Дневник пользователя Магиня

Магиня
Рейтинг: 81
Последний визит: 24 января 2023 года


Рубрика "Питание" / Все записи



Диета? Нет, правильное питание! 9 октября 2014 года
Магиня
Диета? Нет, правильное питание! Диета? Нет, правильное питание!
Правила питания, которые позволят не голодать и при этом не толстеть.
1. Питаться надо не менее 5 раз в день.
2. Есть нужно до 7 вечера. Нет, не за 3-4 часа до сна, а именно до 7 вечера, потому что гормоны, которые регулируют пищеварение выделяются в 6 утра, и поэтому самое активное пищеварение с 6 до 12, потом его интенсивность снижается и к 7-8 вечера сходит на нет, даже если вы не собираетесь спать... Читать далее»
+4  |  Комментарии (4)
Как определять правильный размер порций еды при помощи «правила рук»? 6 октября 2014 года
Магиня
Как определять правильный размер порций еды при помощи «правила рук»? Как определять правильный размер порций еды при помощи «правила рук»?
Сохраните на стену, чтобы не потерять.
Правило выглядит очень просто:
Размер ладони - определяет порцию белковой пищи.
Кулак определяет - размер порции овощей.
Сложенные руки - определяют углеводную часть.
Большой палец - определяет размер жирной части.
+2  |  Комментарии (0)
Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять. 5 октября 2014 года
Магиня
Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять. Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.
1. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма.
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рост в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах)
Потом умножаем на коэффициент активности:... Читать далее»
+2  |  Комментарии (1)
Особенности сушки тела у девушек 2 октября 2014 года
Магиня
Особенности сушки тела у девушек
Сушка – это сжигание слоя подкожного жира посредством снижения употребления калорий, иначе — углеводное голодание.
Жир сжигается, а мышечная масса остается на месте.
Такой вид похудения используют бодибилдеры и профи-спортсмены, поскольку это способствует формированию рельефа тела. Но как при этом избежать стресса?
Легко – просто нужно правильно подойти к сушке, и проблем не возникнет... Читать далее»
+2  |  Комментарии (1)
Дробное питание для похудения 1 октября 2014 года
Магиня
Большинство диет не дают долговременного эффекта. Вернувшись к обычному рациону, организм вновь приобретает потерянные кило.
Именно по этой причине многие женщины не могут окончательно похудеть, продолжая ходить по замкнутому кругу в поиске лучшей диеты. Одной из эффективных методик похудения считается питание по часам.
часы лежат на белой тарелкеКак похудеть на дробном питании и составить меню на неделю?
Принципы и эффективность... Читать далее»
+7  |  Комментарии (5)
Cушка тела 29 июля 2014 года
Магиня
Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.
Сушка тела - диета
Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких Читать далее»
+6  |  Комментарии (4)
Сушка тела для девушек :) 29 июля 2014 года
Магиня
Сушка тела для девушек :) Сушка тела
Многие считают, что сушка тела для девушек – это вроде обычной диеты для похудения. На самом деле это не совсем так. Само понятие сушки пришло в обиход из лексикона бодибилдеров, и оно обозначает избавление от подкожно-жировой прослойки с целью акцентировать внимание на накаченных, рельефных мышцах. Таким образом, сушка для девушек представляет собой более серьезный и длительный процесс, нежели простая диета, целью которой стоит избавление от лишних килограммов. В этом случае питание Читать далее»
+2  |  Комментарии (0)
Безуглеводная диета – меню и таблица продуктов 28 июля 2014 года
Магиня
БЕЗУГЛЕВОДКА НЕ ОСТАВИТ НИ ГРАММА ЖИРА
Диета, основанная на потреблении большого количества белка и сокращении углеводов, приобретает все большую популярность. Результаты поражают, ведь килограммы так и тают на глазах. Сегодня мы попробуем разобраться в сути диеты, определиться, что можно есть, а что нельзя и поговорим, что должно входить в ежедневный рацион при такой диете.
СУТЬ ДИЕТЫ
Итак, основой данного подхода к снижению веса становится контроль потребления не жиров или подсчет калорий, а Читать далее»
+5  |  Комментарии (3)