Дневник пользователя Mary555

Mary555
Рейтинг: 18223
Последний визит: 25 сентября 2019 года

	Лето. Польза и вред.	5 июня 2018 года
	Mary555

Долгожданное лето приносит не только приятные моменты, но и негативные последствия для здоровья. Любить лето или ненавидеть — зачастую это зависит от вашей физической формы и предрасположенности к разным болезням.
Помогает похудеть. Причем без особого изменения образа жизни. Солнечный свет влияет на циркадные ритмы, которые, в свою очередь, регулируют уровень гормонов и другие биологические процессы. И это напрямую связано с массой тела... Читать далее»

+3 | Комментарии (1)

	Завтраки на любой вкус.	4 июня 2018 года
	Mary555

Мюсли. Для самых занятых и нетерпеливых оптимальный вариант — это мюсли, залитые молоком. Разумеется, мюсли не обжаренные, без меда и шоколада, и также желательно, чтобы это были не хлопья.
Сало. Наверняка вы слышали, что утром можно есть все — сгорит в течение дня. Это правда, даже пугающее сало принесет только пользу, если знать меру. Если у вас в морозилке лежит соленый кусочек домашнего шпика с нежнейшими прожилками, нарежьте его тонкими ломтиками и положите на хрустящие хлебцы... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	Беспричинная усталость. Методы борьбы.	1 июня 2018 года
	Mary555

7 причин постоянной усталости. Но и кроме болезней, есть масса скрытых причин, которые незаметно отбирают жизненные силы.
«Мусорная еда». Даже разовые перекусы в палатке с фастфудом снижают тонус. Булки, шоколадки, злаковые батончики и прочая еда в яркой шелестящей упаковке изобилует простыми углеводами. Гликемический индекс таких перекусов превышает все мыслимые пределы... Читать далее»

+5 | Комментарии (0)

	Про вредные привычки.	31 мая 2018 года
	Mary555

Рассказываем, какие «застольные» привычки не нравятся нашему организму и могут привести к проблемам — от легких нарушений пищеварения до ожирения и сахарного диабета.
Жевательная резинка от голода. Часто в ситуации, когда настало время обеда, а возможности прерваться на еду нет, многие закидывают в рот жевательную резинку — они рассчитывают, что та на какое-то время притупит чувство голода. Надеяться на помощь жевательной резинки в борьбе с голодом довольно наивно... Читать далее»

+2 | Комментарии (1)

	Быстрая потеря веса.	30 мая 2018 года
	Mary555

Похудение — не всегда повод для радости.
Для многих сбросить десяток килограммов, ничего особенно для этого не делая, — предел мечтаний. Но организм стремится к постоянству, и если вы не меняли образ жизни, режим питания и объем физической активности, то и вес должен оставаться приблизительно стабильным. А значит, внезапное похудение может указывать на сбои в работе организма — от психических нарушений до системных заболеваний... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Какой белок полезнее - животный или растительный.	29 мая 2018 года
	Mary555

Суточная норма белка по рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения равна 0,86 г. на 1 кг веса человека. Подразумевается минимальная норма и полное усвоение высококачественного белка при малоподвижном образе жизни. В разных странах рекомендации по норме несколько отличаются, но современные диетологи склоняются к тому, что норма ВОЗ занижена, ведь мы не всегда едим продукты с полноценным аминокислотным составом, белок которых усваивается на все 100%... Читать далее»

+4 | Комментарии (3)

	Пищевая пирамида, обновленная.	28 мая 2018 года
	Mary555

Пищевая пирамида поделена не на горизонтальные слои, а на сегменты. Пририсованная сбоку лестница с поднимающимся по ней человечком символизирует необходимость физических упражнений, без которых любой даже самый правильный режим питания утрачивает свою эффективность. Две другие настоятельные рекомендации разработчиков – придерживаться принципа умеренности в еде и стремиться к сбалансированности своего рациона. Каждый сегмент пирамиды питания соответствует отдельной группе продуктов питания:... Читать далее»

+6 | Комментарии (0)

	Сон и бессоница.	24 мая 2018 года
	Mary555

Исследователи нашли новые доказательства того, что нарушение естественных биоритмов нашего тела может привести к депрессии, стать причиной биполярного расстройства и других проблем с психикой.
В обществе сегодня не принято обращать внимание на биоритмы, которые не только определяют, когда нам хочется спать, но и влияют на множество других процессов в организме.
Что мы можем сделать, чтобы действительно отдохнуть во время ночного сна?
Меньше света вечером... Читать далее»

+3 | Комментарии (1)

	... и о воде.	23 мая 2018 года
	Mary555

В повседневной жизни полной забот и различных задач мы забываем о самом важном - пить воду! А ведь это может подорвать наше драгоценное здоровье. Давайте разберемся почему так важно пить воду на постоянной основе.
Вода — основной составляющий элемент нашего организма. Мышцы состоят из воды на 75%; мозг — на 90%; кости — на 22%, а наша кровь — на 83%... Читать далее»

+5 | Комментарии (6)

	... и о сыре	22 мая 2018 года
	Mary555

5 фактов, которых вы не знали о сыре. Рассказываем, как сыр связан с работой сердца, иммунитетом и риском кариеса.
Пицца «Маргарита», хачапури, твердый сыр с вином, сыр «косичка», греческий салат с нежной фетой... Разве можно не любить это все? Оказывается, сыр вызывает крайне противоречивые чувства: в основном люди либо обожают его, либо ненавидят. Противники сыра в меньшинстве, однако их относительно много — примерно 6% людей испытывают к этому продукту отвращение... Читать далее»

+3 | Комментарии (3)