Дневник пользователя Лялюся

севодня был спортивный день, и утром зарядку делала и в обед упражнения делала и вечером тренировочка с Джыл)
питание было правильным! на завтрак овсянка с яблоком, йогурт активия
потом в 12 часов кушала вот то что на фото)
потом обед супчик с фрикадельками и хлебец
и ужын в 18.00 мюсли с йогуртом
и с 18.00 не кушаю))
настроение отличное)))

віходніе были бурные потому сьедено было много разного чево))) только после 6 ни-ни)) завтра понедельник, так что все будет исправлено!!! спорта вчера вобще не біло, севодня планирую в 8 часов позаниматса с Джыл)
погода севодня плохая...на градуснике 0градусов, а снег идет и идет а такой мокрый жуть...ночью обещали минус11, завтра же будет ужасный гололед((
севодня все время вспоминала лето, жару...вот закину несколько фото для приятных вспоминаний___)))

севодня утром ела мучное!!! низя!!! ругаю себя)) завтра, с первого числа, постараюсь уже полностью исключить мучное и сладкое...спорт севодня присутствовал, пол часа кардио тринеровка,...ножки болят)...питание было немножко некоректным
на завтрак: овсянка с яблоком, йогурт активия, чай...и ето 430кал
полдник: бутерброд с твердым сыром и маслом, печеньки...и того 450кал...(НЕ УДЕРЖАЛАСЬ)
обед: суп гречневый, булка с часноком, кусочки селедки...и того около 450кал
ужын вареники со сметаной... Читать далее»

Это не сложно соблюдать простые правила:
- утром выпить стакан теплой воды
- обязательно позавтракать
- кушать маленькими порциями, но через 2-3 часа
- кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна
- кушать любые овощи, кроме картофеля
- кушать любые фрукты, но сократить потребления банана, винограда
- кушать любые крупы, кроме манки и белого риса
- молочные продукты не более 1% жирностью
- кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты... Читать далее»

ДЕВОЧКИ ЧТО МОЖЕТЕ ЕЩЕ ПОСОВЕТОВАТЬ ЧТОБ ВЕС БЫСТРЕЕ УБЫВАЛ???

севодня был тяжелый день и кушалось много!!!((( целый день на нервах...нот такое больше не повторитса!!! спорт полностью отсутствует потому как начались непонятные боли внизу жывота...завтра утром к врачу...одна печалька(((
севоднешнее плохое меню:
8.00 - булка с маслом, йогурт, чай
10.30 - 1 банан, 3 мандаринки
13.00 - кусочек пляцка с вишнями, йогурт
14.30 борщ со сметаной, кусочек хлеба чернго
16.00 - 3 канфеты шоколадные!!!
17.40 - порцыя вареников со сметаной... Читать далее»

только что встала на весы а они опять 74кг показывают...ну как так...севодня уже 16 день похудения, после 6вопше не ем и тренировки каждый день, в чьом же может быть проблемаааа???

понедельник...трудный день ...но не для меня, у меня все как обычно...севодня уже 15 день моего похудения, а отвес всево -2кг(((((((...сейчас мои весы меня розочеровывают на 72кг...погода севодня морозная, потому на свежем воздухе провела около часа всево...2л воды минеральной не выпила но 1,5л точно выпила)) севоднешнее меню было таким:
8.00 - овсянка с яблоком и бананом, йогурт активия, чай;
11.00 - 3 мандаринки;... ( 3 печенька но...сухих... Мария))))... Читать далее»