 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Что-то сегодня самочувствие хромает. На погоду, наверное. Возраст
Завтракала красиво и сытно - омлет с брокколи, бутер с карбонатом и сыром, кофе. Обед у Заказчика - яйца, фаршированные ветчиной (подача красивая понравилась), гречка с куриной грудкой. Ужинать от усталости почти не хотелось - котлетка (одну съела) с малосольными огурчиками (утром сделала в масле). Сейчас еще арбузиком перекусилась . Вес совсем не уходит... Жаль. Не хочется ужесточать рацион.
+9
|
Комментарии (29)
Хороший день со физнагрузкой и нормальным питанием!
Утром отзанималась на беговой дорожке. (6 мин бег + 1,5 мин шаг) х 3 раза и остальное ускоренный шаг = 1 час занятий. Потом еще чуть растянулась, чуть ноги поделала. Очень скучаю по силовым, но пока нельзя, врач запретил на 3 месяца. Завтракала в фитнесе после тренировки, поэтому только белковое - котлета паровая из индейки и омлет. Обедала на работе - гороховый суп и фаршированный перчик... Читать далее»
+6
|
Комментарии (9)
Понедельник. Все начинания свежи.
Вчера перечитывала диеты, на которых раньше худела. Это в основном низкоуглеводки. Вредность их я понимаю, но зерно истины в них так же есть. И вот, постепенно двигаясь от низкоуглеводок в сторону Правильного питания, я дошла до Стола №9. Мне очень понравилось! Стол №9 - это лечебное питание для больных диабетом 2 типа. Питание может применяться всю жизнь. Углеводы не ограничены, но некоторые исключены. Думаю, что нужно попробовать... Читать далее»
+10
|
Комментарии (12)
Все. Выходные закончились. Аппетит отступил. Разум вернулся.
В 8.00 была на стадионе. Размялась, побегала (5 мин бегом + 2 шагом) х 3 раза. Сделала зарядку + планка 3 х 30 сек. Круто это на траве с росой . Завтрак - стандартная яичница с овощами и колбаской. Перекус дыней. На обед сделала долму! Ням Сейчас еще чай попила с творожком и все. Пойду калорийность дня посчитаю. Всем доброго окончания выходных!!!
+9
|
Комментарии (6)
Уже утром поняла, что это день борьбы и я ее проиграю. Аппетит был просто ужас. Причины - надвигающиеся КД и вчерашний коньяк. И вот в этом ощущении я забыла все свои попытки нормализовать режим и все стала делать не правильно.
Завтрак заменила просто арбузом. Обед состоял только из порции пельменей домашних. На ужин съели порцию шашлыка с мужем на двоих. И все. Дальше наступил вечер и аппетит сорвал мне голову. Но это были цветочки. Я даже сходила в магазин... Читать далее»
+11
|
Комментарии (15)
От спорта сегодня был день отдыха. Считаю, что нужно заниматься через день.
Завтрак был традиционным для меня - не представляю завтрака другого, чем омлет. Во всех вариациях. С томатами, с беконом, с салями, с брокколи, с грибами и т.д. Вот, сегодня было с грибами. Оказывается, чтобы шампиньоны были вкусными, их сначала нужно "подсушить" на сухой сковороде и только после ухода воды, добавить масло для жарки. Обедала на работе бизнес-ланчем. Удовлетворения нет... Читать далее»
+5
|
Комментарии (7)
Очень хорошо сложившийся день, если не испорчу до сна
Утром фитнес-клуб. Бегала по программе - 1 км разминка быстрым шагом, (5 мин бег, 2 мин быстрый шаг) х 4 раза и 1 км заминка быстрым шагом. Отлично! Слежу за режимом питания. Завтрак после тренировки, поэтому без углеводов - омлет и куриная котлетка. Обед - весь офис смеялся, какой он у меня был "правильный". Салат из свежих овощей без заправки, суп - холодник свекольный, на второе - плов. Дома вечером я одна оказалась... Читать далее»
+18
|
Комментарии (15)
Цель - нормализовать режим питания и понаблюдать за калорийностью. И попробовать вечером не есть после 20.00 (ложусь я в 01.00).
Основная проблема - отсутствие обеда и из-за этого плотный ужин. Завтрак на бегу - да, он так и называется (не реклама ): Обед по-грузински: Хинкали - 2 шт, Ачма - порция, свжие овощи Ужин по-узбекски (знаю, не хорошо вечером углеводы): Итого получилось 1 800 ккал и очень сытно! Пойду посчитаю свои нормы калорийности
+8
|
Комментарии (4)
Да, нужна помощь сообщества
Я хочу заниматься только бегом - это плохо? Обязательно нужно еще что-то добавлять? Если оставить все же тренажеры, пресс и т.д., то как сочетать с бегом? В отдельные дни разносить или можно миксовать?
+5
|
Комментарии (30)
В связи с окончанием марафона, но желанием участниц клуба продолжить, открываю дополнительный набор участниц в клуб "Все под контролем". У нас спокойно, но душевно .
Вы можете подать свою заявку на страничке клуба - https://www.diets.ru/club/1391054/. Будем Вам рады!!!
+6
|
Комментарии (11)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
11 часов назад