 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
* 45%-65% калорий должно поступать из углеводов
* 20%-35% калорий должно поступать из жиров * 10%-35% калорий должно поступать из белков Для целей снижения веса лучше всего схема 30% белки −20% жиры − 50% углеводы. Это вписывается в нормы, и дает наиболее эффективный результат. Ежедневно необходимо употреблять не менее 60 гр. белка для женщин и не менее 75 грамм белка в день для мужчин. Белок за день должен быть 2-х типов... Читать далее»
+3
|
Комментарии (0)
Я буду лучше выглядеть.
Я смогу покупать ту одежду, которая мне нравиться. У меня исчезает мучительное желание постоянно что-нибудь жевать. Я контролирую свое питание. Я живу сегодняшним днем, а не откладываю свою жизнь на потом. Мое здоровье улучшается. Я найду хорошую и интересную работу. Я контролирую свой аппетит. Я становлюсь уверенной в себе. Я красива. Я здорова. Мои дети буду гордиться своей мамой. По необходимости буду вносить новые пункты... Читать далее»
+3
|
Комментарии (3)
Сегодня у нас 7 лет со дня свадьбы - медная свадьба.В этом названии также заключен свой тайный смысл: медь - ценный, прочный материал, до благородных металлов ей, конечно, далеко, поэтому такая свадьба является намеком, что у супругов все еще впереди. Раньше в этот день супруги обменивались медными монетками в знак будущего семейного счастья Я очень люблю своего мужа и желаю нам дожить до свадьбы золотой. Пусть наша жизнь течет рекою, В пути не знающей преград! И пусть над нашею семьею... Читать далее»
+4
|
Комментарии (7)
Сейчас много говорят и пишут о том, что липоевая кислота для похудения очень важна, просто незаменима. Её даже называют «витамином стройности».
Липоевая кислота, она же тиоктовая, она же витамин N – это, строго говоря, не витамин, а витаминоподобное вещество. Участвует в углеводном, жировом и энергетическом обмене, и не просто участвует, а играет ключевую роль, способствуя усвоению глюкозы клетками организма... Читать далее»
+8
|
Комментарии (5)
Скопировали теперь ждемс
+2
|
Комментарии (1)
ИНГРЕДИЕНТЫ:5ст. лож.-овсяных хлопьев 5ст. лож-воды 1ст. лож-молока(или 1чай. лож. сливок) 1чай. лож.-меда 5-орешков ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 5ст. лож. овсянки залить на ночь 5ст. лож. кипяченной холодной воды(можно утром на 15-20мин.) Утром добавляем в наши хлопья 1ст. лож. молока или1ст. лож. сливок,1чай. лож. меда и 5 грецких орехов или фундука. Все перемешиваем после чего, очень тщательно пережевывая поглощаем. В течение 3 часов ничего не есть и не пить(ни чай, ни кофе)... Читать далее»
+7
|
Комментарии (2)
Иногда очень хочется к чаю чего-нибудь сладенького, но всякие вредности есть не хочется и я решила заменить их на сухофрукты. Из сухофруктов я больше всего люблю финики. Поискав в интернете вот что я нашла о них нашла.Финики – один из наиболее древних фруктов, культивируемых человеком. Они и сегодня служат важным элементом рациона во многих странах мира благодаря превосходному вкусу и уникальным питательным свойствам. Дикие финики использовались предками современных арабов еще 5-7 тысяч лет назад... Читать далее»
+7
|
Комментарии (11)
Привет всем стройнеющим!
Сегодня неделя как я попала на этот сайт и решила завести здесь дневничок. Не скажу, что вся неделя прошла у меня гладко без срывов, но к концу недели почитав дневнечки, посмотрев фото до и после, у меня появилась твердая мотивация, чтоб дойти до своей цели и не только стать стройной, но и здоровой. Последние два дня у меня только правильное питание в рамках коридора 1300- 1500 ккал. Итак, отчет за вчерашний день И еще у меня сегодня было контрольное взвешивание... Читать далее»
0
|
Комментарии (0)
Вчера весь день питалась без вредностей и нарушению В итоге наела на 1487 ккал.
Вечером очень хотелось есть, чтоб не сорваться съела два небольших яблока. Спорта не было, т. к. дома было холодно и затопили мы наконец-таки только днем. Постараюсь позаниматься завтра или начну уже с понедельника. Косметические процедуры - сделала маску для волос с димексидом. Еще пересадила часть комнатных цветов, сегодня куплю еще кашпо и пересажу оставшиеся.
+1
|
Комментарии (2)
Это наш кот. Зовут Рыжик, хотя дочка хотела назвать его Жулик
Сладкая парочка Занял тарелку, чтоб не пропустить ничего вкусного
+3
|
Комментарии (4)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
жизнь продолжается!
8 часов назад