Дневник пользователя ljdblybr

ljdblybr
Рейтинг: 2626
Последний визит: 24 апреля в 0:12

	меню на завтра	4 января 2012 года
	ljdblybr

творог обезжиренный 300 гр
молокочай 4-5 стаканов
йогурт обезжиренный домашний 150 гр
сердце отварное 300 гр
отруби или клетчатка под настроение
за вчера -1 кг

+3 | Комментарии (8)

	рацион на завтра (атака 2 день)	4 января 2012 года
	ljdblybr

молокочай 4-5 чашек с сах. зам.
отварной пеленгас300-400 гр
обезжиренный творог300 гр
обезжиренный йогурт 200 гр
все это по потребности в течении дня + клетчатка

0 | Комментарии (4)

	подведя итог ушедшего года -34 кг	3 января 2012 года
	ljdblybr

итак что мы имеем!
было 126 кг в феврале, сейчас 92 кг,
ПЛЮСЫ: очень хорошо ушли объемы, самочувствие улучшилось
. уменьшился варикоз на ноге, повысилась работоспособность, улучшился цвет лица.
МИНУСЫ:
еду готовлю для себя отдельно, денежные вложения на смену гардероба
муж стал нервничать когда задерживаюсь на работе , мама все время пытается накормить

+24 | Комментарии (21)

	мой план по ДЮКАНУ	3 января 2012 года
	ljdblybr

Моя программа
Ваш Правильный Вес 77.63 кг. это Ваш Правильный вес, которого Вы можете достичь и поддерживать длительное время.
Если Вы начнете диету сегодня, Вы будете весить 77.6 кг к 04/17/2012.
Атака с 03.01.2012 -08.01.2012 -1кг200 гр
Круиз с 01.08.2012 -17.04.2012 -13 кг
Стабилизация 17.04.2012 - 08.09.2012
Вы должны пройти 3 этапа методики Дюкан, и за 248 дней Вы достигнете и навсегда стабилизируете новый результат.

+3 | Комментарии (10)

	о пользе овсяных отрубей	3 января 2012 года
	ljdblybr

Отруби овсяные
Овсяные отруби ТМ «Sante» содержат 19% клетчатки. Овсяные отруби, состоят в основном из растворимых пищевых волокон и множество витаминов и минералов.
Применение овсяных отрубей способствует:
- эффективному снижению веса
- уменьшению уровня холестерина
- снижению уровня сахара крови
- детоксикации и очистки организма
- нормализации роботы сердечно сосудистой системы (снижение артериального давление)
- повышению иммунитета и общего состояние здоровье... Читать далее»

+6 | Комментарии (13)

	Завтра на ДЮКАНА!!!	2 января 2012 года
	ljdblybr

Завтра сажусь на дюкана!
меню на завтра :
твогог обезжиренный 300 гр, молокочай с обезжиренного молока, вместо овсяных отрубей взяла клетчатку расторопши, для печени очень хорошо
нужно подразгрузится после двух дней на шашлыках

+6 | Комментарии (10)

	готовлюсь на дюкана 2	25 декабря 2011 года
	ljdblybr

Разрешенные продукты на «Атаке»
1. Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина и баранина запрещены!
Мясо должно быть приготовлено без масла.
2. Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка.
3. Птица (кожу употреблять нельзя). Исключается птица с плоским клювом – гусь и утка.
4. Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%.
5... Читать далее»

+2 | Комментарии (4)

	размышление о питании...	23 декабря 2011 года
	ljdblybr

Прочитала постик vlada10031 о пользе йогурта, приготовленного в домашних условиях, и
я с энтим полностью согласна! мы с семьей переехали в дом, для того чтобы
можно было питаться экологически чистыми продуктами (по возможности), овощи, фрукты,
яйца, мясо, сало... Имеем хороший огород, хозяйство., постепенно купила йогуртницу,
теперь кисломолочка тоже не из магазина, у меня мужики сильно уважают копчености,
пришлось купить небольшую коптильню делаю в ней рыбу, курей и копчу сало... Читать далее»

5 фотографий

+15 | Комментарии (23)

	отчет за 3 рисовых дня	22 декабря 2011 года
	ljdblybr

Рис закончился и унес с собой 2 кг 400 гр, вчера даже половину риса не осилила, и не потому, что противный, а просто есть не хотелось! пила много вода, шиповник и молокочай, и я думаю отвес был бы больше, но засада пришли вчера КД...
вчера выпила легкое слабительное, т. к. была проблемка с выводом риса .
брюки существенно посвободнели в поясе и ремень пересоединила на одну дырочку, лишила ее невинности ,, лицо посвежело и это радует... Читать далее»

+4 | Комментарии (6)

	готовлюсь на Дюкана	22 декабря 2011 года
	ljdblybr

после девятидневки хочу подюканится, собираю для себя рецепты
ДЛЯ АТАКИ И КРУИЗА
Кулеш и Капустняк по-Дюкановски
1,5 л воды,
1/2 кабачка (на Атаке исключить),
куриная грудка,
1/2 луковицы,
1 морковь (на Атаке исключить),
3 ст. л. овсяных отрубей,
соль, приправы.
Отварить грудку до готовности, нарезать, добавить кабачки, лук, отруби и варить 10 минут... Читать далее»

+5 | Комментарии (6)