Дневник пользователя maro6a

Завтрак — первый дневной приём пищи, как правило — в период от рассвета до полудня.
Любая женщина — сама себе диетолог и лучше других знает, как, чем и когда нужно завтракать.
У тех, кто завтракает, обмен веществ происходит на 3-4% интенсивнее среднего показателя.
Когда я была ребенком, бабушка каждое утро мне делала завтрак - чай + бутерброды с колбасой и маслом; чай + печенье с маслом.
Потом в школе зарядка - 5-10 мин. Ну кто постарше помнит. Так почему и сейчас нельзя так. Читать далее»

[b[/b]Каждый из нас читает статии за похудение в интернете; газетах; списаниях; смотрим рекламы по телевидению.
Так что нужно делать чтобы похудеть?...
1. Встаем и пьем стакан воды с медом или лимоном или с тем и другим. Так же можно в воду с лимоном добавить корицы - тоже помогает похудеть. Здорово.
Несколько причин пить утром натощак теплую воду с медом
Теплая вода с медом натощак очищает и улучшает работу ЖКТ, помогает избавиться от лишнего веса и бодрит.
- Улучшает пищеварение; Читать далее»

Что нельзя употреблять на завтрак.
1. Свежевыжатые соки не стоит пить на завтрак, так как в них содержатся аминокислоты, они раздражают слизистую желудка, в результате появляется чувство тяжести.
2. Йогурты. Не стоит верить рекламе, которая утверждает, что йогурты укрепляют иммунитет, а так же благоприятно воздействуют на микрофлору кишечника. Большинство йогуртов не содержат полезных бифидобактерий и делаются они из сухого порошка, а фрукты, которые содержатся в йогуртах консервированные. Читать далее»

Потеря веса - /соответственно жира/ является результатом снижение потребления калорий, повышение упражнений или комбинации обоих.
Хотя «калории есть калории», мы все знаем, что имеет значение какой является эта калория. 1 грамм углеводов и белков обеспечивает организм 4 калориями, в то время как один грамм жира содержит 9 калорий. Вы скажите -это просто: не будем есть жир, потому что он очень калоричный и будем есть углеводы и белки. Буду есть фрукты и овощи и немного мяса или сыра... Читать далее»

Вот несколько рекомендаций, которые помогут в борьбе против нежелательного жира:
1. Ешьте 3-4 раз в день /делите еду на равные порции/.
2. Пейте много жидкости, как вода и чай. Вода составляет 2-3 л. разделенные в течение дня. Выпевайте чашу воды полчаса до еды и через час после еды выпиваете 2 чаши. Воду можно добавить свежевыжатого лимона. Выключите соки и газированное из своего рациона. Поменьше кофе.
3. Выбирайте продукты с высоким содержанием белка при каждом приеме пищи... Читать далее»

Зная расход калорий в состоянии покоя и разход для определенных видов деятельности, а также и потребляемую пищу, можем, математически манипулировать этими данными чтобы достичь определенного результата.
Вот как стоимость женщин и мужчин:
В первую очередь необходимо определить затраты в покое (ЗП)
Далее производите замену ЗП в формуле, которая определяет целый расход в течении дня/вкл. движение/
Итого расходы в течение дня (в том числе трафик)
Женщины Мужчины
ШАГ 1... Читать далее»