Дневник пользователя Marium

Marium
Рейтинг: 10429
Последний визит: 26 октября 2018 года

	Осенний пк - 24	30 сентября 2017 года
	Marium

Всем привет!
Сегодня питание без перекусов, так как ездили в гости к родителям. У них я только пила чай...ох, как хотели меня накормить.
Завтрак был шикарным.
Сырники с шоколадом.
Обед
Картофельное пюре, куриные тефтели, помидорки.
Ужин приготовила наскоряк.
Филе куриное, овощной салат.
Под кино пощёлкала немножко семечек. В калораж их вписала.
Итого по калориям: 1466, б - 145, ж - 60, у - 95.
Ура! Отдыхаем! Завтра воскресенье! Спим сколько хотим!

3 фотографии

+21 | Комментарии (12)

	Осенний пк - 23	29 сентября 2017 года
	Marium

Всем привет!
Мышцы ещё болят, но я всё равно позанималась.
Вес: 66.2 кг (минус 200 гр)
Завтрак очень калорийный вышел. Хотя порции очень маленькие.
Тост, яйцо, моццарелла.
И зефир с орешками, кофе.
Перекус
Хлебец с маслом и сыром, кофе.
Обед
Картофельное пюре, куриные фрикадельки, винегрет.
Перекус
Овощной суп, хлебцы.
Ужин
Помидоры с йогуртом, ряженка.
Итого по калориям: 1352, б - 74, ж - 44, у - 156.
Прекрасных вам выходных!!!

6 фотографий

+14 | Комментарии (14)

	Осенний пк - 22	28 сентября 2017 года
	Marium

Всем привет!
Вес: 66.4 (тот же)
Завтрак
Каша пшеничная с молоком и арахисовой пастой, хлебцы с пастой и бананом, сушки, кофе.
Обед
Щавелевый супчик, хлебцы.
Второй обед
Спагетти, куриные тефтельки, винегрет.
Ужин
Творожная запеканка, чай.
Позже стаканчик кефира.
Итого по калориям: 1350, б - 96, ж - 45, у - 162.
После вчерашнего спорта все мышцы приятно болят. Сегодня смогла сделать только растяжку.

4 фотографии

+10 | Комментарии (24)

	Осенний пк - 21	27 сентября 2017 года
	Marium

Всем привет!
Вес: 66.4 кг (плюс 200 гр) Всё-таки калорий и жиров вчера был перебор.
Завтрак
Сэндвичи с сыром и моццареллой, кофе.(сегодня половинку моццарелки съела)
Обед
Щавелевый супчик, доела за детьми сметанник.
Второй обед
Филе, винегрет.
Перекус
Груша.
Ужин
Запеканка творожная с грушей, чай.
Позже стаканчик кефира.
Итого по калориям: 1388, б - 94, ж - 53, у - 132.
Сегодня, наконец-то, был спорт. Надеюсь продолжить дальше и не бросать так надолго.

5 фотографий

+9 | Комментарии (29)

	Осенний пк - 20	26 сентября 2017 года
	Marium

Всем привет!
Вес: 66.2 кг (плюс 100 гр)
Завтрак
Омлет с гречкой, винегрет.
И кофе с моццареллой.
Перекус
Оладушки творожные в сендвичнице ( я не много не по рецепту сделала, поэтому и выглядят по-другому), яблочко. Здесь рецепт https://www.diets.ru/post/1703599/
Обед
Супчик из щавеля, хлебцы.
Перекус
Слайс с арахисовой пастой, кефир.
Ужин
Филе куриное запечённое, овощной салат.
Итого по калориям: 1526, б - 99, ж - 65, у - 114.
Калории повышены из-за моццареллы... Читать далее»

6 фотографий

+11 | Комментарии (17)

	Осенний пк - 19	25 сентября 2017 года
	Marium

Всем привет!
Понедельник - день тяжёлый. Так и получилось... Рано встала, не выспалась...
Вес: 66.1 (минус 100 гр)
Ранний завтрак
Кофе с печеньками.
Второй завтрак
Хлопья с молоком, хлебцы с маслом и сыром, с арахисовой пастой, чай.
Ранний обед
Омлет с курицей и моццареллой, икра кабачковая, хлебцы.
Перекус
Банан, миндаль.
Ещё один перекус
Виноград
Ужин
Запечённое филе, винегрет.
И напиток.
Итого по калориям: 1728, б - 99, ж - 63, у - 181... Читать далее»

7 фотографий

+10 | Комментарии (26)

	Осенний пк - 18	24 сентября 2017 года
	Marium

Всем привет!
Вес: 66.2 кг (тот же)
Завтрак
Гречка с молоком, хлебцы с маслом, колбаской и сыром, кофе.
Перекус
Творог, сгущёнка, виноград.
Обед
Пюре из картофеля и брокколи, печень тушёная, черри.
Ужин
Напиток.
Итого по калориям: 1333, б - 114, ж - 48, у - 129.
Занимаюсь кабачковой икрой. Так что ещё и её буду пробовать. Обожаю с пылу с жару...ммм... Думаю жиры и углеводы подниму. На отвес не надеюсь...
А вам желаю отвесов! ( кто хочет )

4 фотографии

+11 | Комментарии (10)

	Осенний пк - 17	23 сентября 2017 года
	Marium

Всем привет!
Вес: 66.2 кг (плюс 400 гр)
Надо как-то не лениться и подключать спорт. Всё какие-то отговорки, типа не хватает времени. Может с понедельника получится. Ну, а сегодня спортом была уборка.
Завтрак
Хлопья не сладкие с молоком, банан, кофе.
Перекус
Тортик с капучино.
Обед
Гречка, печень тушёная в йогурте, кислые огурчики.
Ужин совсем не хотелось готовить.
Тортик с мёдом.
Итого по калориям: 1349, б - 76, ж - 32, у - 168.
Хорошего субботнего вечера!

4 фотографии

+15 | Комментарии (25)

	Осенний пк - 16	22 сентября 2017 года
	Marium

Всем привет!
Уже пятница...как же быстро...только был понедельник...
Вес:65.8 кг (тот же) Ну, не будет же отвешивать каждый день.
Завтрак
Хлеб с колбасой, помидоры.
И тортик, вчера сделала. Оставалась клубничка с огорода, надо было применить.
Перекус
Виноград
Обед
Щи из квашеной капусты, хлеб.
И хек с помидором.
Перекус
Тортик, капучино.
Ужин
Пицца, основа которой - филе куриное, сверху помидор, перец и сыр.
Пятница... вечер... Читать далее»

7 фотографий

+14 | Комментарии (19)

	Осенний пк - 15	21 сентября 2017 года
	Marium

Всем привет!
Наконец-то я выспалась и могу спокойно заняться уборкой.
Вес радует: 65.8 кг (минус 200 гр)
Завтрак
Каша овсяная с сыром, хлеб с колбасой, помидор, кофе.
Перекус
Магкейк и кофе.
Рецепт: яйцо+100 гр мягкого творога+1 ст л рисовой муки+1 ст л кукурузной муки+1/3 ч л разрыхлителя+сахзам. Всё смешать. Разделить на две части. В одну часть добавить 1 ч л какао. В кружку по 1 ложке чередовать светлое тесто и тёмное. В микру на 5 мин. Смотрите на свою мощность.
Позже... Читать далее»

7 фотографий

+25 | Комментарии (37)