Дневник пользователя Maridi

Ингредиенты на 2 порции:
400 г филе красной рыбы,
300-400 г замороженных овощей,
оливковое масло, соль, перец, специи.
Приготовление:
Расстелите на противне бумагу для запекания или пергамент, выложите на него половину замороженных овощей (размораживать не нужно), сверху уложите филе рыбы, сбрызнете оливковым маслом, посолите, поперчите, посыпьте специями по вкусу. Бумагу плотно заверните так, чтобы получился конверт. Поставьте рыбу в духовку, разогретую до 200°С, на 25 минут... Читать далее»

Продукты:
Масло подсолнечное - 10 г (2 ч.л.)
Яблоки - 100 г
Яйца - 2 шт (110 г)
Приготовление:
Свежие, не очень кислые яблоки очистить от кожуры, вырезать сердцевину, нарезать тонкими ломтиками и слегка поджарить на масле. На поджаренные яблоки вылить взбитые яйца, перемешать и жарить как обычный омлет.
Итого: 220г
В расчёте на 100 грамм:
белки: 6.5;
жиры: 10.3;
углеводы: 5.1.
Калорийность: 139.3 ккал.

Состав:
Зелёные яблоки - 2 шт.
Свежие огурцы - 3-4 шт.
Отварное куриное филе.
Маслины 5-8 шт (разрезать на пополам).
Чёрный молотый перец.
Соус:
Смешиваем либо 1% простой йогурт и 3 ложки нежирной сметаны, либо йогурт и майонез лёгкий.

Обёртывание с голубой глиной и корицей
3 столовые ложки голубой глины и 1 столовую ложку корицы смешать, залить тёплой кипячёной водой (45-50°C), довести до консистенции густой сметаны, добавить 5 капель цитрусового масла. Полученную однородную массу нанести на проблемные участки тела, обернуть кожу пищевой пленкой. Время обёртывания 60 мин. Желательно сверху одеть тёплую одежду. После процедуры обертывания принять душ без использования мыла. Намазаться кремом для тела или от целлюлита... Читать далее»

Ингредиенты:
1 маленькая луковица, мелко нарезанная
1/2 ч.л. сахара
1 ч.л. растительного масла
1 ч.л. бальзамического уксуса
2 небольших красных перца, запечь, снять кожицу и извлечь семена
1 чашка приготовленной охлажденной гречки
50 г измельченных грецких орехов
1 столовую ложку бальзамического уксуса
щепотка мускатного ореха
50 г козьего сыра
соль, черный перец по вкусу
Приготовление:... Читать далее»

Ингредиенты на 2 порции:
300 г куриного филе
550 г очищенной тыквы
180 г лука
2 зубчика чеснока
1 ст.л нарезанного базилика (или сушёного)
1 лавровый лист
1 ч.л соли с сельдереем (или сушёный сельдерей)
соль и перец по вкусу
стакан молока
Приготовление:
Куриное филе замочить в подсоленом молоке на 2-3 часа, можно на ночь.
Тыкву нарезать небольшими кубиками и отварить до готовности... Читать далее»

1. Капусту нашинковать, немного посолить и размять чистыми руками.
2. Заправить капусту лимонным соком. Посыпать измельчённой зеленью.
3. Морковь потереть на тёрке и добавить к капусте.
4. Всё перемешать