Дневник пользователя Марина Горючева

• 1 /4 куриной грудки
• 6-8 стеблей сельдерея, 1 небольшое яблоко, вареное яйцо опционально.
• 1 кисломолочный обезжиренный йогурт (Активия, Биомакс)
• Соль и черный перец
• 4-6 ломтиков хлеба
• 4 листика зеленого салата
В миске перемешать вместе курицу, яблоко и сельдерей. Добавить кисломолочный йогурт или сметану невысокой жирности, перемешать. Приправить по вкусу солью и перцем. Выложить все на листья салата и ломтики хлеба.
Подавать сразу же... Читать далее»

Гранат
Чечевица
Лук-порей
Хурма
Мандарины
Нут
Манго
Ананас
Авокадо
Эти фрукты и крупы доступны по цене и есть почти в каждом магазине.

За прошедший год я забыла вкус жареной картошки, яичницы, печенья и многих других блюд, употребление которых увеличивает вес.
Проще простого отказаться от жареного. Забыть про масло и сковороды. Первый шаг к цели взять свой разум под контроль в магазине.
Акции, дегустации, новые вкусы влияют на наш выбор. Важно сохранить свой внутренний настрой и стержень.
Овсяные хлопья, бурый рис, овощи, щи могут быть вкусными. Особенно если вы голодны.
Сегодня я купила лук-порей... Читать далее»

Когда-то я уже пробовала похудеть, результатом стали 13 кг, которые постепенно исчезали. Помимо уменьшения объема питания с удовольствием занималась спортом. Сейчас не занимаюсь, ем нерегулярно, но все-таки слежу за рационом. И вот что-то весы опять показывают 70.
Мне повезло, я знаю от чего я поправляюсь. Стоит снизить двигательную активность и поесть сладкого, вот и джинсы не застегиваются.
Поэтому я решила разработать стратегию питания. И вести дневник питания на этом сайте... Читать далее»