Дневник пользователя Литвинова88

Утром был отвес - 100гр.
Итого 60.2
ОБ 99/98 (-1см)
Остальное без изменений
По спорту отдых.
После мостика чойто филейка побаливает так нормально.
Пробило сегодня на угли.
Купила связку бананов.
В который раз убеждаюсь, что покупать можно ровно столько сколько дозволено съесть.
В планах был 1 банан, а сожрала 2.
Из прегрешений крохотный кусочек торта. Грамм 50 от силы.

Сегодня удалось наесть побольше калорий)
Пробовала делать овсяноблины на завтрак. Это бомба! Даже моя мама с удовольствием покушала со мной.
Потом на обед делала сырники в духовке.
Ингредиенты:
Творог полужирный 9,0% жирности - 182
Яблоки в кожуре, сырые - 98
Яйцо куриное - 71
Сахар песок - 15
Пшеничная мука, высшего сорта - 19
Овсяные хлопья "геркулес" - 9
Корица - 2
Получилось очень вкусно!
Ну и тренировочка.

Питание сегодня было никакущее. Мало углей и много жира и калорий тоже мало. Обычно я придерживаюсь 1400-1500 ккал. Знаю что всё плохо, но так вот вышло. Не удачный день так сказать)
Замечаю печальную тенденцию - плохой аппетит в дни тренировок и волчий жор на следующий день после неё..
Жутко тянет на углеводы, но не на конфеты сладости, а нормальную такую еду, гречу с мясом, хочется дико цитрусовых и тп.
Нужно выровнять..а то выходит в дни тренек я вообще мало ем, зато перебор потом... Читать далее»