Дневник пользователя ludmila1

ludmila1
Рейтинг: 3516
Последний визит: 24 декабря 2012 года

	Общие рекомендации по питанию при запорах.	17 января 2012 года
	ludmila1

Общие рекомендации по питанию при запорах.
Запор — это редкое и затрудненное опорожнение кишечника.
Характерными его признаками являются тупые и коликообразные боли, чувство распирания и вздутия живота, затруднение акта дефекации, редкие позывы, повышенная сухость и твердость кала, отсутствие чувства полного опорожнения кишечника после стула. При постоянных запорах кожа становится дряблой и бледной, язык сухой, настроение плохое... Читать далее»

+17 | Комментарии (8)

	Женщинам не менее 1200 калорий. Сможешь это зделать?	17 января 2012 года
	ludmila1

Женщинам не менее 1200 калорий. Сможешь это зделать?

Женщинам необходимо не менее 1200 калорий в день. Низкокалорийная диета (1000 кал\день) чревата проблемами с сердцем и мочекаменной болезнью. Если вы всё же решились пойти на это, вам необходимо постоянно наблюдаться у врача.
Но, по нашему мнению, даже 1200 кал\день - не выход. Конечно, вы быстро увидите результаты, но они будут кратковременны, так как повышается риск сорваться, а уже это может привести к булимии... Читать далее»

+39 | Комментарии (52)

	Советы разные про похудания... Питание.	12 января 2012 года
	ludmila1

Если Вы стараетесь вести здоровый образ жизни, то должны знать, что организму, в принципе, не нужно много пищи, а нужно много питательных веществ. Именно качество, а не количество питания определяет здоровье.
Нужно переходить на обычную пищу в небольших объемах и продолжать поддерживать фигуру в тонусе - чтоб удержать вес.
ЧТОБ похудеть И кушать - только при первом появлении чувства голода... Читать далее»

+13 | Комментарии (23)

	Советы. Раздельное питание. Рецепты.	11 января 2012 года
	ludmila1

Как правило, чтобы избавиться от тех или иных болезней, вовсе не обязательно обращаться к врачам. Иногда достаточно лишь сделать свое питание правильным и рациональным. Систем оздоровительного питания множество, и одна из них - раздельное питание.
О неблагоприятном сочетании некоторых продуктов говорили еще древнеримские врачи, призывая осторожно относиться к соленым, тушеным и очень сладким и жирным блюдам. Авиценна не рекомендовал одновременно употреблять молоко и кислые продукты... Читать далее»

+15 | Комментарии (10)

	Чтобы оставаться молодым, нужно принимать много кальция!!!	8 января 2012 года
	ludmila1

Чтобы оставаться молодым, нужно принимать много кальция!!!

Например, в глюконате кальция содержится всего 9% чистого кальция, в карбонате - 40%.
Вы не сможете бороться со старением без витамина D...Витамин D нужен вам для поглощения кальция.
Когда его принимать? Обычно кальций поглощается на 10 - 30% эффективнее из таблеток, а особенно из карбоната кальция, если принимать их во время еды. Однако иногда делайте небольшой перерыв... Читать далее»

+13 | Комментарии (9)

	До и после фото. Коротко о моём питание.	7 января 2012 года
	ludmila1

До и после фото. Коротко о моём питание.

Я питаюсь без диет-у меня просто здоровая и полезная пища.
Дробное питание 5-6 раз в день. Встала, выпила от 100 до 200 гр. воды с лимоном.
Через 15 мин. фрукт. Через 20-30 мин. завтрак.( это могут быть и мюсли с сухофруктами, омлет из яйца с зеленью любой или кефир с пшеничными отрубями или льняным семенем (это можно в аптеки купить или супермаркете ), сыр с редисом и огурцом или салат фасолевый) и т. д. а через пол часика могу скушать 1-2 дольки горького шоколада.(если захочется) или 5-10 шт... Читать далее»

+47 | Комментарии (34)

	. Эти простые правила помогут тебе расстаться с лишними килограммами.	5 января 2012 года
	ludmila1

6 рецептов здорового похудения
Эти простые правила помогут тебе расстаться с лишними килограммами.
Приняв твердое решение избавиться от лишних килограммов, не бросайся в крайности. Организм должен продолжать получать все необходимые питательные вещества в необходимом количестве, так что самый правильный путь – перейти к здоровому образу жизни.
Однако имей в виду, что результаты появятся не раньше, чем через две недели. Зато тебе удастся сохранить их надолго... Читать далее»

+26 | Комментарии (41)

	Фото в начали года и в конце года.	4 января 2012 года
	ludmila1

На фото- слева 87кг. я с детьми до похудания в начали 2011года ***с права я одна 60 кг.(конец года.)

+34 | Комментарии (34)

	Сидеть на диетах или начать жить!	1 января 2012 года
	ludmila1

Мы знакомы со многими людьми, которые в сумме сбрасывали сотни килограммов - мы знаем, как это делается. Но проблема заключается в том, что многие из этих людей снова набирают сброшенные килограммы обратно. Не возвращаются только те килограммы, которые сбрасываются путём изменения образа жизни и перспективы.
Вот основные отличия сидения на диете от ведения активного здорового образа жизни:
1. Диета основана на числах: цифра на весах, количество потребляемых и сжигаемых калорий... Читать далее»

+19 | Комментарии (10)

	Советы-про похудания.	31 декабря 2011 года
	ludmila1

Совет: Здоровое питание это не отказ от пищи; это употребление ТЕХ продуктов, которые полезны для нашего организма. Чтобы диета была эффективной, изменения следует вносить понемногу и не спеша. На этой неделе замени 2%-ое молоко на 1%-ое, а обычный хлеб – на хлеб из непросеянной муки. Привыкнув к таким переменам, можно устанавливать новые цели – например, съедать каждый день по одной порции свежих фруктов или овощей... Читать далее»

+15 | Комментарии (4)