Дневник пользователя Люда 55 К

Люда 55 К
Рейтинг: 4964
Последний визит: 20 декабря 2012 года

	Способы измерения жира	20 ноября 2012 года
	Люда 55 К

Один из самых точных методов анализа композиции тела - измерение кожной складки. Анализ композиции тела показывает распределение вашего веса: какую долю в нем занимает жир, а какую - все остальное. Такой анализ можно сделать в ряде фитнес-клубов и спортивно-оздоровительных центров. Некоторые способы проведения этого теста совсем просты, другие - намного сложнее.
Измерение толщины кожной складки
Это довольно простой метод... Читать далее»

+3 | Комментарии (1)

	Определение процента жира в организме	20 ноября 2012 года
	Люда 55 К

0 | Комментарии (0)

	Тренинг по сжиганию жира	20 ноября 2012 года
	Люда 55 К

Путь к стройному телу прокладывается через баланс аэробных тренировок, тренинга с отягощением (силового тренинга), а также третьего необходимого компонента - правильного питания.
В том случае если до сегодняшнего дня вы недостаточно строго относились к собственной диете и программе упражнений, т.е. сжигание жира было проблемой для вас, то вам предоставляется шанс достичь требуемого телосложения... Читать далее»

+12 | Комментарии (2)

	Число тренировок	19 ноября 2012 года
	Люда 55 К

Мне часто приходят письма, в которых люди говорят... ладно, с питанием разобрались, а как же быть с тренировками.
Вроде бы все понятно, ешь правильно, меньше, чем расходуешь, и все будет в порядке, будешь худеть. Однако, на практике не все так просто.
Как часто вы слышите про то, что "с данным комплексом упражнений вам нужно потратить всего 30 минут один раз в неделю, и вы получите объемные мышцы, рельефный пресс или плоский животик" через 3-4 месяца... Читать далее»

+9 | Комментарии (5)

	Виды программ	19 ноября 2012 года
	Люда 55 К

Программа – это комплекс упражнений и питания, направленный на достижение определенных целей.
Цель – это то, что вы хотите получить от вашей программы, и к чему вы стремитесь.
Поразительно, но люди не представляют, что они хотят и с какой целью они начинают программу и вообще, не представляют, какой программы они придерживаются.
Определение вида программы и цели является ключевым моментом, который определит, в свою очередь, ваш результат... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	Теория и практика жиросжигания - Диеты, Фитнес и Бодибилдинг	19 ноября 2012 года
	Люда 55 К

Теория и практика жиросжигания - Диеты, Фитнес и Бодибилдинг

Почему бы не дать конкретные примеры?}
Мне часто задают вопрос: "Почему бы просто не расписать рацион, дать больше конкретных примеров и придерживаться рациона вместо того, чтобы разворачивать целую теорию".
Во-первых, примеры будут, но главная цель этой книги – научить вас думать и анализировать самостоятельно. Дать конкретное меню будет большой ошибкой по следующим причинам:
1. Вы так и не поймете базовых правил, на основе которых составляются эти рационы
2... Читать далее»

+3 | Комментарии (2)

	Кардиотренировки	19 ноября 2012 года
	Люда 55 К

Кардиотренировки
В последнее время информация о кардионагрузках явно обросла большим количеством заблуждений.
Одни говорят, что нужно заниматься утром, другие говорят, что вечером, третьи, что нужно бегать 20 минут, некоторые настаивают на 2-х часовом беге. Кто-то говорит, что кардиотренировки вообще не нужны, потому что вы только потеряете мышцы, приводя в пример тощих бегунов. Кто-то предлагает ограничить кардиотренировки до 5-10 минут в день, делая акцент на интенсивности... Читать далее»

+14 | Комментарии (7)

	Низкокалорийные диеты	19 ноября 2012 года
	Люда 55 К

Низкокалорийные диеты
Итак, я все время обещал рассказать о том, что такое низкокалорийная диета, а также о том, что такое режим голода или аварийный режим.
Вы никогда себе не задавали вопрос, почему вы не можете похудеть, хотя уже и так ограничили себя во всем? Или почему люди, которые едят по 3000 калорий в день в течение долгих лет, не придерживаясь никаких диет, не набирают сразу по 10 кг в неделю, а некоторые еще и умудряются похудеть... Читать далее»

+10 | Комментарии (4)

	Жиры, белки, углеводы. Вода.	19 ноября 2012 года
	Люда 55 К

Поскольку мы боремся с жиром в теле, то жир в продуктах стал первым объектом изгнания с нашего стала.
Жирофобия захлестнула сначала США, затем Европу, а сейчас и весь мир. Обезжиренное молоко, обезжиренные сладости, обезжиренный жир, и обезжиренная жизнь стали модными. Однако посмотрите вокруг? Много ли людей, употребляющих очень низкое кол-во жира, имеют стройное тело? Ко мне постоянно обращаются люди, которые говорят, что совсем не едят жира, но не могут похудеть... Читать далее»

+8 | Комментарии (0)

	Дробное питание	19 ноября 2012 года
	Люда 55 К

Дробное питание (секрет частых приемов пищи)
Дробное питание является важнейшим инструментом для сжигания жира. Необходимо есть через каждые три часа. Это не абсолютная догма, но промежуток между приемами пищи не должен быть более 4-4,5 часов.
Конечно, можно есть и 3 раза в день и добиться определенных результатов, но запомните, что 3-разовое питание – это режим, подогнанный под трудовой рабочий день, что не говорит об идеальности подобного расписания... Читать далее»

+7 | Комментарии (1)