Marium
Рейтинг: 10429
Последний визит: 26 октября 2018 года
Всем привет! Сегодня питание без перекусов, так как ездили в гости к родителям. У них я только пила чай...ох, как хотели меня накормить. Завтрак был шикарным. Сырники с шоколадом. Обед Картофельное пюре, куриные тефтели, помидорки. Ужин приготовила наскоряк. Филе куриное, овощной салат. Под кино пощёлкала немножко семечек. В калораж их вписала. Итого по калориям: 1466, б - 145, ж - 60, у - 95. Ура! Отдыхаем! Завтра воскресенье! Спим сколько хотим!
Всем привет! Мышцы ещё болят, но я всё равно позанималась. Вес: 66.2 кг (минус 200 гр) Завтрак очень калорийный вышел. Хотя порции очень маленькие. Тост, яйцо, моццарелла. И зефир с орешками, кофе. Перекус Хлебец с маслом и сыром, кофе. Обед Картофельное пюре, куриные фрикадельки, винегрет. Перекус Овощной суп, хлебцы. Ужин Помидоры с йогуртом, ряженка. Итого по калориям: 1352, б - 74, ж - 44, у - 156. Прекрасных вам выходных!!!
Всем привет! Вес: 66.4 (тот же) Завтрак Каша пшеничная с молоком и арахисовой пастой, хлебцы с пастой и бананом, сушки, кофе. Обед Щавелевый супчик, хлебцы. Второй обед Спагетти, куриные тефтельки, винегрет. Ужин Творожная запеканка, чай. Позже стаканчик кефира. Итого по калориям: 1350, б - 96, ж - 45, у - 162. После вчерашнего спорта все мышцы приятно болят. Сегодня смогла сделать только растяжку.
Всем привет! Вес: 66.4 кг (плюс 200 гр) Всё-таки калорий и жиров вчера был перебор. Завтрак Сэндвичи с сыром и моццареллой, кофе.(сегодня половинку моццарелки съела) Обед Щавелевый супчик, доела за детьми сметанник. Второй обед Филе, винегрет. Перекус Груша. Ужин Запеканка творожная с грушей, чай. Позже стаканчик кефира. Итого по калориям: 1388, б - 94, ж - 53, у - 132. Сегодня, наконец-то, был спорт. Надеюсь продолжить дальше и не бросать так надолго.
Всем привет! Вес: 66.2 кг (плюс 100 гр) Завтрак Омлет с гречкой, винегрет. И кофе с моццареллой. Перекус Оладушки творожные в сендвичнице ( я не много не по рецепту сделала, поэтому и выглядят по-другому), яблочко. Здесь рецепт https://www.diets.ru/post/1703599/ Обед Супчик из щавеля, хлебцы. Перекус Слайс с арахисовой пастой, кефир. Ужин Филе куриное запечённое, овощной салат. Итого по калориям: 1526, б - 99, ж - 65, у - 114. Калории повышены из-за моццареллы... Читать далее»
Всем привет! Понедельник - день тяжёлый. Так и получилось... Рано встала, не выспалась... Вес: 66.1 (минус 100 гр) Ранний завтрак Кофе с печеньками. Второй завтрак Хлопья с молоком, хлебцы с маслом и сыром, с арахисовой пастой, чай. Ранний обед Омлет с курицей и моццареллой, икра кабачковая, хлебцы. Перекус Банан, миндаль. Ещё один перекус Виноград Ужин Запечённое филе, винегрет. И напиток. Итого по калориям: 1728, б - 99, ж - 63, у - 181... Читать далее»
Всем привет! Вес: 66.2 кг (тот же) Завтрак Гречка с молоком, хлебцы с маслом, колбаской и сыром, кофе. Перекус Творог, сгущёнка, виноград. Обед Пюре из картофеля и брокколи, печень тушёная, черри. Ужин Напиток. Итого по калориям: 1333, б - 114, ж - 48, у - 129. Занимаюсь кабачковой икрой. Так что ещё и её буду пробовать. Обожаю с пылу с жару...ммм... Думаю жиры и углеводы подниму. На отвес не надеюсь... А вам желаю отвесов! ( кто хочет )
Всем привет! Вес: 66.2 кг (плюс 400 гр) Надо как-то не лениться и подключать спорт. Всё какие-то отговорки, типа не хватает времени. Может с понедельника получится. Ну, а сегодня спортом была уборка. Завтрак Хлопья не сладкие с молоком, банан, кофе. Перекус Тортик с капучино. Обед Гречка, печень тушёная в йогурте, кислые огурчики. Ужин совсем не хотелось готовить. Тортик с мёдом. Итого по калориям: 1349, б - 76, ж - 32, у - 168. Хорошего субботнего вечера!
Всем привет! Уже пятница...как же быстро...только был понедельник... Вес:65.8 кг (тот же) Ну, не будет же отвешивать каждый день. Завтрак Хлеб с колбасой, помидоры. И тортик, вчера сделала. Оставалась клубничка с огорода, надо было применить. Перекус Виноград Обед Щи из квашеной капусты, хлеб. И хек с помидором. Перекус Тортик, капучино. Ужин Пицца, основа которой - филе куриное, сверху помидор, перец и сыр. Пятница... вечер... Читать далее»
Всем привет! Наконец-то я выспалась и могу спокойно заняться уборкой. Вес радует: 65.8 кг (минус 200 гр) Завтрак Каша овсяная с сыром, хлеб с колбасой, помидор, кофе. Перекус Магкейк и кофе. Рецепт: яйцо+100 гр мягкого творога+1 ст л рисовой муки+1 ст л кукурузной муки+1/3 ч л разрыхлителя+сахзам. Всё смешать. Разделить на две части. В одну часть добавить 1 ч л какао. В кружку по 1 ложке чередовать светлое тесто и тёмное. В микру на 5 мин. Смотрите на свою мощность. Позже... Читать далее»
|
|
Счастье любит тишину!!!
1 день назад