Дневник пользователя Люсякиса

Люсякиса
Рейтинг: 11152
Последний визит: 2 октября 2022 года

	Тефтели с грибным соусом и тыквенным пюре	22 марта 2013 года
	Люсякиса

Тефтели с грибным соусом и тыквенным пюре
410 ккал
4 порции
100
В диетическом рационе полезно заменить картофельное пюре тыквенным.
500 г тыквы
500 г говядины
1 луковица
2 яйца
100 г свежих грибов
1 ст. любого бульона (или воды)
1 ч. л. крахмала
¼ ст. хереса (опционально)
1 ч. л. сухого тимьяна
2 ст. л. рубленой петрушки
¼ стакана панировочных сухарей
4 ст. л. оливкового масла
Соль, черный перец – по вкусу
Из говядины прокрутить фарш... Читать далее»

+6 | Комментарии (12)

	Готовимся к пляжному сезону	21 марта 2013 года
	Люсякиса

Стать стройной и сексуальной
Данная программа тренировок разработана американским тренером Трейси Маллет, владеющей фитнес-центром в Южной Пасадене, Калифорния. Специально подобранные упражнения позволят за шесть недель убрать с талии 12 см и сбросить почти 5 кг лишнего веса. Программа подходит для женщин любого уровня подготовки.
Как тренироваться
Программа тренировок состоит из двух частей... Читать далее»

+4 | Комментарии (16)

	Кероб---плоды рожкового дерева	19 марта 2013 года
	Люсякиса

Кэроб считается здоровым заменителем шоколада и какао, в первую очередь, в питании больных сахарным диабетом, т.к. не требует добавления рафинированного сахара (либо сахарозаменителей) для получения сладкого вкуса, а также содержит в своем составе ценную диетическую клетчатку и большое количество витаминов, минеральных веществ и других биологически активных компонентов, способствующих нормализации углеводного обмена в организме человека... Читать далее»

+4 | Комментарии (2)

	Натуральный шоколад из кероба	19 марта 2013 года
	Люсякиса

Нашла наконец то, что давно искала-------натуральный шоколад из кероба!
Из кэроба можно приготовить очень вкусный, полезный, натуральный РЕАЛЬНЫЙ шоколад:
- 1 стакан кэроба
- ½ стакана меда
- 1 ст. миндаля, смеленного в муку
- ½ стакана ваших любимых орехов или семечек (мелко измельченных)
- 2 ложки ванильного экстракта или немного мелко измельченной стручковой ванили (можно без него)
- кокосовая стружка по желанию... Читать далее»

+6 | Комментарии (15)

	Мучения напрасны.	18 марта 2013 года
	Люсякиса

Мне не помогают диеты, даже сброшенные ценой мучений килограммы,
после прекращения очередной диеты, почти сразу же возвращаются назад.
Жир упорно не хочет покидать меня, хотя я давно отказалась от вредных продуктов,
жаренного, мучного, жирного, конфет, сахара и других быстрых углеводов.
Спортом не занимаюсь, не считая легкой зарядки, но почти каждый день хожу
пешком по 1 часу быстрым шагом.
Как дальше быть не знаю(За всю жизнь много раз была на диетах, только раньше они помогали... Читать далее»

+38 | Комментарии (52)

	Майонез без яиц	17 марта 2013 года
	Люсякиса

Рецепт: *Ксю*
Этот рецепт принадлежит La_Perla и взят с другого сайта. Я лишь заменила растительное масло на вазелиновое. Этот майонез стал для меня находкой из-за своей простоты и вкуса.
50 мл молока (у меня Парламат 0,5%),
100 мл вазелинового масла,
0,5 ч.л. горчицы,
2 ч.л. яблочного уксуса,
1 т. сахзама.
Все ингредиенты смешать и взбить ПОГРУЖНЫМ блендером в течение 1-2 мин.
Я делала на оливковом масле.

+4 | Комментарии (11)

	Несладкие сырники с соусом	17 марта 2013 года
	Люсякиса

Нашла подходящий мне рецепт на Дюкан-диет(творог обожаю),
который подойдет я думаю не только тем, кто на Дюкане,
а всем, кто хочет вкусно и не очень калорийно питаться.
Рецепт: Brungilda
300 г творога в пачках,
100 г натертого сыра (у меня сыр домашний http://dukandiet.ru/syr-domashnij-2/),
1 яйцо,
2 ст. л. овсяных отрубей,
1 ст. л. пшеничных отрубей,
1 ч.л. оливкового масла,
соль.
Для соуса:
300 г помидоров, консервированных в собственном соку... Читать далее»

+5 | Комментарии (3)

	Планирование питания на неделю	17 марта 2013 года
	Люсякиса

Составить полезный и не очень затратный рацион по силам всем. Важна системность, а еще желание, время и креатив.
Пусть вас не пугает фактор времени: как только вы организуете данный вопрос, все пойдет намного быстрее, а наградой за решимость к переменам станут хорошее самочувствие и явная экономия. Действуйте правильно – начните с анализа (и рынка в целом, и собственного холодильника в частности).
Что у нас в холодильнике?
Взгляните критически на содержимое вашего холодильника... Читать далее»

+9 | Комментарии (5)

	Отчет за 4 и 5 день лепестков	17 марта 2013 года
	Люсякиса

Вызывает огорчение, но за зерновой день,
привес плюс 100 гр, за творожный, минус 200г,
всего за 2 дня 100 г отвеса, просто обидно!
Держусь стойко, при том, что еще не выболелась от
гриппозного состояния, и такая вот награда --минус 100 г???
Где справедливость? Не хочет почему-то мой организм отдавать лишнее,
а лишнего очень много. Сегодня 6 день --фруктовый, но желания тупо следовать
фруктовому дню что-то нет.

+4 | Комментарии (11)

	Продукты с нулевой калорийностью	16 марта 2013 года
	Люсякиса

Продукты с нулевой калорийностью: топ-20
Огурцы
Огурец на 95% состоит из воды, которая занимает много места в желудке и тем самым усиливает чувство насыщения. Кроме того, в состав огурцов входят витамины К и С, калий, а также кремний, который участвует в построении соединительной ткани – мышц, сухожилий, связок и костей.
В 100 г — 15 ккал.
Цитрусовые... Читать далее»

+15 | Комментарии (7)