Дневник пользователя Магиня

Магиня
Рейтинг: 81
Последний визит: 24 января 2023 года

	Диета? Нет, правильное питание!	9 октября 2014 года
	Магиня в рубрике Питание

Диета? Нет, правильное питание!
Правила питания, которые позволят не голодать и при этом не толстеть.
1. Питаться надо не менее 5 раз в день.
2. Есть нужно до 7 вечера. Нет, не за 3-4 часа до сна, а именно до 7 вечера, потому что гормоны, которые регулируют пищеварение выделяются в 6 утра, и поэтому самое активное пищеварение с 6 до 12, потом его интенсивность снижается и к 7-8 вечера сходит на нет, даже если вы не собираетесь спать... Читать далее»

+4 | Комментарии (4)

	Я стройнее и подтянутее с каждым днём :)	7 октября 2014 года
	Магиня в рубрике Я стройнее и подтянутее с каждым днём :)

Сегодня я немного побегала.
Дневник питания заполнила лишь вечером.
Сделала гимнастику.
Воды выпила чуть меньше 2-х литров.
Не успела пояс массажный включить.
Поздно встала, и день кувырком.

+1 | Комментарии (0)

	Как определять правильный размер порций еды при помощи «правила рук»?	6 октября 2014 года
	Магиня в рубрике Питание

Как определять правильный размер порций еды при помощи «правила рук»?
Сохраните на стену, чтобы не потерять.
Правило выглядит очень просто:
Размер ладони - определяет порцию белковой пищи.
Кулак определяет - размер порции овощей.
Сложенные руки - определяют углеводную часть.
Большой палец - определяет размер жирной части.

+2 | Комментарии (0)

	Топ-10 причин, почему ты не можешь похудеть.	6 октября 2014 года
	Магиня в рубрике Советы при похудании

Топ-10 причин, почему ты не можешь похудеть.
1)Вы мало пьете
Наше тело примерно на 75% состоит из воды, поэтому ее нужно регулярно «обновлять». Для этого выпивайте до 8 стаканов чистой негазированной воды в день. Воду рекомендуется пить за 20-30 минут до еды. И через 1-1,5 часа после еды. Питье воды во время еды и сразу после еды не рекомендуется для хорошего пищеварения. Воду необходимо пить равномерно, небольшими порциями в течение всего дня, каждый день всю жизнь... Читать далее»

+8 | Комментарии (3)

	Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.	5 октября 2014 года
	Магиня в рубрике Питание

Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.
1. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма.
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рост в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах)
Потом умножаем на коэффициент активности:... Читать далее»

+2 | Комментарии (1)

	Я стройнее и подтянутее с каждым днём :)	5 октября 2014 года
	Магиня в рубрике Я стройнее и подтянутее с каждым днём :)

Я стройнее и подтянутее с каждым днём :)

Два дня проклушила! По-другому не скажешь! Дневник не вела. Физической нагрузки не давала.
НО! Сегодня взяла себя в руки. Правда побегать не успела и дневник питания не отследила, но остальные моменты скорректировала.
Итак:
Массажный пояс 30 минут.
Тренировка с Екатериной Буйдой 30 минут.
50 приседаний.
20 поднятий пресса.

+2 | Комментарии (2)

	Я стройнее и подтянутее с каждым днём :)	2 октября 2014 года
	Магиня в рубрике Я стройнее и подтянутее с каждым днём :)

Сегодня мой второй день похудения. Вчера, благодаря дневнику я обнаружила кучу ошибок в питании. И с сегодняшнего дня берусь за исправление.
1. Перестаю есть на ходу в неположенное время.
2. Пью 2 литра воды.
3. Занимаюсь фитнесом дома.
4. Делаю пробежку.
5. Пользуюсь массажным поясом, а то он хорошо лежит .
6. А главное ежедневно отчитываюсь, что бы было легче себя контролировать.
Буду рада отзывам и комментариям, а так же советам.
Вперёд! К стройности и здоровью.

+3 | Комментарии (1)

	Особенности сушки тела у девушек	2 октября 2014 года
	Магиня в рубрике Питание

Особенности сушки тела у девушек
Сушка – это сжигание слоя подкожного жира посредством снижения употребления калорий, иначе — углеводное голодание.
Жир сжигается, а мышечная масса остается на месте.
Такой вид похудения используют бодибилдеры и профи-спортсмены, поскольку это способствует формированию рельефа тела. Но как при этом избежать стресса?
Легко – просто нужно правильно подойти к сушке, и проблем не возникнет... Читать далее»

+2 | Комментарии (1)

	Дробное питание для похудения	1 октября 2014 года
	Магиня в рубрике Питание

Большинство диет не дают долговременного эффекта. Вернувшись к обычному рациону, организм вновь приобретает потерянные кило.
Именно по этой причине многие женщины не могут окончательно похудеть, продолжая ходить по замкнутому кругу в поиске лучшей диеты. Одной из эффективных методик похудения считается питание по часам.
часы лежат на белой тарелкеКак похудеть на дробном питании и составить меню на неделю?
Принципы и эффективность... Читать далее»

+7 | Комментарии (5)

	Cушка тела	29 июля 2014 года
	Магиня в рубрике Питание

Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.
Сушка тела - диета
Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких Читать далее»

+6 | Комментарии (4)