Дневник пользователя Линия грёз

ЧТО НУЖНО УЧИТЫВАТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО
Лишний вес, неправильный образ жизни и питания к 50-60 годам может привести к серьезным осложнениям самочувствия. Представьте себе, что при лишнем весе "всего лишь" в 20 кг Вы как бы вынуждены таскать постоянно на себе лишние 2 ведра воды - без перерывов и перекуров - и даже спать с ними. А при лишнем весе в 25-50 кг - мешок с цементом постоянно на теле! Какое для этого нужно лошадиное здоровье? Есть ли оно у Вас для такой работы... Читать далее»

ТАБЛИЦА ГЛИКЕМИЧЕСКИХ ИНДЕКСОВ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ
Углеводы с высоким индексом («плохие или быстрые » углеводы)
- Солод - 110
- Глюкоза - 100
- Печеная картошка - 95
- Белый хлеб из муки высшего сорта - 95
- Картофельное пюре быстрого приготовления - 90
- Мед - 90
- Морковь вареная - 85
- Кукурузные хлопья, попкорн - 85
- Сахар - 75
- Белый хлеб - 70
- Обработанные злаковые с сахаром - 70
- Шоколад молочный - 70
- Вареный картофель - 70
- Печенье - 70... Читать далее»

10 важных принципов
1. Пересмотреть пищевое поведение
Часто люди едят поздно ночью, без конца пробуют еду во время ее приготовления, доедают за детьми. Такое поведение неправильно, и, отказавшись от него, можно не съедать кучу ненужных калорий. И это будет первый шаг к стройности.
2. Нет режима — ожидайте провала
Принимать пищу нужно примерно в одинаковое время. Постарайтесь определить, к которому часу организм требует подзарядки в виде перекуса... Читать далее»

Продукты богатые клетчаткой
Цельные зерна на завтрак
Продукты, богатые клетчаткой из цельного зерна. Клетчатка снижает уровень холестерина, предотвращает запоры и улучшает пищеварение. Большое ее количество содержится в цельнозерновых кашах и овсянке (не менее 3 г на порцию). Добавив в кашу фрукты, можно набрать ежедневную норму клетчатки: 38 г для мужчин и 25 г для женщин.
Продукты, богатые клетчаткой - фрукты... Читать далее»