Дневник пользователя lu bri

lu bri
Рейтинг: 1130
Последний визит: 17 ноября в 16:53

	О весах	26 ноября 2020 года
	lu bri в рубрике Дневник сна

Встала на весы. Ожидала не меньше 66 кг. Ан нет: 64,7. При моих 161 см оптимально себя чувствую на 50-51 кг. Последний раз это было в 2014 году. Хочу вернуть! Однако понимаю, что сейчас для меня первостепенно самочувствие и энергия. Так что снижать будем по несколько грамм))) Еще хорошая новость: сахар после просыпания 8,4. Но на ночь я наела сахар 18. Легла. Опять долго не спала. Вот интересно: спать хочу, а ложусь спать и организм не засыпает... Читать далее»

+6 | Комментарии (0)

	Итоги второй недели	22 ноября 2020 года
	lu bri в рубрике Дневник сна

Мне трудно придраться к себе: я ложусь в 21.00. А засыпаю по-прежнему в 2-3. Нет, не по-прежнему. Засыпаю иногда пораньше. Но тогда быстро просыпаюсь - спустя полтора-два часа.
Либо практикую техники сна, перепробовав все и измучившись, понимаю, что заснуть у меня не получается, встаю и начинается катавасия с проверкой сахаров, подъедаловом, приходами в себя от перенесенного стресса с помощью лекций/фильмов/книг на смартфоне.
То есть, засыпать для меня - это стресс... Читать далее»

+10 | Комментарии (3)

	Продолжаю дневник сна	17 ноября 2020 года
	lu bri в рубрике Дневник сна

Вчера у меня получилось: рано легла и встала в 6.00. Весь день работала, двигалась. И что? Только до шести (18.00) меня и хватило. Потом я вырубилась, бороться с организмом, у которого закрывались глаза и не прекращалась зевота было бесполезно. Легла с вязанием на диван, сказала себе: на 15 минут. Включила для успокоения неспешный триллер и провалилась в глубокий, кайфовый сон на три часа. Потом опять легла в 21.00. Но заснуть не смогла, проволындалась всю ночь, заснула после 02.00... Читать далее»

+12 | Комментарии (19)

	Вторая неделя тренировки быстрых засыпаний	16 ноября 2020 года
	lu bri в рубрике Дневник сна

Легла в 21.00. Через час встала. Сахар 6,4. Для меня низко. До утра не дотяну. Встала, включила скандинавский триллер “Виновный” и начала есть: кашу гречневую вперемешку с тушеной свеклой, полкусочка хлеба, зеленый чай и много мороженного. От последнего пункта получила несказанное удовольствие. Посмотрим, к каким сахарам прийду к утру.
Встала 16.11. в 6 с копейками. Сахар был 17. В течение дня - 11,2; 6,3. Весь день работала. Зато в 18.00 меня стало вырубать. Не до соблюдения ритуалов... Читать далее»

+8 | Комментарии (0)

	Сон - наше все	15 ноября 2020 года
	lu bri в рубрике Дневник сна

Начала ложиться раньше. Аж четыре дня уже получается. НО. Эти ночи доказали мне, что не все так просто. Засыпаю, как в детстве, мучительно долго: мысли, страхи, тревога, какой-то полный паралич перед этой тревогой. Чувствую себя бандерлогом, добровольно идущим в пасть удава. Неприятное чувство. Именно чувство. Потому что головой я все прекрасно понимаю. А вот эмоции отключают логику, заставляют подняться, включить телек или компьютер. Вернее - заставляЛИ... Читать далее»

+11 | Комментарии (0)

	Сегодня выполняю цель - ложусь чуть раньше 21.00	11 ноября 2020 года
	lu bri в рубрике Дневник сна

Крайние точки сахаров сегодня - от 7 до 17. Но это не 2 и 32))) Я молодец! Сейчас 20.42., а я уже готова ко сну. Посмотрим, во сколько удастся мне завтра встать.

+5 | Комментарии (1)

	Иду спать в 21 с копейками. Но в 21!!!	9 ноября 2020 года
	lu bri в рубрике Дневник сна

Кто-то из сатириков говорил: “Нет ничего легче, чем бросить курить; я, например, бросал уже тысячу раз!” Так и я со своими ранними подъемами...
Вчера легла в 23.30. Провела чистку организма на ночь. Сахар вроде был достаточным, чтобы выдержать ночь без страха. Проветрила комнату. Отключила все телефоны и технику, дабы не было соблазна спасать себя от панических атак или просто лишнего беспокойства с помощью смарта или компьютера... Читать далее»

+8 | Комментарии (1)

	Итоги недели	8 ноября 2020 года
	lu bri в рубрике Дневник сна

так, сегодня воскресенье. Время подводить итоги конца недели. Да, ни одного раннего подъема у меня не получилось. Сахара высокие, хотя - уже не такие высокие. Две сильные гипогликемии, и несколько вовремя перехваченных низких сахаров. Вот это состояние во многом и не позволяет мне встать рано, даже если просыпаюсь в 5-6. То есть глаза открываю, не сплю, а встать не могу ибо слабость в мышцах такая, что чувствуешь себя медузой без костей и даже при сидении темнеет в газах... Читать далее»

+10 | Комментарии (0)

	Сразу два дня - 6-7.11.	7 ноября 2020 года
	lu bri в рубрике Дневник сна

Вчера вела записи, но не разместила. Теперь кидаю сразу за два дня.
6 ноября. Подъём в 8.55. Да, не 6 утра. Но с вечера, после тяжких, хотя и непродолжительных усилий - спецназовское дыхание, расслабление, медитация, - я заснула и проспала 4,5 часа подряд. Это маленькая победа! Это не засыпание под утро и внезапные подъемы каждый час. Меня разбудило в 3.40. Сахар был 11,4. Высоковат, конечно, но, главное, что и гипогликемии не было. Пока веду дневник - всё улучшается))) Вот уже четыре дня улучшается... Читать далее»

+10 | Комментарии (14)

	День третий - откат в депрессняк	5 ноября 2020 года
	lu bri в рубрике Дневник сна

Сегодня всё немного лучше. Я встала в 8.00. Хотя проснулась примерно в 5.20. Почему так трудно встать? Что-то эндокринологическое? Гормоны? Боюсь возвращаться от сна к реальности? Всё вместе, наверное. Сейчас важно признать, что именно это я чувствую и что в этом причина моих неурядиц. Когда знаешь, с чем бороться - бороться легче.
Вчера уже после записей взяла сахар, он оказался 8, и я не рискнула с ним спать (вдруг не проснусь?). Съела большую порцию каши и яблоко. На ночь... Читать далее»

+12 | Комментарии (9)