Вечер добрый, худышечки мои!
А у нас сегодня дождь Весь день.
Ну вот почему так: как погода сказочная солнечная, так я по уши в работе! А как выходной наконец выдается, так льет с неба и холодно! ЭЭЭх...
Ну да ладно! Подниму вверх левую руку и скажу: Фиг с ним..!! Будет и на нашей улице праздник! Морееее, жди меня, я скоро!!
Чуть-чуть до отпуска осталось, а там
А пока мини - отчетик за сегодняшний зажористый выходной
Дрыхла я сегодня аж до 9 часов!!! Кайф, скажу я вам...
Читать далее»
приветики, красавицы!
сегодня я не с рецептиком, а с отчетиком но рецепт будет обязательно, куда ж я денусь только вот не решила еще, что вам написать. сладкого? соленого? выпечка? десерт?
а решила я пока отчетик написать, потому как ну совсем забросила свой дневник питаня ну нет у меня времени.
Но сегодня у меня такой вкусный день, что прям грех не поделиться
завтрак: вафли банановые с овсяной мукой (рецепт с рисовой мукой я уже писала, но она у меня закончилась. решила сделать с овсяной...
Читать далее»
Вот и закончились праздники.
и мы все вернулись к нормальному питанию.
За выходные я все же наела себе 3 кг Но тут еще приближение КД сказывается, думаю.
Однако, в режим питания пора возвращаться. И вот сегодня меню такое:
Тренировку правда пришлось отменить на сегодня, потому как на природе я все же простыла. А заниматься с намертво заложенным носом не мой вариант
Поэтому хожу пешком на работу/ с работы, и по этажам "любимой" академии тоже бегаю пешком...
Читать далее»
Вчера написала сюда рецепты шаурмы, а вечером ехала домой с работы и поняла:
ХОЧУ НА ОБЕД ШАУРМУ!!!
Вот так вот с вами рецептами делиться
Ну а что? Можно же иногда. Вообщем дочери на ужин курочку на гриле сделала, а себе утром ее же в шаурму закатала.
Сегодня мне будет вкусно
Причем с таким обедом я даже в свой калораж не вписалась А еще вечером треня...
(да простят меня коллеги по тренировкам, что мелькнули на моей страничке на этом сайте )...
Читать далее»
Ну вот опять у нас холодина наступила. После 20 градусов тепла +4 - это прям ах как холодно. Иду на работу, а у меня зубы стучат
Ну да ладно, бог с ними с холодами. Закончатся же когда-нибудь
После праздников привеса, слава Богу не было! Хотя куличей я все же натрескалась, признаюсь
НО...ела их только утром. Может это помогло, не знаю
Но теперь все!!! СТОП!!!
Вчера ела вкусно, разнообразно и отлично вписалась в свой калораж.
Дома вечером потренировалась немного:...
Читать далее»
Сегодня снова тренировалась дома. Не зал с тренером, конечно, но пока получается только так
Очень хочу к пляжному сезону выглядеть достойно, чтобы на пляже не прятаться за полотенцем
Вчера по плану был пресс+кардио:
1. Джампинг джек
2. Подъем ног с толчком
3. Джампинг джек
4. Скручивания (ноги наверху, угол 90)
5. Джампинг джек
6. Сит-ап
7. Джампинг джек.
8. Планка на локтях
Сегодня были ноги:
1. Джампинг джек
2. Присед "сумо"
3. Разгибание ноги стоя...
Читать далее»
Погода сегодня...ветер, дождь, холодрыга!!!
Поэтому на прогулку точно с дочкой не пойдем.
После вчерашней тренировки ног чувствую себя пингвином. ну во всяком случае хожу точно как он Поэтому...
Сегодня по плану тренировки будут руки
план такой:
1. бокс комбо
2. отжимания с колен
3. протягивания локтя к колену
4.обратные отжимания
5. переходы в планку с отжиманием
Время 40/20. 10 кругов
Потом планирую растяжку сделать:
1. бабочка
2. скручивания
3. потягивания...
Читать далее»
Вот как-то так прошла моя пищевая неделя
Для себя решила, что пора возвращаться к тренировкам.
Просто жутко болела неделю (насморк ужасный, не помогало почти ничего ) Но сейчас пошла на поправку, и сегодня наконец приступаю к треням
План тренировок на сегодня такой (тренируюсь дома):
1. глубокий присед + диагональ
2. скручивания (ноги наверху, угол 90)
3. выпады назад (1 круг - 1 нога)
4. подъем ног + толчок вверх
5. боковые выпады
6. вакуум 6/20, планка 2/40...
Читать далее»