Дневник пользователя LoraEra

LoraEra
Рейтинг: 21087
Последний визит: 22 июля 2022 года

Рубрика "ПП/ПК" / Все записи

	Контроль "при всех" - День 10-11	29 августа 2015 года
	LoraEra

Не отписалась вчера. Пятница. Гости вечером были. Но обо всем по порядку
Утром выглянула в окно и увидела чудесное утро! Решила, что ехать заниматься в зал в такой день совсем не разумно и пошла на стадион. Замечательно побегала, потянулась, позанималась прессом.
Завтракала кофе с творогом и сыром.
Потом захотелось прямо кусок мяса . Запекла и ела с киви. Очень люблю сочетание киви с любым мясом!
А к вечеру перед гостями уже ничего не хотелось. Арбуз с йогуртом. Ням
Потом были гости... Читать далее»

5 фотографий

+11 | Комментарии (12)

	Контроль "при всех" - День 9	27 августа 2015 года
	LoraEra

Утром расстроилась - вес за неделю не сдвинулся, а я старалась. Поэтому все питание пошло "через силу". Целый день пыталась есть "гадости".
Завтракала "на бегу". Кофе с молоком и ролл с омлетом/ветчиной.
Обед был очень приличным - Салат из маринованной свеклы с сельдью Иваси и говоховый суп с копченостями.
Перекусывала Виноградом! Знаю, что нельзя, но раз за лето себе разрешила.
Домой вернулась поздно. Еще кучу дел по работе доделывала... Читать далее»

3 фотографии

+8 | Комментарии (12)

	Контроль "при всех" - День 8	26 августа 2015 года
	LoraEra

Что-то сегодня самочувствие хромает. На погоду, наверное. Возраст
Завтракала красиво и сытно - омлет с брокколи, бутер с карбонатом и сыром, кофе.
Обед у Заказчика - яйца, фаршированные ветчиной (подача красивая понравилась), гречка с куриной грудкой.
Ужинать от усталости почти не хотелось - котлетка (одну съела) с малосольными огурчиками (утром сделала в масле).
Сейчас еще арбузиком перекусилась .
Вес совсем не уходит... Жаль. Не хочется ужесточать рацион.

3 фотографии

+9 | Комментарии (29)

	Контроль "при всех" - День 7	25 августа 2015 года
	LoraEra

Хороший день со физнагрузкой и нормальным питанием!
Утром отзанималась на беговой дорожке. (6 мин бег + 1,5 мин шаг) х 3 раза и остальное ускоренный шаг = 1 час занятий. Потом еще чуть растянулась, чуть ноги поделала. Очень скучаю по силовым, но пока нельзя, врач запретил на 3 месяца.
Завтракала в фитнесе после тренировки, поэтому только белковое - котлета паровая из индейки и омлет.
Обедала на работе - гороховый суп и фаршированный перчик... Читать далее»

3 фотографии

+6 | Комментарии (9)

	Контроль "при всех" - День 6	24 августа 2015 года
	LoraEra

Понедельник. Все начинания свежи.
Вчера перечитывала диеты, на которых раньше худела. Это в основном низкоуглеводки. Вредность их я понимаю, но зерно истины в них так же есть. И вот, постепенно двигаясь от низкоуглеводок в сторону Правильного питания, я дошла до Стола №9. Мне очень понравилось!
Стол №9 - это лечебное питание для больных диабетом 2 типа. Питание может применяться всю жизнь. Углеводы не ограничены, но некоторые исключены. Думаю, что нужно попробовать... Читать далее»

3 фотографии

+10 | Комментарии (12)

	Контроль "при всех" - День 5	23 августа 2015 года
	LoraEra

Все. Выходные закончились. Аппетит отступил. Разум вернулся.
В 8.00 была на стадионе. Размялась, побегала (5 мин бегом + 2 шагом) х 3 раза. Сделала зарядку + планка 3 х 30 сек. Круто это на траве с росой .
Завтрак - стандартная яичница с овощами и колбаской.
Перекус дыней.
На обед сделала долму! Ням
Сейчас еще чай попила с творожком и все. Пойду калорийность дня посчитаю.
Всем доброго окончания выходных!!!

3 фотографии

+9 | Комментарии (6)

	Контроль "при всех" - День 4	22 августа 2015 года
	LoraEra

Уже утром поняла, что это день борьбы и я ее проиграю. Аппетит был просто ужас. Причины - надвигающиеся КД и вчерашний коньяк. И вот в этом ощущении я забыла все свои попытки нормализовать режим и все стала делать не правильно.
Завтрак заменила просто арбузом.
Обед состоял только из порции пельменей домашних.
На ужин съели порцию шашлыка с мужем на двоих.
И все. Дальше наступил вечер и аппетит сорвал мне голову.
Но это были цветочки. Я даже сходила в магазин... Читать далее»

5 фотографий

+11 | Комментарии (15)

	Контроль "при всех" - День 3	21 августа 2015 года
	LoraEra

От спорта сегодня был день отдыха. Считаю, что нужно заниматься через день.
Завтрак был традиционным для меня - не представляю завтрака другого, чем омлет. Во всех вариациях. С томатами, с беконом, с салями, с брокколи, с грибами и т.д. Вот, сегодня было с грибами. Оказывается, чтобы шампиньоны были вкусными, их сначала нужно "подсушить" на сухой сковороде и только после ухода воды, добавить масло для жарки.
Обедала на работе бизнес-ланчем. Удовлетворения нет... Читать далее»

4 фотографии

+5 | Комментарии (7)

	Контроль "при всех" - День 2	20 августа 2015 года
	LoraEra

Очень хорошо сложившийся день, если не испорчу до сна
Утром фитнес-клуб. Бегала по программе - 1 км разминка быстрым шагом, (5 мин бег, 2 мин быстрый шаг) х 4 раза и 1 км заминка быстрым шагом. Отлично!
Слежу за режимом питания.
Завтрак после тренировки, поэтому без углеводов - омлет и куриная котлетка.
Обед - весь офис смеялся, какой он у меня был "правильный". Салат из свежих овощей без заправки, суп - холодник свекольный, на второе - плов.
Дома вечером я одна оказалась... Читать далее»

3 фотографии

+18 | Комментарии (15)