Дневник пользователя Людмила Солнечная

Людмила Солнечная
Рейтинг: 3855
Последний визит: 26 апреля 2017 года

	Отчет за 4 день (отказ от сладкого и мучного на неделю)	11 ноября 2014 года
	Людмила Солнечная

Результат за 4 день: минус 0,5... Всего за 4 дня минус 1,5 кг! Текущий вес - 68,5 кг-1,5 = 67 кг.
Ела: 2 киви, 1 мандарин; творог + чернослив + грец.орехи; суп овощной с гречкой + сыр.рос. 20 гр.; ряженка + рисовые хлебцы; чернослив + курага + грец. орехи
Пила: вода - 1,9л, кофе+молоко
И самое главное - сладкого и мучного мне не хочется Оказывается можно прекрасно обходится и без. А я думала у меня зависимость и т.д. и без сладкого я НЕ МОГУ и что будет голова болеть и т.д... Читать далее»

+5 | Комментарии (5)

	Отчет за 3 день (отказ от сладкого и мучного на неделю)	10 ноября 2014 года
	Людмила Солнечная

Результат за 3 день: минус 0... Всего за 3 дня минус 1 кг! Текущий вес - 67,5 кг.
Ела: 1гранат, 1 яблоко; творог+чернослив+арахис; суп овощной с гречкой; 2 мандарины, чернослив, курага; 2 хлебца+ сыр рос. 30 гр.
Пила: вода - 1,5 л, чай с Лакрицей
Ну что же КД не принесли прибавки (как было обычно) - и это ХОРОШО! И даже не было повышенного аппетита и тяги на сладкое. У меня отказ от сладкого приводит к уменьшению желания есть конфетки и печеньки... Читать далее»

+3 | Комментарии (9)

	Отчет за 2 день (отказ от сладкого и мучного на неделю)	9 ноября 2014 года
	Людмила Солнечная

Результат за 2 день: минус 0,5! Всего за 2 дня минус 1 кг! То есть теперь я вешу 68,5-1=67,5 кг.
Ела: 1яблоко, 1 вар.яйцо, 5 бразильских орехов; 1ч.цикория без сахара+2 вар.яйца; 1 морковка, сыр рос. 30 гр, 2 зелёных яблока
Пила: вода - 1,5 л, цикорий без сахара
Закончилась вода на работе неожиданно, была бы - выпила бы больше. Вечером, конечно, яблоки нежелательно было есть... Читать далее»

+6 | Комментарии (7)

	Отчет за 1 день (отказ от сладкого и мучного на неделю)	8 ноября 2014 года
	Людмила Солнечная

Результат за первый день: минус 0,5.
Ела: творог+корица+орехи, 2вар.яйца+помидор, закваска+хлебцы, винегрет.
Пила: вода -1,4 (маловато), чай с Лакрицей (кто ещё не пробовал ОБЯЗАТЕЛЬНО найдите и попробуйте - это очень вкусно), напиток имбирно-лимонно-медовый.
Сегодня очень насыщенный рабочий день будет у меня. Надеюсь не собьюсь с режима... Днём абсолютно некогда будет поесть...
Утром уже позанималась - сейчас побегу на пробежку.
Всем хороших продуктивных выходных

+4 | Комментарии (7)

	Девочки! Ищу компанию	7 ноября 2014 года
	Людмила Солнечная

Беру неделю на избавление от пары кило!
Вес топчется на месте, а хочется сдвига. Буду стараться ещё усиленнее! Понедельника не жду, т.к. начала уже давно. Спорт присутствует всегда, контроль питания осуществляется, вода пьётся (около 2 л).
Бывают вечерние ужины (работаю допоздна). Вот от этого нужно избавиться.
План:
- лёгкий завтрак, полноценный обед, очень скромный ужин до 18-00 (!), вода в том же объёме.
- спортзал, дом. фитнес, ходить пешком с работы каждый день (лучше бежать )... Читать далее»

+5 | Комментарии (25)

	Кардио или силовая тренировка? Что выбрать?	31 августа 2014 года
	Людмила Солнечная

В двух словах: кардио нагрузки призваны увеличить общую выносливость организма и сжечь калории, а силовые – укрепить мышцы. К сожалению, всё ещё довольно распространено мнение, что эти два типа нагрузки нужно разделять или что одной из них будет достаточно. Это не так.
Кардио
Кардио тренировки рассчитаны не на увеличение силы и мышечной массы, а на выносливость; они хорошо тренирует сердечно-сосудистую систему. Такие тренировки, несомненно, важны, ведь сердце – самая важная мышца нашего организма... Читать далее»

+5 | Комментарии (4)

	ЧИСТОТА НАЧИНАЕТСЯ С ПИТАНИЯ.	14 июля 2014 года
	Людмила Солнечная

Чистота? Эту проблему можно трактовать с различных точек зрения, но в глубокой сущности своей Чистота определяется Простотой. Возьмем, например наш организм...
Когда мы едим, то все элементы, не способствующие Благополучию и Здоровью нашего организма, считаются вредными и нечистыми. Конечно, эти элементы не представляют собой видимых глазом нечистот: Яд может быть прозрачным, но если вы его проглотили, вы умираете. И что тогда делает организм? В организме происходит то же самое, что на границе, где Читать далее»

+4 | Комментарии (3)

	Духовная сторона Здорового Питания	6 июля 2014 года
	Людмила Солнечная

Чтобы выработать у себя Хороший Характер, человек должен содержать свою Пищеварительную Систему в Исправности.
Совсем не безразлично, как ты начнёшь есть: сразу приступишь к еде, или остановишься перед столом, поблагодаришь за то, что тебе дано, произнесёшь молитву, и после этого начнёшь есть. Не безразлично, ешь ли быстро или медленно; хорошо ли пережёвываешь пищу, чтобы питательные вещества всасывались не только в кишечнике, но и через язык. Не безразлично, чиста ли еда, хорошо ли подобрана, или Читать далее»

+3 | Комментарии (2)

	Втянуть живот	24 июня 2014 года
	Людмила Солнечная

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

+7 | Комментарии (6)

	КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ НОВОГО ГОДА?	8 января 2014 года
	Людмила Солнечная

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ:
Похудеть после новогодних праздников желает, пожалуй, каждая вторая представительница прекрасного пола. Согласно статистике, женщины набирают в среднем 2-5 кг за 2 недели зимних торжеств, так что подобная проблема действительно весьма актуальна. Конечно, можно совершенно бездумно перепрыгивать с одной диеты на другую, в итоге, испытать стойкое отвращение вообще к диетам как к одному из способов снижения веса. Но существует и более разумный подход. Сочетание правильного питания, не Читать далее»

+8 | Комментарии (8)