Дневник пользователя LysDXB

Итак второй спортивный день опять только лёгкое кардио.
Прошлась / пробежалась 5км. 438 ккал
Нужно начинать силовые. Мне нужно в день тратить около 700 ккал на спорт, иначе по моим наблюдениям, нет результатов.
Бытовая активность низкая, надежда только на спорт

Диета и спорт - непосильный труд! Но это ещё не всё!
А как вы сегодня себя побаловали? Что сделали для своей красоты?
У меня сегодня по минимуму, сходила на пляж, поплавала и было несколько раслабляющих сеансов
от моего любимого котика.

Куку!
Как питание сегодня? У меня бюджет углей закончился очень быстро. Сижу терплю
Но бегать таки пойду

Ещё один важный, необходимый этап - фото до! Очень отрезвляет и мотивирует!
Фото буду делать раз в месяц ( смотрите в альбоме)
Замеры раз в неделю. Взвешиваюсь постоянно
Пятница, Май 4, 2018
Вес тела — 73.9 кг.
ИМТ — 27.14
Объём талии — 79 см.
Объём бёдер — 101 см.
Объём под грудью — 83 см.
Объём живота — 93 см.
Объём бедра вверху — 59 см.

Лучший вариант остаться без ужина - сходить в спортзал или на пробежку!
Прошлась/ пробежалась по дорожке в парке, 3 км, 366ккал
Добавила свою вчерашнюю активность, шаги только с телефона, надеюсь ещё были шаги без телефона

Доброе утро, красавицы!
Ну вот, дневничок делает свою работу! Утречком проснулась, смотрю ваши комменты, ответственность чувствуется!
Пошла искать в холодильнике диетическую еду.
Вот мой коридор КБЖУ. Как видите, я пользуюсь скрупулёзным подсчетом макроэлементов, питание достаточно свободное.
Основной удар должен быть на спорт, но это ещё впереди.
Итого получилось:
Коридор питания за день
Съедено Осталось Коридор
К 1483 - -
Б 127.8 -
Ж 42.9 - -
У 138.6 -
◄... Читать далее»

Привет мои красавицы!
Начинаю очередной этап в своей борьбе с лишним весом. Я уже имею опыт успешного похудения, мне удалось полностью поменять свою жизнь, похудеть, поменять своё мировоззрение, страну, работу.
Но рутина повседневной жизни взяла своё, и снова я в своём рекордно- максимальном весе. Состояние общей подавленности, апатии, ничего не успеваю, общая усталость..
Буду здесь писать о своих потугах в похудение, спорте, диете, мысли вслух и надеюсь немного юмора... Читать далее»