Дневник пользователя МандаринкаАпельсинка

МандаринкаАпельсинка
Рейтинг: 612
Последний визит: 29 августа 2013 года



Для чего нужна растяжка? Полезная статья!!! 30 ноября 2012 года
МандаринкаАпельсинка
Растяжка или стретчинг (от англ., «stretching» — растягивание) прочно вошла в мир фитнеса, спорта. Причём используется растяжка, и весьма активно, не только в тех видах, где требуется сверхнормальные проявления гибкости (гимнастика, единоборства и т.п.), но и во вполне «обычных» — футболе, теннисе и т.п.
Фитнес включает растягивание мышц как неотъемлемую часть тренировочного процесса. Перечислим основные причины, по которым это происходит.
1... Читать далее»
+2  |  Комментарии (4)
10 шагов к ПП 14 ноября 2012 года
МандаринкаАпельсинка
10 шагов к ПП У здоровья три основные составляющие: рациональное питание, разумная физическая активность и отказ от курения. Если человек придерживается этих принципов, то он в 2-3 раза снижает риск сердечно-сосудистых или онкологических заболеваний, которые сегодня являются главными причинами преждевременной смерти.
Конечно, есть генетически обусловленное нарушение жирового обмена, но оно проявляется рано, его сразу заметно. У абсолютного большинства лишний вес - это следствие нарушений в питании... Читать далее»
Ешь, молись, люби... :heart: 1 ноября 2012 года
МандаринкаАпельсинка
Ешь, молись, люби... :heart:
Всем привет! Небольшой фото отчет о своем питании
Это мой обед)Несколько вариантов.
Это мой ужин
Это моя мотивация)))
А это то что меня радует каждый день
+4  |  Комментарии (7)
Не хлебом единым 30 октября 2012 года
МандаринкаАпельсинка
Не хлебом единым
Мой второй завтрак и обед)))))))
+1  |  Комментарии (0)
Дело не в размере) 27 октября 2012 года
МандаринкаАпельсинка
Дело не в размере) Девочки спешу поделиться тем что знаю. Возможно кому то поможет! У меня занесено все в ежедневник поэтому приходя в магазин я точно знаю вещь с каким размером нести примерять
Размеры бюсгальтера
Обхват (под грудью) 63-67 68-72 73-77 78-82 83-87 88-92
РОССИЯ/ГЕРМАНИЯ 65 70 75 80 85 90
ФРАНЦИЯ 80 85 90 95 100 105
ИТАЛИЯ 1 2 3 4 5 6
АНГЛИЯ/США 30 32 34 36 38 40
Объемы чашечек бюсгальтера обозначаются буквами латинского алфавита от АА до FF
Мужские сорочки (по воротничку)... Читать далее»
+10  |  Комментарии (15)
А что мы делаем в выходные? 26 октября 2012 года
МандаринкаАпельсинка
Задалась вопросом как я провожу выходные? Иногда эти дни пролетают не заметно, а иногда тянутся(да, да именно тянутся!!)очень долго! У кого какие идеи как весело провести выходные Я провожу их по разному:могу спать пол дня , могу гулять весь день до вечера, или по магазинам шастать, или убираться или с друзьями встретиться сходить куда-нибудь! По разному в общем. Может у кого то есть идеи, по делитесь
+1  |  Комментарии (6)
Делюсь рецептами утренних завтраков от Активиа 26 октября 2012 года
МандаринкаАпельсинка
Делюсь рецептами утренних завтраков от Активиа
На сайте Активиа нашла очень много полезно информации. Решила поделиться рецептами полезного завтрака, которые понравились мне! Возможно кому-то они тоже понравятся)
Завтрак №1.
Яичный Сэндвич.
Ингредиенты:2 ломтика цельнозернового хлеба,2 яйца, 1 лист салата,1 ломтик сыра Чеддер,1 тонкий ломтик ветчины.
Цельнозеновой хлеб полезен, если потреблять в не больших количествах и тем более на завтрак. Берем 2 ломтика хлеба поджариваем в тостере, потом сбиваем яйца, жарим омлет... Читать далее»
+8  |  Комментарии (3)
30 причин моего похудения! 25 октября 2012 года
МандаринкаАпельсинка
30 причин моего похудения! 1. Чтобы быть здоровой!
2. Чтобы встать на весы и увидеть заветную цифру 55(или 50...)
3. Чтобы быть энергичной.
4. Чтобы смотреть в зеркало и радоваться отражению.
5. Потому что ты этого заслуживаешь.
6. Чтобы носить раз мер S или XS.
7. Чтобы ты полюбила себя.
8. Чтобы свободно называть свой вес вслух.
9. Чтобы носить самые обтягивающие платья.
10. Чтобы на пляж одеть бикини и не переживать как ты в нем смотришься.
11... Читать далее»
Что я ем.(Питание гимнастов) 24 октября 2012 года
МандаринкаАпельсинка
Что я ем.(Питание гимнастов) Пока придерживаюсь этой системы ПП+тренировки(об этом см. в пред. дневнике)
В художественной гимнастике, как и в любом другом виде спорта важными условиями успеха являются дисциплина и постоянные самоограничения. Особенно это касается питания, поскольку организм гармонично функционирует только при хорошо сбалансированном рационе, а вероятность достижения спортивных высот, как известно, напрямую зависит от возможностей организма.
В задачи рациона питания гимнасток входит:... Читать далее»
+2  |  Комментарии (4)
Стало скучно и... 23 октября 2012 года
МандаринкаАпельсинка
Стало скучно и...
Вчера приехала домой такая замученная! Все таки магазины отнимают много времени и энергии. В итоге полтора часа была в магазине(покупала всякую мелочь для нашего гнездышка с любимым)+ час езды до дома(метро 40м+ до метро 20м), я была на каблуках и поэтому так много времени потратила, чтобы добраться до дома! Приехала было уже за 20.00(а вчера был понедельник и я хотела позаниматься все же), думала что наверно опять отложу все тренировки, но все вышло наилучшим образом... Читать далее»
+5  |  Комментарии (0)
Страницы: