Дневник пользователя Mary555

Mary555
Рейтинг: 18223
Последний визит: 25 сентября 2019 года

	Заместительная гормональная терапия: за и против. ЗГТ. Климакс.	5 апреля 2018 года
	Mary555

Рассказываем, почему не надо бояться этого метода лечения.
Что такое климакс. Многих женщин пугает перспектива в будущем столкнуться с увяданием — так некоторые называют менопаузу. Женщины среднего возраста, заметив первые симптомы климакса, — приступы жара и озноба, сухость во влагалище, — начинают думать, что их полноценная жизнь закончена.
Изменения, которые происходят во время климакса, действительно могут сильно снизить качество жизни... Читать далее»

+6 | Комментарии (1)

	Та еда, без которой можно обойтись.	4 апреля 2018 года
	Mary555

Белый шлифованный рис есть в рационе большинства людей: вкусный, но практически «пустой» по витаминной ценности. Он появился в Японии в конце XIX века – местные жители впервые очистили темный рис от оболочки. Долгое время он считался элитным. То, что белый рис сильно отличается от своего «прародителя», стало понятно через много лет. Ученые обнаружили, что в стограммовой чашке белого риса в среднем на 89% меньше витамина В1, чем в такой же чашке темного; на 84% меньше витамина В3 и на 81% – витамина В2... Читать далее»

+11 | Комментарии (9)

	Ошибки новичков в ПП.	3 апреля 2018 года
	Mary555

Решив наконец-то перейти на здоровое питание, многие совершают одни и те же ошибки. Некоторые из них вполне безобидны и грозят разве что разочарованием в правильном образе жизни, но другие способны вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
Ошибка: не есть после 18:00
Как правильно: ужинать нужно за 3-4 часа до сна – для того, чтобы еда успела перевариться и покинуть желудок, иначе ты будешь чувствовать дискомфорт, ворочаться и долго не сможешь заснуть... Читать далее»

+9 | Комментарии (4)

	Бариатрическая операция на желудке.	2 апреля 2018 года
	Mary555

Когда такая операция необходима, а когда без нее можно обойтись?
Сбросить вес можно самостоятельно. Это утверждение справедливо, только если лишний вес в легкой форме. Правильное питание и спорт творят чудеса, но в том, что касается патологического (морбидного) ожирения эти методы, к сожалению, бессильны... Читать далее»

+2 | Комментарии (1)

	Продукты, которые помогут при депрессии.	30 марта 2018 года
	Mary555

Попробуйте проложить путь к психическому здоровью через желудок.
Мясо. Залог успеха — в последовательности. Нельзя сказать: «Ешьте индейку — и будет вам счастье». Поступление определенных веществ в организм должно быть регулярным, а рацион — разнообразным. Так что изучите принципы «антистрессового» питания и действуйте в соответствии с ними.
Например, белок должен присутствовать в рационе всегда. Упомянутая индейка и курица богаты аминокислотой триптофан, которая участвует в выработке серотонина... Читать далее»

+9 | Комментарии (2)

	Без спорта депрессуха.	29 марта 2018 года
	Mary555

Регулярные занятия спортом снимают депрессию, способствует выбросу «гормонов радости» и в целом позитивно сказывается на душевном состоянии - это мы давно уж знаем. А что происходит с психологическим самочувствием людей, которые по каким-то причинам оставили тренировки - разберемся!
Совсем не секрет, что снижение уровня физической активности может приводить к развитию депрессии, особенно если человек уже страдал от нее ранее... Читать далее»

+6 | Комментарии (5)

	Как и когда хрустят суставы.	28 марта 2018 года
	Mary555

Чтобы понимать, почему хрустят суставы, нужно разобраться в строении этого органа. Его основная функция – обеспечивать подвижное соединение двум или более костям в организме. Кость в области сустава покрыта гладкой тканью – суставным хрящом. Весь механизм сустава находится в специальной капсуле, внутри которой содержится синовиальная жидкость – специальное вещество, которое обеспечивает подвижность и уменьшает трение. Вокруг сустава находятся связки и сухожилия, которые удерживают кости... Читать далее»

+5 | Комментарии (9)

	Фобии. как это бывает.	26 марта 2018 года
	Mary555

Все чего-то боятся, но каждый — по-разному.
Не так давно я ехала в лифте и застряла. Сосед, застрявший вместе со мной, поинтересовался, нет ли у меня клаустрофобии. Вопрос прозвучал немного издевательски. Я заверила его, что нет. Но потом задумалась: насколько слово «фобия» прочно вошло в наш лексикон. Самые «популярные» фобии, о которых все мы знаем благодаря фильмам ужасов, — это, конечно же, арахнофобия (боязнь пауков) и та самая клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства)... Читать далее»

+7 | Комментарии (22)

	Польза прерывистого голодания. Как правильно провести разгрузочный день.	20 марта 2018 года
	Mary555

Диета с двумя разгрузочными днями в неделю не только помогает похудеть, но и полезна для здоровья.
В исследовании участвовали 27 человек - 14 мужчин и13 женщин с лишним весом. Из них 15 человек (8м и 7ж) придерживались так называемой диеты 5:2 — в течение пяти дней они съедали около 2 тысяч килокалорий, а оставшиеся два дня были разгрузочными: калорийность еды сокращалась до 600 килокалорий в сутки. Остальные 12 участников(6м и 6ж) сидели на обычной диете и стабильно ограничивали себя в еде... Читать далее»

+11 | Комментарии (1)

	Необычные способы есть меньше.	19 марта 2018 года
	Mary555

Чавкайте и хрустите. Ученые предлагают игнорировать правила этикета — хрустеть, чавкать и есть громко. Так, по их мнению таким образом можно контролировать объем съеденного.
Во время эксперимента две группы добровольцев ели хрустящие снеки: чипсы, крекеры, печенье. Те, на ком были надеты наушники, сжевали на 30% больше, чем те, кто слышал себя.
Происходит это потому, что звук пищи воздействует на подсознательном уровне и помогает быстрее ощутить насыщение... Читать далее»

+7 | Комментарии (1)