Дневник пользователя Макаренко Анна

Макаренко Анна
Рейтинг: 876
Последний визит: 5 мая 2018 года

	О делах и планах))	11 июня 2017 года
	Макаренко Анна

Привет всем! Давненько меня не было)))
А вот, что произошло. Сонька ходит в сад. Началась жуткая адаптация. Месяца полтора из соплей не вылазим, но если не критично, то ходим. Ходим со слезами. Но на сон она остается. Причем засыпает лучше, чем дома. Вот только недавно стала более или менее ходить. Но у нас проблема-никого кроме меня к себе не подпускает! Ни днем ни ночью. Даже кашу варить бабушке не дает! Я немного в шоке, т.к. практически без отдыха.
А без отдыха вот почему... Читать далее»

3 фотографии

+7 | Комментарии (3)

	Как удержать форму	6 июня 2017 года
	Макаренко Анна

Всем привет! Давно не писала. Очень хочу поделиться новостями и мыслями, но все руки не доходят.
И вот вам темка для размышлений.
Я достигла формы, когда не хочу убирать см и кг, но нужно удержать. Точнее я бы поработала на набор мышц, но скорее этот вопрос будет после летне-пляжного периода
Так вот. Форма достигнута, дневники питания ведутся постоянно, бег, силовые. А как же удержать? Каким параметрам по кбжу придерживаться? Ж-1, б-1,5-2, у-3-4? Вот у меня рост 152, вес 48,5... Читать далее»

+13 | Комментарии (10)

	Биоимпедансный анализ	30 апреля 2017 года
	Макаренко Анна

Сегодня всё-таки решилась и пошла на процедуру со столь сложнопроизносимым названием)))
Пошла я на него по двум причинам: аменорея и жуткий интерес))))
Первое и главное, что я выяснила-причина моей аменореи всё-таки не в похудении. Взяла на прием с собой мои анализы. Врач заключила, что у меня минимум по красной крови. Раз в пол года нужно проверять железо в крови и все что с этим связано. Это причина аменореи.
Что касается интереса-результаты очень хорошие... Читать далее»

+7 | Комментарии (7)

	Про спорт пит	28 апреля 2017 года
	Макаренко Анна

Почитала я тут о спорт пите, наткнулась на рецепт от производителя, и назрел вопрос.
Производитель предлагает Л-карнитин добавить в творог. На мой лично взгляд неплохо. Это пьюр протеин. На банке написано, что 0 углей, 0 калорий. Но мне слабо в это верится.
Второй посыл-употреблять карнитин после трени.
Вот и вопрос-тренировка была в 9 утра, а перекусить творогом с л-карнитином решила сейчас Будет ли толк в этом?
Признаюсь, я так и сделала. Вкус я годный... Читать далее»

+4 | Комментарии (75)

	47,9	28 апреля 2017 года
	Макаренко Анна

Да-да. 47 кг 900 гр!!! И это при том, что я твердо решила не сбрасывать больше вес. Вчера была пробежка, за последние дней 10 добавила калорийности в рацион. Причем получается по большей части за счет жиров. Может бег воду согнал. У нас потеплело, очень приятно было бегать. Я в топе коротком и сверху в кофте была. Пришла вся мокрая. А в среду занималась по Джиллиан. Наверно точно вода. У нее же тоже кардио в тренировках много.
Ну и короче утром я была в шоке. Взвешивалась в понедельник, было 48,4... Читать далее»

+5 | Комментарии (2)

	Мое питание сегодня	21 апреля 2017 года
	Макаренко Анна

Итак, продолжаю увеличивать калорийность.
Кстати, вчера на Спортвикки решила провести расчеты. Значит, % жира 20,78, сухая масса 38,02. Калории, чтобы худеть 1635. Но я сейчас добавляю примерно до этого рациона и чувствую очень долго себя сытой. Прям хочется порой пропускать приемы.
Завтрак: 70 гр цельнозерновых макарон с творогом (40 гр), котлета свино-говяжья 50 гр, кофе, кулич 340 гр., помидорчик, огурчик. Не удержалась, 1 конфета грильяж. Кофе б/с... Читать далее»

+3 | Комментарии (2)

	йогурт из закваски	21 апреля 2017 года
	Макаренко Анна

Девочки!!! Набрала я заквасок, а как посчитать кбжу не пойму. По литражу итоговому?

0 | Комментарии (0)

	Держим вес	20 апреля 2017 года
	Макаренко Анна

Всем привет!
Каждый день я давно перестала взвешиваться, но чувствую, что я собой довольна. Ну почти.. Совершенству нет предела
Постепенно повышаю калории. По дневнику выходит 1400-1750. Когда как. Но некоторые крохи недописываю все-таки) При этом каждый день планирую меню на завтра. И вот конкретно на завтра на ужин ничего в голову не лезет)
Когда просматриваю ваши дневники, прям ощущаю себя зажорной какой-то):... Читать далее»

+4 | Комментарии (4)

	Детский сад и много свободного времени	19 апреля 2017 года
	Макаренко Анна

Всем привет!
Я уже писала, что мышка моя пошла в сад или нет? Ладно, повторюсь. С прошлой среды мы посещаем муниципальный детский сад Моя дочь просто супер! Бежит туда, кушает прекрасно (тьфу, тьфу, тьфу), на четвертый день оставили на сон!!! Мой страх, что она будет плакать пока не оправдался. Днем там с первого дня спит. И это при том, что дома я ее уложить не могу! Единственное, это утром лучше встать пораньше, чтобы было время на раскачку. Попробовала я ее без завтрака туда отправить-не вышло... Читать далее»

+5 | Комментарии (3)

	День празднично зажорный	11 апреля 2017 года
	Макаренко Анна

Господа профессионалы! Дайте совет) сегодня день рождения моего папы. Приготовила торт графские развалины. Утро начала именно с него, кофе и маленького бутера из хлеба, творожного сыра и кусочечка балыка из курицы. Всё вроде шло по плану, если бы не события дальше)
На обед я съела еще немножко торта. Потом пришел заказ на зефир и кофе в шоколаде. Я не грубила, но это все калорийно.
Вечером ждет шашлык из семги, салат из капусты и огурца, картоха молодая и овощи на мангале... Читать далее»

+6 | Комментарии (2)