Дневник пользователя marusia007

80 ккал на 100 гр
250 г крабового мяса
1 небольшой молодой кабачок
1 небольшая морковь
1 яйцо
несколько веточек укропа, петрушки, зеленого лука
1 ст. л. крахмала
1 ч.л. сладкого соуса чили
соль, перец
1. Мясо краба измельчить в блендере или мелко порвать руками
2. Кабачки потереть на крупной терке, посолить, отжать лишнюю жидкость.
3. Морковь потереть на мелкой терке.
2. Все ингредиенты смешать, хорошо вымесить, чтобы получилась однородная масса.
3... Читать далее»

замороженная цветная капуста 400г
замороженная стручковая фасоль 400г
куриная грудка без кожи (в вареном виде мякоти примерно 300г)
1 луковица
1 морковка
молоко 200г
3 яйца
сыр типа адыгейского 150г
масло растительное 2 ч.л.
небольшой пучок укропа
Приготовление
1. Отварить в подсоленной воде до готовности куриную грудку (примерно 30 мин), отделить мякоть.
2. В оставшемся бульоне поварить капусту и фасоль примерно 7 минут
3... Читать далее»

"Кабачки с сырной корочкой"
кабачки — 300 г
сыр (твёрдый) — 50 г
сухари (ржаные, панировочные - любые) — 1 ст. л.
растительное масло (для смазывания противня) — 1 ст. л.
приправы (соль, чёрныйперец, паприка - по вкусу)
Рецепт "Кабачки с сырной корочкой"
Кабачки нарежем кружочками, толщиной около 1 см. Сложим в глубокую миску, добавим соль, перец и паприку, хорошо размешаем, чтобы равномерно распределить специи. Разложить кабачки в 1 слой на противень, покрытый бумагой для выпечки... Читать далее»

Печенье из овсяных хлопьев.
На 100 г-119 ккал.
2,5 стакана сока яблока,
2 ч. ложки ванили,
полстакана низкокалорийного сиропа ( можно заменить медом)
от 3 до 5 стаканов хлопьев, в зависимости от того, сколько вберет в себя тесто,
150 г порезанной кураги,
2 ст. ложки корицы и столько же мускатного ореха.
Способ приготовления:
1. Нагреваем духовку до температуры 160 градусов;
2. Затем в кастрюле доводим до кипения яблочный сок, ваниль, сироп;
3... Читать далее»

НАЧНИ УТРО С СОКА
...
• Абрикосовый сок улучшает состояние кожи, хорошо влияет на печень, полезен при близорукости.
• Ананасовый сок кроме известного эффекта сжигания жиров имеет еще и «побочный эффект»: его называют напитком любви, потому что он обостряет чувства.
• Апельсиновый сок превосходит большинство других по содержанию витамина С. Полезен при стрессах, неврозах и астенических состояниях. Незаменим при отравлениях и простудах... Читать далее»

62 ккал на 100 г
400 г свеклы (лучше запечь в фольге при 180 градусах)
300 г отварной моркови
400 г отварного картофеля
200 г квашеной капусты
200 г маринованных или соленых огурцов
зеленый лук
400 г зеленого горошка (замороженный отварить несколько минут)
5 г морской соли
50 мл растительного масла
1309 кк - общая калорийность. (если вы съедите такой винегрет в одиночестве, то вы уложитесь по калориям в дневную норму)