 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Каждый день отписываться ленюсь... Вот продолжение:
Правило № 1 (День 1) - Есть медленно. Оставлять еду на тарелке после насыщения. Не переедать. Правило № 2 (День 2) - Приемы пищи всегда в одно время. Правило № 3 (День 3) - ЗАВТРАК: Молочка, злаки, фрукты, орехи, выпечка из полезной муки (овсяная, гречневая и т.п.). Правило № 4 (День 4) - ОБЕД: Белки, овощи, немного сложных углеводов Правило № 5 (День 5) - УЖИН: Белки, овощи... Читать далее»
0
|
Комментарии (0)
И так, сегодня уже 5-ый день... Большей частью придерживаюсь, но конеч-но же с каждым днем нужно осторожнее планировать меню. Когда там уже привычка выработается? Самое сложное для меня, это первое правило... есть медленно и осмысленно я всегда куда-то бегу...
Правило № 1 (День 1) - Есть медленно. Оставлять еду на тарелке после насыщения. Не переедать. Правило № 2 (День 2) - Приемы пищи всегда в одно время... Читать далее»
+2
|
Комментарии (5)
Продолжаем
Итог по вчерашнему дню - вернулась водичка. Вес 67,3 кг. Теперь за выходные отвес "чистыми" 1 кг... уже реалистичнее Питание Завтрак: самодельные "энергетические" батончики Обед: на работе в столовке суп и салат Перекусы: те же батончики и виноград Ужин: оставшийся крем-суп из брокколи + салат из овощей с курицей Спорт: Бег 38 мин, 6,26 км... Читать далее»
+4
|
Комментарии (13)
Доброго времени суток всем!!!
И снова понедельник... как-же быстро проходят выходные. Мои планы по теме поста немного перенеслись. Так что по традиции начинаем с понедельника Да нет, не потому, что хомячила все и вся на выходных... напротив, мой разгруз пятничный разделился на 3 дня, т.е. на все выходные. Я не голодала, но ела мало по причине, что просто не до еды было Результат - вес 66,6кг что за дьявольское число!?! Это -1,8 кг за выходные (разумеется что-то вернется)... Читать далее»
+1
|
Комментарии (4)
"Для многих женщин возраст в тридцать лет означает своеобразную планку, по достижении которой необходимо добиться чего-то определённого: состояться в профессии, выйти замуж за любимого человека и стать матерью его детей... Читать далее»
+11
|
Комментарии (56)
Сегодня впервые за эту неделю я в приподнятом настроении! Это что, пятница так на меня влияет?
В общем сижу и улыбаюсь, сама не знаю чему! Хочу поделиться, как мы с моим мальчиком провели вчерашний его день рождения. С утра я разбудила его вкусным завтраком - накануне испекла рогалики с вареньем, подала в постель Ну следом подарки - баскетбольный мяч (знаю, что он хотел), вот такую сумочку для велосипеда с чехлом для смартфона... Читать далее»
+18
|
Комментарии (17)
И что за дела такие сегодня, все хандрят, у всех ПМС...Я на последнее списать усталость не могу... да и вообще, хочу радоваться, меня ждут классные выходные. Будем считать, что сегодня у меня загрузочный день в медицинских целях так сказать. Завтра на весы вставать не буду, только в субботу... Ну их. А, и да, по теме: Вот что нашла на просторах интернета... Отличная зарядка за 10 минут. Хочу сделать это для себя обязательной программкой в дни без тренировок... Читать далее»
+2
|
Комментарии (4)
Пора возобновлять отчеты по питанию, в первую очередь для себя самой а там может дюкановцам и нтересны будут мои рецептики - их привожу в конце поста - только проверенные и одобренные
И так, запланированное меню, сегодня ЧБ: Завтрак - кекс в микроволновке + очень большой капучино Ланч - белковые лепешки Обед - рыбный суп Полдник - творог и капучино Ужин -... пока не знаю... Кекс в микроволновке 2 ст. л. овсяных отрубей, 1 ст. л. пшеничных отрубей, 1 яйцо, 1 ч. л... Читать далее»
+3
|
Комментарии (1)
Девочки, я не понимаю что происходит... в воскресенье перешли на летнее время, и с тех пор ну просто сама не своя. Никак не могу перестроиться. Раньше такого не было, легче давались подобные изменения режима
Весы стабильно показывают привесы - а ведь не нарушаю... обидно Вчера легла пораньше, подумала, что дело в "недосыпе" - все равно не выспалась. Завидую Россиянам... Когда уже у нас отменят эту, на мой взгляд, дурость со сменой времени на летнее/зимнее... Читать далее»
+13
|
Комментарии (73)
Пример меню на день (порции должны быть не большие):
Миска цереалий с отрубями с обезжиренным молоком; кусок цельнозернового хлеба с арахисовым маслом; стакан воды; чашка зеленого чая. Перекус 1 Миска обезжиренного йогурта; фрукт; стакан воды. Обед Нежирное мясо и сэндвич с салатом (2 куска цельнозернового хлеба; 30 гр авокадо; 100 гр нежирного мяса; миска смешанного салата); 1-2 стакана воды. Перекус 2 20-30 гр смешанных орехов, стакан воды Ужин... Читать далее»
+1
|
Комментарии (0)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
жизнь продолжается!
4 часа назад