Дневник пользователя Marusaya

Marusaya
Рейтинг: 697
Последний визит: 27 февраля 2020 года

	1 день Фиттест	2 октября 2017 года
	Marusaya

Доброго времени суток!
Итак, начало положено. Фит тест пройден. Не скажу, что он мне показался легким, но и особых сложностей не вызвал.
Майка после занятия была немного мокрая, хотя по времени тренька заняла всего 20 минут. Боюсь представить что меня ждет завтра.
Главное не разболеться, потому что с утра как - то побаливает голова и першит в горле.

+1 | Комментарии (0)

	Перед стартом	1 октября 2017 года
	Marusaya

Доброго времени суток!
Давно уже забросила сайт и свой дневничок. Но сейчас вернулась, так как решила начать проходить Инсанити и здесь буду отчитываться о каждом дне.
Хотя я и заходила на Диетс, но тренировки не бросала. За этот год прошла Революцию с Джилиан Майклз январь - март. Апрель - май 1 уровень БодиШред. Второй начала и поняла, что еще не готова. Слишком много упражнений с упором на руки и отжиманий, поэтому бросила. И перешла на Хард Боди. Ее проходила все лето. Очень понравилась... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	12,05	12 мая 2016 года
	Marusaya

Спорт- аэробика 60 мин + велосипед 30 мин
Питание
завтрак-2 яйца вар + салат из капусты с огурцом
обед- греча с печенью и редис
перекус - кофе с молоком , сыр и кусочек яблока
ужин - тушеный минтай и капустный салат

+2 | Комментарии (2)

	7,12 Вернулась	7 декабря 2015 года
	Marusaya

Всем привет!
Возвращаюсь в ряды стройнеющих
На прошлой неделе за питанием следить особо не получалось, т.к. заболела и было не до этого.
Сначала заболел муж, затем я и под выходные сынок начал жаловаться. Переболели каким-то странным вирусом - не было температуры, но очень сильно болела голова, ломота во всем теле и слабость. Все это длилиось 2 дня и все
С утра сходила насобирала полный пакет шишек. Будем делать поделку в школу к НГ.
Питание на сегодня такое... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	3 неделя марафона	25 ноября 2015 года
	Marusaya

Отвес за 3 неделю марафона -700 грамм . Учитывая, что в воскресенье был срыв, но я его отработала на велосипеде в понедельник и вторник.
Всего за 3 недели марафона -2 кг. Медленно, но верно приближаюсь к своей цели 60 кг

+2 | Комментарии (2)

	Про завтра	19 ноября 2015 года
	Marusaya

Завтра соревнования по плаванью у дочи, плывем 400 м вольным стилем. Проплывет менне чем 6,21 и будет третий спортивный, сейчас у нее 1 юношеский.
Дочка волнуется, никак не идет спать.
Буду держать за нее кулачки, чтоб все получилось.

+3 | Комментарии (17)

	Примерное меню фитнес диеты	19 ноября 2015 года
	Marusaya

Меню фитнес-диеты
1-й день
Завтрак: 2 яйца (1 желток, 2 белка), 100 г овсянки, 1 стакан апельсинового сока, 50 г обезжиренного творога. Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт. Обед: 100 г вареной курицы, 100 г риса, зеленый салат. Полдник: печеная картофелина, обезжиренный йогурт. Ужин: 200 г тушеной рыбы, салат, яблоко.
2-й день
Завтрак: 100 г мюсли, 1 стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов. Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	План по уходу за собой	15 ноября 2015 года
	Marusaya

1 Понедельник - лицо (скраб, пилинг, маска)
2Вторник -ноги ( ванночка, педикюр)
3 Среда - руки (ванночка для рук, маникюр )
4 Четверг- тело (скраб или пилинг, эпиляция)
5 Пятница- лицо
6 Суббота или воскресень - маска для волос

+4 | Комментарии (1)

	План питания. Поделка в школу	15 ноября 2015 года
	Marusaya

Привет, красавицы.
Отчеты в дневнике не пишу, но питание не нарушаю. Спорт каждый день.
Составила себе примерный план питания
Завтрак - каша, обычно ем овсянку на воде с молоком и бананом.
Обед - первое блюдо и чай
Полдник - либо каша с чем-то мясным, либо творожная запеканка в микре с овсяными отрубями и яблоком
Перекус - овощной салат
Ужин - что-то белковое (курица или рыба, но не творог - от него уже через час жутко хочется есть)
Ужин не поздне 19,00... Читать далее»

5 фотографий

+10 | Комментарии (15)

	Выходные.7.11 -поездка в Горячий ключ	12 ноября 2015 года
	Marusaya

На этих выходных ездили всей семьей в Горячий ключ - просто погулять и набрать минеральной водички.
Ездили в первый раз, поэтому дороги не знали. Выехали из дому в 9 и уже через 2 часа были на месте.
Погода была солнечная и было очень тепло, наверно градосов + 18-20
Мы посетили дну из главных достопримечательностей курота -Целебный парк. Сердце парка является Минеральная поляна, где находятся скважины минеральной воды, откуда вода поступает в питьевую галерею... Читать далее»

6 фотографий

+5 | Комментарии (18)