в 8:48

	Разрушители легенд	28 марта 2014 года
	limerick

1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
2. Ваш вес вернётся после Любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал. в сутки.
3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты.
4. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - бассейн!
5. Самый главный секрет быстрого похудение - наличие мышечной массы.
6. Два Самых полезных жиросжигающих упражнения - приседания+становая Читать далее»

+12 | Комментарии (9)

	CHEAT MEAL	27 марта 2014 года
	limerick

CHEAT MEAL ("чит мил") означает запланированное нарушение диеты.
Кроме того, что читмил хорош для разгона метаболизма - это полезно еще и для психологии, когда уже начинаешь звереть на диете и хочется съесть запретного и много ). Ты ешь то, чем бредишь, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (для людей с большим % жира - 1 раз в 2 или 3 недели, для людей с небольшим % жира - 1 раз в неделю). Лично я себе позволяю несколько читмилов (2-3) в нелелю, но они довольно гуманные. Читать далее»

+3 | Комментарии (9)

	Не могу или не хочу?	27 марта 2014 года
	limerick

Или как это называется в индустрии продаж "работа с возражениями".
-Не могу отказать себе в сладком.
Ответ: Можешь. При условии, что хочешь себя изменить и иметь хорошую фигуру и здоровый организм.
-Не могу завтракать, с утра ничего не лезет.
Ответ: Можешь, все смогли и ты сможешь. Достаточно начать и вскоре это войдёт в привычку.
-Не могу есть белок.
Ответ: Есть невосприимчивость организма или какие-то болезни не позволяющие есть белок? Нет? Тогда можешь.
-Не могу ходить на Читать далее»

+12 | Комментарии (3)

	Женский тренинг: стратегия	24 марта 2014 года
	limerick

Основные правила силовых тренировок для девушек, практические советы и ключевые рекомендации по созданию стройного и подтянутого тела в домашних условиях.
Комплекс упражнений для девушек
Женский тренинг отличается от мужского не только подходом, но и целями. Набор мышечной массы редко играет ключевую роль для девушек — чаще всего главной целью тренировок является создание стройного, подтянутого и упругого тела.
Можно с уверенностью сказать, что каждая девушка стремится иметь округлые ягодицы, Читать далее»

+4 | Комментарии (1)

	Главные ошибки в питании для похудения	23 марта 2014 года
	limerick

Сегодня рассмотрим несколько диет, и объясним почему они неправильные и не могут работать так, как вам надо.
-Отсутствие ужинов
Это очень распространенная ошибка! Многие думают, что если не ужинать, то похудеешь. На самом деле все наоборот, если ограничивать себя в калориях, то организм в конечном тоге возьмет свое, и зная, как его морят "голодом", наоборот, будет жиры не отдавать, а сохранять! У вас будет "гореть" только мышечная масса, которой организм питается, если его не кормят, в первую Читать далее»

+12 | Комментарии (3)

	ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ "ФИТНЕС	23 марта 2014 года
	limerick

Овсяное печенье... Мало кто его не любит, а если ещё и с молоком... Это очень вкусно! Рецептов этого излюбленного многими лакомства огромное количество. Сегодня мне бы хотелось остановиться более подробно на одном из диетических вариантов приготовления овсяного печенья. Печенье получается вкусным и хрустящим, а храниться это печенье может около недели в плотно закрытой банке или контейнере. Такое печенье очень удобно взять с собой и перекусить вкусно и правильно.
Для приготовления домашнего овсяного Читать далее»

+9 | Комментарии (0)

	Читай и познавай	23 марта 2014 года
	limerick

10 лучших книг о жизни и о сильных людях, преодолевающих трудности! Сохрани, чтобы не забыть.
1. "Жизнь взаймы" Эрих Мария Ремарк
Жизнь взаймы. Жизнь, когда не жаль ничего, потому что терять, в сущности, уже нечего.
Это - любовь на грани обреченности.
Это - роскошь на грани разорения.
Это - веселье на грани горя и риск на грани гибели.
Будущего - нет. Смерть - не слово, а реальность.
Жизнь продолжается. Жизнь прекрасна!..
2. "Цветы для Элджернона" Дэниэл Киз
Сорок лет назад это Читать далее»

+7 | Комментарии (0)

	В копилку похудения	23 марта 2014 года
	limerick

ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО ПОХУДЕНИЯ!!! (от Екатерины Соломиной)
никогда не ешьте быстрые углеводы и жиры в один прием пищи!
Ооо, друзья, это, пожалуй, самый главный шаг, и самый действенный! Начните строго разделять быстрые углеводы и жиры и вы тут же начнете худеть! Всё дело в том, что когда мы съедаем любой быстрый углевод, в нашей крови моментально уровень сахара взлетает выше нормы. Чтобы ликвидировать этот скачек сахара крови и вернуть его в норму, поджелудочная железа выделяет гормон инсулин. Так вот, Читать далее»

+6 | Комментарии (2)

	Что есть до и после тренировки	22 марта 2014 года
	limerick

Еще одна вариация на тему...
Перед тренировкой необходимо есть белки и углеводы.
Белки - они не источник энергии, как принято считать, а источник аминокислот для работающих мышц. в результате сразу после тренировок возрастает синтез белка в мышцах.
Углеводы - обеспечивают мозг и мышцы энергией. во время тренировок "топливо" сжигается очень быстро, и необходимо, чтобы оно было углеводным. на белки, как мы выяснили, в плане энергии рассчитывать не приходится, а стратегические запасы жира нужным Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	Женское здоровье	22 марта 2014 года
	limerick

МИНИМАЛЬНЫЙ ПЕРЕЧЕНЬ ОБСЛЕДОВАНИЙ, КОТОРЫЙ НЕОБХОДИМО ПРОВОДИТЬ ЛЮБОЙ ЖЕНЩИНЕ, НЕЗАВИСИМО ОТ ВОЗРАСТА
Итак, что необходимо для проверки женского здоровья 1 раз в полгода?
1) Посещение (осмотр) врача акушера-гинеколога первичный (средняя стоимость от 1000 до 1500 рублей в зависимости от звания и достижений специалиста)
Врач собирает анамнез, исключает наследственные факторы, вопросы связанные с перенесёнными заболеваниями, проводит осмотр с оценкой состояния наружных и внутренних органов Читать далее»

+3 | Комментарии (0)