Дневник пользователя Липа

Суточный рацион
овощи 400 г
фрукты 300 г
хлеб 40 г
молоко 500 г
яйца 1 шт.
нежирное мясо 160 г
творог или сыр 15-30 г
сливочное масло 15 г
Калорийность суточного рациона
углеводы 105 г
белок 62 г
жиры 36 г
калорий 1010
Разделение продуктов на отдельные приемы пищи
Завтрак:
грейпфрут 100 г
яйцо всмятку 1 шт.
хлеб 20 г
сливочное масло 10 г
обезжиренное молоко 200 г
Второй завтрак:
кофе, чай
или овощной отвар
Обед:... Читать далее»

Ингредиенты
2 неочищенных яблока зеленых сортов,
1 пучок зеленого салата,
150 г нарубленных грецких орехов,
0,5 пучка петрушки,
100 г тертого сыра.
Заправка
2 ст. л. светлого рома,
1 ст. л. уксуса,
2 ст. л. меда,
1 ст. л. столовой горчицы,
0,25 стакана оливкового масла,
1 ч. л. лимонного сока.
Способ приготовления
Неочищенные яблоки освободите от сердцевины и нарежьте кружками толщиной 1 см... Читать далее»

Требуется
100 г пшена,
120 г тыквы,
150 г молока,
сливочное масло,
сахарный песок,
соль,
мед.
Способ приготовления
Очищенную тыкву проверните через мясорубку и опустите в кипящее молоко. Добавьте соль, сахар и доведите до кипения, постепенно нагревая. Всыпьте крупу и варите кашу до готовности. Положите в готовую кашу масло и полейте ее медом.
Пищевая ценность блюда
вес, г ккал- на 100 грамм блюда 135.13
витамины, минералы (всего по рецепту)... Читать далее»

в этом рецепте салата можно использовала замороженную стручковую фасоль. Перед приготовлением салата ее надо погрузить на 1 - 2 минуты в кипящую воду (не размораживая). Тут очень важно не передержать ее в кипятке, чтобы стручковая фасоль не стала слишком мягкой.
измельченные грецкие орехи (я просто прошлась пару раз по ним скалкой)
кинза
болгарский сладкий перец
чеснок
соль
масляно-лимонная заправка
Продукты можно взять в произвольной пропорции... Читать далее»