Дневник пользователя MarinaTsareva

MarinaTsareva
Рейтинг: 30887
Последний визит: вчера в 21:30

	Десять тысяч шагов? Мнение С. М. Бубновского.	16 апреля 2019 года
	MarinaTsareva

Попался на Фейсбуке ролик от Бубновского.

1 видеоролик

+21 | Комментарии (16)

	Смарт-весы Сяоми	14 апреля 2019 года
	MarinaTsareva

Всем привет! Неделю назад купила смарт-весы Сяоми. Те самые, которые с анализатором состава тела. Много от них не ожидала. Ко всем непрофессиональным измерениям отношусь как к "сломанной линейке" (термин Ярослава Брина). Весы мне просто понравились внешне. Вот такая спонтанная девочковая покупка.
Прошла неделя. Делюсь впечатлениями. Может быть кому-то пригодится, так как "игрушка" недешевая. Я купила их в Питере в фирменном магазине за 2999 рублей.
Вот так они выглядят... Читать далее»

8 фотографий

+19 | Комментарии (13)

	Как увеличить двигательную активность	14 апреля 2019 года
	MarinaTsareva

Как увеличить двигательную активность? Мой опыт.))
Последнее время все чаще звучит, что пресловутые 10 000 шагов - это нагрузка для лежачих больных. Многие ли из нас нахаживают больше? Все знают про то, что нужно выйти на две-три остановки раньше и пройтись до дома. Все ли так делают? Шагать на месте с Лесли Сансон? Нужно включать программу, выгонять домашних из комнаты, да еще и соседи снизу ругаются... А тут и весенняя погода с лужами и грязюкой...
Я живу в Питере... Читать далее»

+31 | Комментарии (18)

	Это будет самый лучший год! 8 апреля.	8 апреля 2019 года
	MarinaTsareva

Всем привет! Продолжаю делиться радостями. Их немного, но они есть!
Традиционно начинаю с погоды.)))
Радость1: (природная)
Расцвели первые цветочки!
Вместе с тем, озеро в парке еще не растаяло...
Но в субботу было настолько тепло, что мы с Санькой открыли велосезон.
Радость 2: (спортивная)
Пробежала еще чуть-чуть дальше с ЧСС до 135.
Радость 3: (вкусная)
В субботу нажарила капустных оладьев да еще к ним и какао сварила!
Радость 4: (девочковая)
Незапланированный шопинг... Читать далее»

13 фотографий

+31 | Комментарии (23)

	Зеленые смузи.	4 апреля 2019 года
	MarinaTsareva

Убедила меня Катерина (Баст) пить зеленые смузи. Но где Испания и где Питер? Качество зелени и ее цена, как говаривал незабвенный Черномырдин, две большие разницы. Но искать отговорки - не наш путь!
Что можно найти зеленого в Питере в феврале-марте?
-листовой салат
-зеленый перец
-замороженный шпинат
-ботву редиски ( привозят из Израиля пучками)
-черешковый сельдерей
Всё. Больше ничего не придумалось и не нашлось. Всё, что было, затолкала в блендер... Читать далее»

4 фотографии

+47 | Комментарии (66)

	Кардио-программа «Комбинация бега и ходьбы»	3 апреля 2019 года
	MarinaTsareva

Очень многие женщины занимаются кто ходьбой, кто бегом. Однако наиболее эффективной считается тренировка, сочетающая и то и другое. Таким образом, меняя интенсивность аэробных нагрузок, мы сжигаем большее количество калорий...
При ходьбе со скоростью 5,5 км/час в течение 30 минут, женщина сжигает около 140 ккал. При беге за такое же время расходует 237 ккал. Однако от бега мы быстрее утомляемся, на суставы оказывается большая нагрузка... Читать далее»

+9 | Комментарии (12)

	Это будет самый лучший год! 31 марта.	31 марта 2019 года
	MarinaTsareva

Всем привет! Вот и пролетел первый месяц весны! Не успеем оглянуться, а уже и лето!
Все мои радости совсем небольшие.
Радость 1: погодно-сезонная.
В Питере зацвели первые цветы.
А еще я встретила шмеля! Только сфотографировать не успела, он спешил по своим шмелиным делам!
Радость2: ботаническая
У меня набрал цвет цветок, который называют по-разному. Кто - "Щучий хвост", кто - "Тещин язык". Но я, например, вообще даже не подозревала, что он цветет... Читать далее»

8 фотографий

+29 | Комментарии (30)

	Упражнения и сердечно-сосудистая система	30 марта 2019 года
	MarinaTsareva

В связи с определенными обстоятельствами в моей жизни тема сердечно-сосудистой системы стала для меня чрезвычайно интересной.
По одной из спортивных подписок сегодня пришла вот такая информация. Решила поделиться.
Как упражнения воздействуют на сердечно-сосудистую систему человека
Хорошо воздействуют! .
№1. Способствуют здоровью кровеносных сосудов
Артерии похожи на трубки с внешней и внутренней стенками. Мы можем говорить о том, что обе части имеют хорошее или плохое здоровье... Читать далее»

+17 | Комментарии (13)

	Центр Бубновского. Впечатления.	26 марта 2019 года
	MarinaTsareva

Всем привет! Сходила на два занятия в Центр Бубновского. Чистенько, аккуратненько, все вежливые. Но нас с вами интересует ведь суть занятий? ) Делюсь своими ожиданиями и первыми впечатлениями.
Перед первым занятием была беседа с врачом. Ну не был готов доктор, что ему начнут задавать вопросы... И отвечал на них не в попад четко по книжке. Ну да ладно. Я пришла с программой, расписанной Бубновским и ее менять никто не стал... Читать далее»

5 фотографий

+30 | Комментарии (17)

	Это будет самый лучший год! 20 марта.	20 марта 2019 года
	MarinaTsareva

Всем привет! Сегодня международный день счастья и я не могла не вспомнить приятности за прошедшие дни.
Не все приятности можно сфотографировать, вот и начну с тех, что без доказательств.
Радость 1:
Медицинская.
По последним данным у меня почти нормализовался холестерин. Начинала с 7.8 сейчас 5.7. И что более важно, коэффициент атерогенности ( соотношение хорошего и плохого) сейчас у меня равен 2 при норме 3. Теперь мне статины уже никто не предлагает.
Радость 2:
Тоже почти медицинская... Читать далее»

9 фотографий

+28 | Комментарии (20)