Дневник пользователя Mariya12

Вот мои новые три дня. На этой неделе сбросила уже кило!) класс!
Утро: 10:30
Морковь 100гр с маслом грецкого ореха и кунжутом
Овсянка 100гр с черносливом
Обед: 14:00
Салат: огурцы, помидоры (заправка йогурт обезжиренный) 250гр
Говядина отварная 170гр
Полдник: 17:00
Яблоко и творог 70гр
Ужин: 20:00
Натертый дайкон 150гр с петрушкой и зеленым луком (постараюсь не заправлять)
Тилапия запеченая 150гр
Подсчитала примерно:
Б - 113
Ж - 35
У - 116

Завтрак:
10:00 - стакан воды
10:30 - тертая морковь 150 гр... с лимонным соком или кунжутом
творог 100гр с черносливом (около 20 гр)... ничем не заправляю
через 30 мин - зеленый чай без сахара
Обед:
12:30 - стакан воды
13:00 - салат из 2х помидоров (примерно 250гр), заправка - обезжиренный йогурт
куриная грудка вареная 170-200гр
через 30 мин - стакан воды
Полдник:
15:30 - стакан воды
16:00 - яблоко + творог 70гр
Ужин:
18:30 - стакан воды... Читать далее»