Дневник пользователя лямурр

лямурр
Рейтинг: 27740
Последний визит: 5 июня 2023 года

Рубрика "2021" / Все записи

	Привет...потеряшкам	22 декабря 2021 года
	лямурр

Я не то чтобы потерялась, просто сама с себя в шоке и ужасе. После отлично пройденный недели JNL один выходной по плану тренировок превратился в неделю выходных все эти дни я жрала как не б себя
День нормально 2 жру. А жру я это значит ого.
Заниматься сил нет после работы. Остановиться жрать не могу. Не то чтобы я заедала какую то депрессию, нет, депрессии у меня нет. Есть недовольство собой и это походу меня просто валит с ног. Мне важно быть именно довольной собой... Читать далее»

+15 | Комментарии (3)

	JNL Fusion. День 6 и 7.	15 декабря 2021 года
	лямурр

Доброго времени суток
Вчера должно было быть( и оно там было )кардио, день 6 Crazy cardio circuit.
Я чет побаивалась его, а оно оказалось, во всяком случае первая половина точно, чуть ли не самым лёгким из всей первой недели. Структура та же, 30 секунд силы, потом 30 секунд кардио, в 6 кругов, с гантелями. Мне понравилось. И на этом первая неделя все, поскольку день 7, сегодня, выходной. И прошла я эту неделю ровно по плану, без дополнительных выходных, хотя был соблазн в день зарплаты забить... Читать далее»

2 фотографии

+11 | Комментарии (9)

	JNL Fusion день 5. Lean legs. Запоздалый недельный отчет.	14 декабря 2021 года
	лямурр

Всем привет. Спасибо большое что меня читаете и комментируете, это очень ценно для меня.
Вчера был день ног. Тоже сплошная классика. Приседания и выпады. Перемежается кардио.
Я иногда про себя радуюсь что у меня шея больная, а не колени, мне кажется с проблемными коленями спорту будет швах, потому что такие классные упражнения делать наверное нельзя. Но это мне так кажется, я в этом не понимаю.
Только поняла что воскресный отчет не скинула, забыла. буду решать, может сюда в конец воткнуть... Читать далее»

2 фотографии

+18 | Комментарии (18)

	JNL Fusion. День 4. Biceps builger	14 декабря 2021 года
	лямурр

Здравствуйте у нас вообще глубокая ночь, но я на радостях получения зарплаты, не написала отчет за вчера.
Тренировка была посвящена бицепсам. Как всегда 30 век силовых чередовались с 30 сек кардио. Сначала я взяла 1, 5 кг, как человек полтора года не бравший в руки гантели. Но это ни о чем, взяла потом два, и мне было в самый раз и сегодня руки побаливают. Программа нравится все больше и больше, именно своей простотой.
По еде крутилась около 2100... Читать далее»

2 фотографии

+11 | Комментарии (10)

	Почитав статистику я плакал, а заодно и вся моя семья.	12 декабря 2021 года
	лямурр

Залезла на свою голову в статистику. Какая же у меня осмысленная жизнь. Это ж оборжаться.
Девочки, кто тут давно-советую, может и себе своей статистикой поднимите настроение.
ПС. Ничего что за десять лет я забеременела, отожралась на 35 кг, на них же и похудела, а так вес стоит у меня плюс-минус. Ну тут путь за эти годы не учтён, гольные цифры результата. Мы всей семьёй катались.

1 фотография

+23 | Комментарии (10)

	JNL Fusion день 3. TKO Fat Blast.	12 декабря 2021 года
	лямурр

Всем привет, я к вам сегодня с отчётом за вчера.
По тренировке: кардио без инвентаря, 2 упражнения повторяются в 3 круга, и это составляет один циркаут. Циркаутов вроде бы 6 было... Первое упражнение кикбоксинг, второе плиометрика, прыжковое, но ничего сверх сложного и сверхъестественного. кстати ни разминки ни заминки, приходиться гровинг ананасиком догоняться с ютуба любименьким. ну я и рада, на 2 месяца от нее уходить не хотелось совсем... Читать далее»

2 фотографии

+13 | Комментарии (10)

	JNL Fusion день 2. Fusion lower body	11 декабря 2021 года
	лямурр

Всем привет. Я не пропала, просто поняла, что отчет проще делать на следующий день, поскольку тренируюсь я днем, а основные сложности у меня с едой, причем бывает и ночью, обьективнее писать на другой день.
Вчера была вторая тренировка, на ножки с весами, силовое перемежается с кардио как всегда, с плиометрикой(прыжковыми упражнениями). В принципе упражнения, особенно силовые, все классические, все выполнимо, но пульс высокий всю дорогу... Читать далее»

+7 | Комментарии (4)

	JNL Fusion день 1. Shoulder shredder	9 декабря 2021 года
	лямурр

Ну че, прошла я первую тренировку JNL FUSION-shoulder shredder.
Тренировка с лёгкими гантелями, на плечи, руки, перемещается кардио упражнениями. Думала сескалку беспроводную под это дело купить, но походу оно того не стоит, она там скорее всего редко используется.
Да, мне было тяжело на кардио, поскольку я год тренировалась низкоударно, из-за шеи, а тут много плиометрики. Надела кроссовки, не поленилась, надеюсь шея благосклонно отнесётся к этой программе тренировок... Читать далее»

+13 | Комментарии (8)

	Ну че, очередные громкие заявления))	9 декабря 2021 года
	лямурр

На самом деле нет просто хочу вернуться по-настоящему, а пока я нигде не отчитываюсь, у меня 2 шага вперед, четыре назад. Мне очень нужна дисциплина, взять себя за заварник и за отчет, а потом и втянусь. Последний месяц даже тренируюсь очень редко, а это для меня нетипично(обычно тренировок я не бросаю).
План таков: питание на 1500-1700 ккал. От ютубовских тренеров любимейших отойду на некоторое время и возьму себе программу JNLFusion. И буду очень стараться придерживаться плана тренировок... Читать далее»

+28 | Комментарии (8)

	В круге первом...тьфу ты, день первый и второй	27 ноября 2021 года
	лямурр

пишу с утра в постели. Сегодня выходной и вроде бы мне уже два дня как получается взять себя в руки и есть около 1700 ккал.
Схема моя, в некотором смысле минус 60, упаси Господи меня от нее (это значит что я сладкое если хочется ем с утра, немного)и фитнес диета... Читать далее»

+23 | Комментарии (24)