Дневник пользователя Люсякиса

Люсякиса
Рейтинг: 11152
Последний визит: 2 октября 2022 года

	Гранола	22 января 2013 года
	Люсякиса

Завтра думаю приготовить гранолу. Я уже давно о ней знаю.
и в книге есть рецепт.просто лень было перепечатать и готовить
Но теперь я нашла этот рецепт в интернете и делюсь с вами
Хочу готовить только полезные и вкусные блюда для себя и своей семьи.
Девиз----Система питания(диета)должна быть вкусной!
Гранола
Ингредиенты:
Крупа овсяная – 1 ст.
Крупа пшеничная – 1 ст.
Крупа ячневая – 1 ст.
Крупа ржаная – 1 ст.
Курага – по вкусу
Изюм – по вкусу
Финики – по вкусу... Читать далее»

+6 | Комментарии (7)

	Мое меню на завтра	22 января 2013 года
	Люсякиса

Попробую на завтра все приготовить так, как мне составили меню, а сейчас
нужно идти закупить все те продукты которые мне назначены.
Все так красиво выглядит, нужно только купить и приготовить!
А завтра уже приступить. Надеюсь -похудею от рекомендаций специалистов!
Всем читающим успеха на пути к стройности!

+3 | Комментарии (3)

	Перекус на 23.01.2013	22 января 2013 года
	Люсякиса

Моя программа питания SlimSmile
Перекус фруктовый низкокалорийный
Калорийность порции: 50
Какой бы фрукт вы не выбрали в качестве перекуса, будьте уверены, что поступили правильно. Свежие фрукты заряжают энергией, повышают настроение и позволяют чувствовать себя идеально в течение всего дня.
На выбор:
один киви
один персик
одно яблоко
одна груша
один апельсин
один манда
Подробнее: http://vitaportal.ru/myprofile/dietplaner/recipe/142305#ixzz2InO2lfw9

+1 | Комментарии (0)

	Ужин на 23.01.2013	22 января 2013 года
	Люсякиса

Моя программа питания SlimSmile
Ужин со скумбрией и помидорами
1. Салат из помидоров (2 помидора, зелень, лук, 1 ч.л. растительного масла) — 90 ккал
2. Рулет из скумбрии со шпинатом на пару — 150 ккал
3. Фруктовый чай.
Подробнее: http://vitaportal.ru/myprofile/dietplaner/recipe/142343#ixzz2InMafjj7

+1 | Комментарии (0)

	Мятный омлет на 23.01.2013(обед)	22 января 2013 года
	Люсякиса

Моя программа питания SlimSmile
Мятный омлет
Ингредиенты:
Яйцо – 5 штук
Мята свежая – веточка
Зеленый горошек замороженный – 85 г
Сыр чеддер – 50 г
Масло сливочное – 25 г
Соль - по вкусу
Перец черный молотый – по вкусу
Подробнее: http://vitaportal.ru/myprofile/dietplaner/recipe/142119#ixzz2InL9URdv

+3 | Комментарии (5)

	Мой обед на 23.01.2013по программе	22 января 2013 года
	Люсякиса

Моя программа питания SlimSmile
Компот из сухофруктов
Ингредиенты:
яблоки – 150-200 г
чернослив – 70-100 г
курага – 50 г
груши – 50
сахар
сок лимона
Подробнее: http://vitaportal.ru/myprofile/dietplaner/recipe/142720#ixzz2InKFu7Vz

+1 | Комментарии (0)

	Мой обед на 23.01.2013по программе -курица на гриле по Тайски	22 января 2013 года
	Люсякиса

Мой обед на 23.01.2013по программе -курица на гриле по Тайски

Курица на гриле по-тайски
Калорийность порции: 122
Ингредиенты (на 4 порции):
4 ст. л. соевого соуса
2 ч. л. кунжутного масла
2 ст. л. меда
3 ломтика свежего корня имбиря
2 зубчика чеснока
4 куриных грудок-филе (по 100 г)
Подробнее: http://vitaportal.ru/myprofile/dietplaner/recipe/143097#ixzz2InItqddy

+3 | Комментарии (2)

	Завтрак на 23.01.2013--бутерброд с фруктами	22 января 2013 года
	Люсякиса

Завтрак на 23.01.2013--бутерброд с фруктами

100 г цельнозернового или отрубного хлеба
1 ст.л. нежирного сливочного сыра
100 г малины
100 мл молока
Способ приготовления
Смешать сливочный сыр, малину и молоко.
Намазать полученную массу на хлеб, украсить ягодами.
Подавать со стаканом молока и тарелкой малины.
Это мой завтрак на завтра.малина замороженная.
Подробнее: http://vitaportal.ru/myprofile/dietplaner/recipe/142720#ixzz2InKFu7Vz

+1 | Комментарии (2)

	Моя любимая запеканка(творожная)	21 января 2013 года
	Люсякиса

Любимый продукт---творог с разными добавками, фруктами, медом, изюмом, запеканка.
Но сегодня я сделала запеканку по новому, и мне она понравилась, нежная, воздушная.
Рецепт--все делала на глаз----2 пачки творога 2% по 200 грам,2 пачки ванильного сахара по 10 г,
1 ст л. сахара (можно сахзама или фруктозы),1 полная ст.л. манки,2 яичных белка взбила и добавила легонько перемешав
в самом конце. Выпекала в мультиварке на режиме выпечка... Читать далее»

+16 | Комментарии (5)

	В сомнениях и поисках диеты для себя	19 января 2013 года
	Люсякиса

Так я и не приступила к диете Дюкана, хотя закупила и рыбы и грудки куриной и линеечка уже есть...
Что же меня удерживает приступить к атаке? Наверное все таки то.что я не любитель мяса,
.
больше мне нравится разнообразное правильное питание с продуктами--творог.сыр.овощи и фрукты
Так выбираю себе диету, как будто мужа или дом...
Ведь диета Дюкана.это не краткосрочная диета, ей нужно следовать целый год, а может и всю жизнь!
А я не могу представить себе жизнь БЕЗ ФРУКТОВ... Читать далее»

+7 | Комментарии (9)