 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Всем привет.
Вчера с утра состояние не очень, поэтому на зарядку и контрастный душ не смогла. Воду пью активно, вечером прекращаю. Физ.активность- была тренировка йога-стрейчинг, прорабатывали пресс, но сегодня с утра болят ноги, руки. Пришла домой показала мужу, он почти ничего не смог, была немного удивлена, ну и порадовалась за свой пресс, что я оказывается вполне даже. Отказ от просмотра новостей и просмотр фоном расслабляющего сериала- есть. Питание-все ок, перекусов нет... Читать далее»
+8
|
Комментарии (8)
Всем привет. Продолжаю улучшать свой сон и уменьшать стресс.
По всем пунктам ок, Активность вчера 12835 шагов-ок. Еде без перекусов-ок Контрастный душ и массаж-ок. Правильные протеины- не ок. На ужин была сыровяленная колбаса, очень вкусная, и ветчина. И видимо такой тяжелый ужин был фатальгной ошибкой. сон Просыпалась 2 раза, не спала 1 ч 20 мин. Итого сегодня проснулась с головной болью. Хотела с утра готовить завтрак, но все валилось из рук, и меня отправили обратно в кровать... Читать далее»
+10
|
Комментарии (13)
Всем привет.
Все продвигается норм. Питание без перекусов, но увеличила количество еды, чтобы не было голода. Привыкаю. Пункт по уменьшению света вечером, мне начинает нравится, мою посуду в романтической обстановке при свечах. Сын активно возмущается, муж дипломатически молчит. Зато начинаю чувствовать, что скоро ночь и организм начинает успокаиваться. а когда перед сном фигачит обалденно яркий свет, организм этого не понимает. Активность вчера была небольшая, но в норму уложилась 9 т шагов... Читать далее»
+13
|
Комментарии (1)
День 2.
1. Зарядка (спортивные выходные) и приветствие солнцу 3 раза 2. После зарядки контрастный душ - да 3. Много активных пауз в течение дня. .зарядка и табата. Шагов 8740 4. Гуляй каждый день +. 5. Снизить количество приёмов пищи до 3 - очень сложный пункт для меня, но получилось. 6. Сначала охота - потом еда. да. 7. Выбирай качественные протеины - да. 8. Никакой еды после 19 - да. 9. Избегай искуственного освещения перед сном - да, но семья была удивлена 10... Читать далее»
+11
|
Комментарии (13)
Всем привет!Идею подала Аня (akazlij). 1. Зарядка и приветствие солнцу (3 раза) 2. После зарядки контрастный душ - нет. 3. Много активных пауз в течение дня. Хотела пойти на лыжах, но было холодно. Была скандинавская ходьба. 4. Гуляй каждый день +. 5. Снизить количество приёмов пищи до 3 - самый сложный пункт для меня, но получилось. 6. Сначала охота - потом еда. +/- - на завтрак нет, остальное да. 7. Выбирай качественные протеины - да. 8. Никакой еды после 19 - да. 9... Читать далее»
+20
|
Комментарии (38)
сентябрь 2020
сентябрь 2021 Вчера Сауле попросила мои фото, я стала смотреть и обнаружила, что их особенно и нет. Фотографирую все что можно, детей природу, цветы, но не себя, видимо наложилось неприятие своей фигуры. Зато нашла несколько фото, где мой вес около 95-100, но там такой треш, что показать не могу. Это после рождения первого ребенка, что самое интересное я такой себя и не помню. Видимо сознание вычеркивает из памяти такие неприятные образы... Читать далее»
+50
|
Комментарии (34)
Всем доброго дня суток. Сегодня у меня первая годовщина, как я отказалась от простых углеводов. По итогам года, вес снизился на 16 кг, пропал постоянный насморк, стала есть больше овощей, о чем раньше долго мечтала, больше белковой еды, стала есть сало, которого раньше боялась. И стала менее раздражительна, с чем связанно пока не знаю, может отсутствие сладкого, может то что стала принимать витамины всяких и много... Читать далее»
+53
|
Комментарии (39)
Всем привет.
Вчера проанализировала свое отношение к движению и решила перестать ходить в тренажерку. Проходила я 2 месяца. Что в результате. по весу плюсанула 2 кг с 66 до 68. Летом процент жира был 28 а мышц 21.5. а сейчас не знаю. Что то сломалось в весах. Придется на новый год покупать новые. Кроме веса нет особого удовлетворения залом, то есть все время качаешь только какую то одну мышцу трицепс или ягодицы. Вот когда я занимаюсь йогой напряжено все тело от кончиков пальцев до взьема ступни... Читать далее»
+7
|
Комментарии (14)
Всем привет.
Вопрос как пить этот витамин. Лет пять назад кардиолог и эндокринолог назначили мне его принимать. Назначили наш русский аквадетрим, по 5-6 капель в день. Ну я его просто так и пила пару лет. Потом началась пандемия короны, все стали говорить о важности вит д. Что оказывается он нужен не только для костей, но и для суставов. Как не удивительно, но и защищает от сахарного диабета, что для меня очень актуально, так как мне ставили преддиабет. И даже уменьшает риск онкологии... Читать далее»
+13
|
Комментарии (12)
Всем привет. У нас уже зима. Всего 3 дня, но холодно бррр, температура -17, -19. Еще не привыкли к такой погоде, да и еще нарисовалась проблема в виде реакции кожи лица на мороз и ветер. Раньше пользовалась кремом люмине сос, которая для рыбаков . Крем был замечательный, после прогулки мажешь, и в течении нескольких минут кожа успокаивалась. Но сейчас такой найти не могу, и это для меня большая проблема, так как надо и на улице гулять и с мужем часто на лыжах катаемся... Читать далее»
+6
|
Комментарии (20)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
