 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Среда, 19-е июня.
Подъем в 05-50. Вес 69,8 Зарядка с утра: Обруч минут (по 7,5 в каждую сторону) Разминка От Ю. Смольной (собрала 2 небольших комплекса для ягодиц и пресса) 20 приседаний с касанием пола по 10 выпадов: назад + по диагонали + назад, в исходное на каждую ногу 10 динамических присидов в стороны (не получается у меня. Какие то танцы ) 50 ягодичных мостиков 30 скручиваний крест на крест 20 складываний (полусидя и ноги к себе) 30 сек планка... Читать далее»
+10
|
Комментарии (7)
Вторник, 18-е июня.
Подъем в 06-00. Вес 70,0 Зарядка с утра: Обруч 15 минут (по 7,5 в каждую сторону) Разминка Комплекс Ю. Смольной (в Инстаграм подсмотрела) 6 упражнений по кругу. Требовалось 4-5 кругов. Осилила 3 Потом отжалась, постояла в планке и потянулась До работы пешком 1,1км., обратно не вышло, сын забрал с работы. Но, в целом потопала. Все хоть не сидя весь день. Ничего за день особенного не произошло. Ну, или, я забыла. Рыжуля...нос прячет во сне Питание:... Читать далее»
+12
|
Комментарии (16)
Всем привет!
Понедельник, 17-е июня. Подъем в 05-50. Вес 70,3 Зарядка с утра: Обруч 15 минут (по 7,5 в каждую сторону) Разминка 5 упражнений (отжимание от пола с упором на колени, приседы с подъемом вверх гантелей, становая с гантелями, заведение гантелей за голову на трицепс, упражнения на пресс в ассортименте ) по 15-20 раз, 3 круга Планка 1м 20сек и по 20 сек боковая планка. 2 миинуты в общем До работы пешком 1,1км., обратно также... Читать далее»
+6
|
Комментарии (15)
Девочки, всем привет!
Отчет сразу за выходные. Суббота, 15-е июня. Подъем в 08-00. Вес 70,3 Снова дождь Сделала маникюр Мой предыдущий мастер ушла в декрет и я долго не могла подобрать мастера. У этой девушки первый раз. Понравилась. Мои мужчины занимались полами в будущей ванной комнате. Мы с дочей прибирались. Так как, с водой пока засада, много не сделаешь по дому. Наконец-то окончательно переехали с чайниками, СВЧ, и прочей утварью в летнюю кухню... Читать далее»
+8
|
Комментарии (4)
Девочки, привет! Всех с наступающими выходными! Лето же ))
Пятница, 14-е июня. Подъем в 06-20. Вес 70,2 (без изменений) Спала нормально. Полчетвертого утра началась гроза-молния-ливень. Светопредставление настоящее. Всё б ничего (я люблю под эти звуки спать), но, надежды на какой-либо урожай на огороде пропадают. У нас ладно...томаты еще крошечные (хоть бы не вымыло), а маме нужно свои подвязывать, так вот, она к ним подойти не может До работы пешком 1,1км. Малоподвижный день Наш Рыжий... Читать далее»
+8
|
Комментарии (5)
Четверг, 13-е июня.
Подъем в 06-10. Вес 70,2 (если честно, думала после плотного ужина буду в плюсе. Ладно, завтра посмотрим ) Спала неважно, но, вроде бодряком. Крутила свой хала хуп 20 минут (в обе стороны по 10). Пока, все, что смогла из физической активности. Вот он, мой агрегат)) Сама сегодня сходила за молоком, сметаной, яйцами и творогом. Пусть дочурка выспится )) А вообще эта обязанность на ней. К нашему дому каждый 5й день привозят с деревни... Читать далее»
+15
|
Комментарии (2)
Шутка юмора
Среда, 12-е июня. Подъем в 06-10. Вес 70,9 С водой сейчас проблема из-за ремонтных работ. Бойлер отключен, воды в доме нет. Пришлось вставать, набирать во дворе воды и ставить ведро на плиту. В общем, временные трудности. Ну, как временные Муж сказал, потерпеть. Все ещё кашляю. Не простудное, думаю. Неблагоприятная экология, скорее всего Я ж не слабачка Пакетики травяных чаев, грудной эликсир, мукалтин, мёд. Без зарядки. Уже даже соскучилась. До работы пешком 1,1км... Читать далее»
+17
|
Комментарии (14)
Вторник, 11-е июня.
Подъем в 06-40. Вес 71,2 Дикий кашель... Уж не знаю, что на меня напало Утреннюю тренировка снова отменилась. С утра до работы пешком 1,1км. В обеденный перерыв немного потопталась по ближайшим к офису дворам. Наконец-то погода налаживается, а то в огород выйти невозможно. Проваливаешься. До сих пор не все посажено и высажено. Нам моей памяти давно такого не было. Зато трава колосится Весь день пила зеленый чай с имбирем и лимоном. Изредка добавляла мёд. Питание:... Читать далее»
+7
|
Комментарии (5)
И снова пробую вести дневник...
Хомячком меня ласково прозвал муж Как-то давно задумалась: а может мне обидеться? Может, потому мне не худеется, что у меня такое прозвище? Неа, не получилось...не обижает...ласково ж Коротко обо мне в последнее время: Осенью прошлого года я решила серьезно взяться за себя... С 03 сентября 2018г. я ходила на групповые тренировки и бегала на дорожке. Практически не забывала вести дневник питания (в блокноте). К началу ноября у меня появились неплохие результаты... Читать далее»
+14
|
Комментарии (9)
Всем приветик!
Этот отчет лежал у меня в "Черновиках" и назывался "Отчет за 20-26 апреля 2015г." Вот где-то там и запустился процесс запущение меня На тот момент вес 66-67кг. Попробую начать заново. Отчеты дисциплинируют. Понедельник, 05-е февраля. Подъем в 06-00. Вес 71,5 Утренняя зарядка (3 круга): Приседы 3 по 20 Выпады 3 по 20 на каждую ногу Приседы-плие 3 по 20 Подъем таза 3 по 20 Махи ноги назад 3 по 20 на каждую ногу Питание:... Читать далее»
+6
|
Комментарии (12)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
2 дня назад