Дневник пользователя Marium

Marium
Рейтинг: 10429
Последний визит: 26 октября 2018 года

	ПК отчёт - 18,19,20	20 февраля 2017 года
	Marium

Всем привет!
Сегодня веса не будет. Выходные прошли у свекрови в гостях. Стол накрывает она, как на праздник, голодными не уйдёшь. Воскресный разгрузочный день не удался. Ничего страшного, наверстаю.
Уже с утра прошла 8500 шагов, почти час ходьбы.
Меню:
Завтрак
Овсяная каша, кофе с корицей.
Перекус
Кекс в СВЧ, по рецепту Светланы ( Ляночка08)https://www.diets.ru/post/1674770/ Вкусняшка!
Обед
Картофельное пюре, филе куриное в соусе, салат.
Перекус
Кукуруза.
Ужин... Читать далее»

6 фотографий

+7 | Комментарии (13)

	ПК отчёт - 17	17 февраля 2017 года
	Marium

Всем привет!
Вес: 65.5 кг ( плюс 400 гр) Пересмотрела вчерашнее питание, сгущёнка на ужин - это перебор. Больше грешить не на что.
Вечером была прогулка быстрым шагом, 10 000 шагов прошла за весь день.
Спорт домашний был утром.
Меню:
Завтрак
Каша рисовая, хлеб с сыром ( таких бутика было два), капучино.
Перекус
Кофе, сухофрукты.
Обед
Щи из квашенной капусты, хлеб.
Перекус
Салат с тунцом.
Ужин
Творожнокиви суфле... Читать далее»

5 фотографий

+8 | Комментарии (31)

	ПК отчёт - 16	16 февраля 2017 года
	Marium

Всем привет!
Вес: 65.1 кг ( минус 100 гр)
Сегодня опять выглянуло солнышко, поэтому решила прогуляться. Пока я собралась, солнце спряталось. Поэтому нагуляла я мало. Вечером с мужем пойдём подышим свежим воздухом.
Меню:
Завтрак получился поздним.
Гречка с молоком, кофе и печенька.
Перекус
Томатный сок.
Обед
Рис, рыбка, салат овощной.
Ужин
Сырники со сгущёнкой.
Итого по калориям: 1416, б - 73, ж - 45, у - 171.
Без подсчёта калорий я ела намного меньше белка... Читать далее»

4 фотографии

+10 | Комментарии (4)

	ПК отчёт - 15	15 февраля 2017 года
	Marium

Всем привет!
Вес: 65.2 кг ( минус 400 гр) Вчера был домашний спорт и почти 10 000 шагов. В планах сегодня тоже находить столько же.
Меню:
Завтрак
Перловка с грибами (наконец-то доела ), яйцо, говядина и огурец.
Перекус
Пастила и чай.
Обед
Грибной суп, хлеб.
Перекус
Омлет, шпинат, огурец.
Ужин
Сырники, сгущёнка.
Итого по калориям: 1512, б - 98, ж - 46, у - 182
Сегодня спорта не было, но прошла 11 000 шагов.
Всем хорошего настроения и отвесов!

5 фотографий

+8 | Комментарии (17)

	ПК отчёт - 14	14 февраля 2017 года
	Marium

Всем привет и с праздником влюблённых!
Вес: 65.6 кг ( тот же). Вчера была хорошая тренировка, сегодня чуть хожу, особенно тяжко спускаться по лестнице. Приятно чувствовать мышцы.
Меню:
Завтрак
Блинчики из кукурузного крахмала, чайная ложка варенья , хлебцы с сыром и кофе с корицей.
Перекус
Творог зернёный, банан, арахис и капучино.
Обед
Перловка с грибами, филе куриное и помидор.
Так как обед был поздним, перекуса не было.
Ужин
Кефир и хлебцы медовые... Читать далее»

4 фотографии

+10 | Комментарии (23)

	Пк отчёт - 13	13 февраля 2017 года
	Marium

Всем привет!
Вес: 65.6 кг. Вчерашний разгрузочный день забрал с собой все набранные кг за субботу. Очень довольна.
С утра бежала на кухню с огромным желанием по завтракать.
Меню:
Завтрак
Перловая каша с грибами, кофе.
Перекус
Банан.
Обед
Картофель, селёдочка, помидоры и много лука.
Перекус
Творог зернёный, чернослив и капучино.
Ужин
Филе куриное, обжаренное в собственном соку и салат из капусты.
Итого по калориям: 1455, б - 112, ж - 37, у - 172... Читать далее»

5 фотографий

+7 | Комментарии (2)

	ПК отчёт - 11, 12	12 февраля 2017 года
	Marium

Всем привет!
Вес 11 февраля: 65.6 кг. ( +200 гр) Не удивительно, после вчерашнего вечера. Думала будет больше, чувствую отекла не много.
Меню:
Завтрак
Каша перловая.
Чуть позже
Запеканка творожная, капучино.
Обед
Грибной суп, ммм...вкуснятина! Хлебцы.
А дальше... пригласили в гости.
Сегодня не взвешивалась. Устроила разгрузочный день на молокочае. Может выпью кефир, пока не решила.
Кто со мной?
Всем хорошего настроения и солнышка в душе!

3 фотографии

+5 | Комментарии (3)

	ПК отчёт - 10	10 февраля 2017 года
	Marium

Всем привет!
Вес: 65.4 кг ( + 100 гр) Надо добавлять в меню творог и калории. Организм что-то заподозрил не ладное.
Меню:
Завтрак
Яйца, хлебцы, авокадо, икорное масло, сыр и кофе. Получилось много калорий и не насытилась. Завтра будет каша.
Перекус
Чай для иммунитета. Заготавливаю в баночку, потом - только добавь воды. (Имбирь, лимон, мёд)
Обед
Картофель, куриный рулет, салат из капусты и помидора, политый льняным маслом.
Перекус... Читать далее»

7 фотографий

+11 | Комментарии (10)

	ПК отчёт - 9	9 февраля 2017 года
	Marium

Всем привет!
Вес: 65.3 кг ( минус 400 гр)
Меню:
Завтрак
Овсяноблин с сыром, сыровяленое мяско, хлебцы с авокадо.
Потом кофе с пастилой. Очень сладкая. Надо будет домашней наделать, ягод в морозилке полно.
Перекус
Мороженое (клубника, банан, йогурт).
Обед
Куриный рулет, отварные брокколи, стручковая фасоль, цветная капуста и брюссельская. И кое кто мешал мне фоткать.)))
Перекус
Яблоко.
Ужин
Куриный рулет, сладкий перец, хлебцы с маслом и сыром... Читать далее»

6 фотографий

+12 | Комментарии (22)

	ПК отчёт - 8	8 февраля 2017 года
	Marium

Всем привет!
Вес: 65.7 кг ( минус 200 гр)
Меню:
Завтрак
Омлет, стручковая фасоль, хлебцы, авокадо, сыр. Кофе с корицей за кадром.
Перекус
Хурма, творог мягкий, грецкие орехи и капучино.
Обед
Рулет куриный, гречка, салат ( сельдерей, кольраби или редька , сладкий перец, помидор, лук и льняное масло. По-моему, получился самый правильный обед из всех дней.
Перекус
Кофе.
Ужин
Овсяные оладьи, варенье вишнёвое, чай.
Итого по калориям: 1343, б - 74, ж - 55, у - 148... Читать далее»

4 фотографии

+8 | Комментарии (6)