Дневник пользователя Макаренко Анна

Друзья худеющие и просто следящие за собой) Поделитесь секретом) Ну вообще не могу без чая с вкусняшкой) Хотя бы 15 гр, но надо.
Может у кого есть опы/рецепт, как приготовить печеньку или выпечку с высоким содержанием белка? И чтобы протеиновые порошки не добавлять)
А то ж вечно покупать эти печеньки не будешь, а альтернатива должна быть. Чем заменить?

Вот и воскресенье. Все что запланировано, можно немного обойти стороной и отдохнуть)
С вечера заполнила на сегодня свой дневник питания в Фэт Сикрет, а сегодня позволила себе чуть больше халвы, маленькую зефирку и борщ) А еще я не пошла бегать. Дело в том, что моя Соня болеет и вот уже неделю, как по ночам приходится не спать час-два. И я решила, что стоит полежать и отдохнуть, придумать тренировку на завтра и план питания)))
Итак, перебор немного по халве-60 гр, вместо запланированных 20... Читать далее»

Подскажите, взвешивания и замеры тела когда лучше проводить?
Сегодня утром натощак измерила талию, а она на 2 см меньше - 69 см. А когда измеряю днем (не после еды) получается 71 см. А если через минут 20 после еды, то 72.
Что считать за правильный замер?

Мой длинный пятничный день начался еще с ночи. Приболела дочка и плохо спала. Но на сегодня я решила для себя, что прям с утра, пока она дрыхнет, прям натощак я займусь своими тренировками.
Встала я, значит, в 7.15. Пока умылась, оделась, позанималась, уже и 8.15 было. Искупалась, подогрела доче завтрак, выпила прот.коктейль. Пошла будить ребенка. Пока повалялись, туда-сюда, можно и завтракать.
Приготовила себе на завтрак такой кекс: 4 ст л. молока 1,5%, 4 ст.л. овсянки, 1 яйцо, 1 ч.л... Читать далее»

Довольна много знаю, как планировать питание, как рассчитать свои кбжу, что кушать и когда кушать.
Но есть вопрос. Рассчитываю свои кбжу. Значит, калорий мне надо от 1600 до 1900 чтобы худеть.
По калькулятору считаю, получается 1500-1600. Причем очень даже наедаюсь. Это 3 основных приема пищи, два перекуса небольших и вечерний творог.
Получается примерно 50 жиров, белков 90-115, углей 150-190. Но мне непонятно по углам... Читать далее»

Сегодня я пишу о детях.
У меня дочка двух лет. Мужа нет, живем с моими родителями, которые нас и обеспечивают, т.к. я еще в декрете.
Сразу скажу, что ребенок не обделен любовью. По силам мы пытаемся ее водить по всяким детским комнатам, аттракционам и всякой детской развлекаловке. Игрушек тоже много. Стараюсь так же не обделять ее и в разнообразии еды.
Постоянно с ней занимаюсь, книжки, краски, пластилин. Короче, развивашки.
Но вот какое дело... Читать далее»

Завтра начало масленицы. И уже неделю как придумываю как сделать ее вкусной и полезной))) И придумала. Сделаю блины самые обычные (яйца, мука 1 сорт, молоко) и блинчики протеиновые-молоко 0,5%, ц/з мука, изолят соевого белка, яйца). И даже второй вариант я сделаю немного без изолята (он у меня со вкусом шоколада) и с ним.
Сделаю начинку из куриного филе и заверну в самые первые блины и вторые без шоколада. Так я накормлю и себя и близких.
А еще я недавно на пробу купила рикотту от Бонфесто... Читать далее»

И вот мой первый пост.
Вот несколько дней я все хожу в раздумьях. Веду дневник питания с помощью FatSecret. И все вроде бы ОК, но даже если я с вечера на сегодня продумала план питания и все записала, я все равно бесконечно обращаюсь к телефону и кухонным весам. А так можно и псих расстройство заработать. Когда же пытаюсь неделю другую обходиться без модного приложения, на весах замечаю прибавление... И при том что я веду довольно активный образ жизни-домашний спорт+ребенок... Читать далее»