Дневник пользователя Marusaya

Marusaya
Рейтинг: 697
Последний визит: 27 февраля 2020 года

	Первые результаты	11 ноября 2015 года
	Marusaya

За первую неделю марафона - 1 кг. Мой вес уже 64 кг.

+1 | Комментарии (0)

	Я не ем печеньки. Отчет за 6.11 и 7.11	8 ноября 2015 года
	Marusaya

Всего за день:
Белки 119.4 г
Жиры 45.4 г
Углеводы 180.3 г
1610 ккал
Б-Ж-У:
30% – 25% – 45%
Ваша дневная норма:
1500 – 1700 ккал
1. Не есть после 20.00 - выполнено
2. Не есть сладкое -выполнено
3. Тренировка -Джилиан Майклз Нет проблемных зон
4. Уход за собой - маска для лица
7.11
Всего за день:
Белки 101.9 г
Жиры 22.4 г
Углеводы 143.6 г
1184 ккал
Б-Ж-У:
34% – 17% – 49%
Ваша дневная норма:
1500 – 1700 ккал
1... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Отчет за 5.11	5 ноября 2015 года
	Marusaya

Давно ничего не писала, т.к. не чего было. Калории не считала до сегодня , но держала себя в рамках. Спорт был каждый день по 1-1,5 ч.
Сегодня не хотелось делать кардио поэтому была Джилиан Майклз Нет проблемных зон. Давненько я с ней не занималась.
Питание сегодня
З. Овсянка с молоком и бананом
О. Борщ и кусочек куриной грудки
П. Творог с медом и яблоко
У. Салат из капусты, зел горошка и 2 яйца.
Всего за день:
Белки 86 г
Жиры 37.6 г
Углеводы 144.1 г
1277 ккал... Читать далее»

+2 | Комментарии (2)

	Отчет 31.10	1 ноября 2015 года
	Marusaya

Всего за день:
Белки 155.5 г
Жиры 40.1 г
Углеводы 190 г
1725 ккал
Б-Ж-У:
36% – 21% – 44%
Ваша дневная норма:
1600 – 1800 ккал
1. Печенек и вредностей не ела.
2. Последний прием пищи был 19 часов, но в 22 не удержалась и съела небольшой сухарик.
Настроение второй день никакое, побыстрее начались бы эти КД.
На английский вчера сходили, но как-то не очень. Час она занималась с ней тем, что проговаривали скороговорки, для того чтобы было правильное произношение... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Я не ем печеньки. Отчет за 30.10	31 октября 2015 года
	Marusaya

Питание 30.10
Всего за день:
Белки 132.9 г
Жиры 28.5 г
Углеводы 174.4 г
1472 ккал
Б-Ж-У:
36% – 17% – 47%
По калориям не добрала до нормы. Норма 1600-1800 ккал. Но и тренировки сегодня не было, так что думаю все в норме.
Чувствуется приближение КД - лень с утра делать тренировку и очень хочется есть. Причем всяких вредностей. Но я смогла усмирить свой аппетит съев с утра овсянку на воде с молоком и 2 банана.
Завтра с Настей идем первый раз к репетитору английского... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Срыв	29 октября 2015 года
	Marusaya

А я сегодня не удержалась и наелась вредностей. Да уж не надолго меня хватила. Стыдно, очень стыдно
Замечаю, что ем всякую гадость когда нервничаю или не поем вовремя. Сегодня было именно так.
Калории не считала, потому что не взвешивала еду.
Спорт - час катались с сыном на велосипеде, пока старшая была на тренировке.
Завтра снова на ПП и подсчет калорий

+3 | Комментарии (4)

	Отчет за 28,10. Я не ем печеньки день третий.	29 октября 2015 года
	Marusaya

Приветик, красавицы!
А у нас сегодня кошка...принесла котенка. Она его родила уже месяц назад у соседей в сарае, И все это время он был там, а сейчас похолодало и она решила, что пора его нести домой. Кошка затащила его на крышу и он с нее упал между стеной дома и забором, откуда мы его еле достали. Но сейчас с малышом все хорошо и он сидит с мамашей в коробке.
У детей было море радости когда они увидели малыша, они весь вечер от него не отходят. Уже и имя ему придумали - Тимофей... Читать далее»

+2 | Комментарии (1)

	Сегодняшний уход за собой. Измерила свои объемы.	28 октября 2015 года
	Marusaya

Отвела сынулю в школу и придя домой решила сделать маску для волос и маску для лица.
На чистые влажные волосы намазюкала вот такую маску
Затем надела пакет, замотала полотенцем и 5 минут прогрела феном. Через некоторое время кожу головы начало немного греть. Подержала маску 30 мин и смыла.
Одновременно с маской для волос сделала маску и для лица. Сначала умылась с вот таким скрабом
А затем нанесла вот такую маску
Подержала ее 15 минут и смыла... Читать далее»

3 фотографии

+4 | Комментарии (1)

	Я не ем печеньки. День второй	28 октября 2015 года
	Marusaya

Сегодня питание на 1673 ккал
Спорт снова Фитнес блендер тренировка на 500 ккал.
1. Придя с работы я ничего не ела
2. Сладости и прочие вредности не ела
3. Никаких уходовых процедур сегодня не было, т.к. только 23 часа приползла домой с работы. Завтра планирую сделать маску для волос, маску для лица и сделать эпиляцию( пора уже пора, а то скоро будут мохнатые ножки).
4. Последний прием пищи до 20.00
Вообщем сегодня я молодец
Все пошла баиньки. Завтра у меня выходной.

+2 | Комментарии (0)

	Я не ем печеньки. День первый.	27 октября 2015 года
	Marusaya

Со вчерашнего дня я решила отказаться от сахара, вернее от всяких печенек и конфет. Сам сахар буду иногда добавлять в чай. Сладости заменю фруктами и медом.
Вчера наела на 1128 ккал, мало учитывая что была тренировка на 1000 ккал из Фитнес Блендера.
Отчитываться в дневнике буду по пунктам
1. В рабочие дни не есть придя с работы (работаю до 11 вечера, по этому придя с работы быстро в душ и баиньки) - вчера не ела +
2... Читать далее»

+4 | Комментарии (8)