Дневник пользователя Mary555

Mary555
Рейтинг: 18223
Последний визит: 25 сентября 2019 года

	Краткий курс основ правильного похудения.	19 июня 2019 года
	Mary555

Прежде всего (первый принцип), нужно держать на контроле калорийность употребляемой еды. По мнению ученых, образ жизни современных людей привел к тому, что многие в наше время склонны к набору веса. Организмы накапливают лишние килограммы, не расходуя их. Кроме того, с возрастом у людей замедляется обмен веществ. Чтобы сохранять нормальный вес и красивую фигуру, нужно прилагать усилия.
Второй принцип заключается в регулярной физической активности... Читать далее»

+5 | Комментарии (0)

	Об удержании веса.	18 июня 2019 года
	Mary555

Похудеть — это еще полдела. Важно удержать результат. По статистике только 17% людей способны удержать вес после его снижения. Многие люди годами ходят по кругу — диета, набор, снова похудение, и снова возврат веса. К счастью, этого можно избежать, если использовать грамотное планирование питания, знать механизмы набора веса, и использовать простые, но научно обоснованные советы, которые позволяют удержать стройность... Читать далее»

+9 | Комментарии (2)

	фаршированные кабачки в лодочках.	18 июня 2019 года
	Mary555

Понадобится:
кабачки 2 шт.
лук 1 шт.
сладкий перец (красный) 1/2 шт.
острый перец 1 шт.
чеснок 3 зуб.
зелень петрушки
специи для мяса 1 ст.л.
фарш 300 гр.
томатный сок 1,5 ст.
соль
Самое главное, нужно взять молодые кабачки с тонкой кожей (переросшие кабачки таким способом не приготовишь).
Кабачки хорошо моем и вилкой царапаем по всей длине, со всех сторон.
Теперь все соки (соус) пропитает кабачок во время приготовления... Читать далее»

6 фотографий

+7 | Комментарии (5)

	О воде и похудении.	18 июня 2019 года
	Mary555

Правда ли нужно выпивать два литра чистой воды в день? Несмотря на то, что какое-то время это утверждение подавали нам как непреложную истину, сегодня диетологи сходятся во мнении, что важно пить столько воды, сколько требует организм, а норму потребления добирать жидкостями вообще.
Что касается похудения, то доказательная медицина до сих пор точно не знает, как именно потребление воды влияет на потерю веса... Читать далее»

+3 | Комментарии (3)

	как начать тренироваться людям, имеющим большой вес.	17 июня 2019 года
	Mary555

Избыточный вес — проблема, по которой набиваются в спортзалы. Большая нагрузка веса происходит на сердце, суставы, спину. Некоторые, от лишнего веса не в состоянии зачать и выносить детей. Бороться стоит с помощью диет, и физических нагрузок.
Все зависит от правил выполнения, силы воли и желания. Для полных людей одышка и потоотделение мешает выполнять задания, но это не противопоказано. Нельзя тренироваться с четвертой степени ожирения.
Необходимо вычислить норму веса, к которой будете стремиться... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	Сократить порции и научиться есть меньше.	14 июня 2019 года
	Mary555

Часто избыточный вес встречается от переедания. С веками пропал контроль количества еды.
Есть такое понятие — физиологический голод. Это наш естественный древний инстинкт. Его можно определить по сигналам тела.
В области желудка, в момент голода, мы ощущаем урчание, бурление — значит, настал момент нам поесть. Но есть один нюанс. Голод имеет градацию. Мы можем быть слегка голодны, умеренно голодны, а можем быть и голодными как волки... Читать далее»

+9 | Комментарии (2)

	Что вам стоило бы знать, прежде чем начинать худеть...	13 июня 2019 года
	Mary555

Похудение - это не только борьба с самим собой, это борьба с другими людьми. Искушение и неуверенность в своих силах - вот что будут привносить в вашу жизнь друзья, коллеги и родственники. Возможно, что они будут делать это специально, из чувства зависти. А, может быть, ими будет двигать соревновательный дух. У сильных духом женщин, и особенно, у мужчин.
Вам придётся изменить привычки. И, возможно даже, поменять круг общения. Да он и сам поменяется, хотите вы этого или нет... Читать далее»

+15 | Комментарии (29)

	...когда пришло время перемен.	13 июня 2019 года
	Mary555

В жизни наступает время, когда надо совершить решительные шаги. Выйти не из «зоны комфорта», - никакого комфорта давно нет! - а просто все поменять. Переехать в другой город или в другую страну, сменить профессию, расстаться с прошлым окружением или с человеком, который делает вашу жизнь невыносимой… Но вы долго не можете решиться на этот шаг. На крутой поворот, который изменит вашу судьбу и жизнь. Но оставаться смысла нет. Поле истощилось и больше нет урожая. Река обмелела, русло высохло... Читать далее»

+6 | Комментарии (2)

	Правильный Подход к еде, или ПП.	11 июня 2019 года
	Mary555

Правильное и здоровое питание это целая наука. Разобраться в этом вопросе самостоятельно сложно. Однако есть базовые правила и секреты. Сегодня мы поделимся с вами некоторыми из них.
Во-первых, важнее того, что вы едите, сколько вы едите. Как отмечают диетологи, люди очень часто зацикливаются на своем рационе, при этом практически не контролируют количество съеденного. Безусловно, то что вы едите имеет значение, но если вы постоянно переедаете – никакой контроль рациона вам не поможет... Читать далее»

+6 | Комментарии (0)

	Основные правила похудения и сушки.	11 июня 2019 года
	Mary555

Основные правила похудения и сушки:
Правило 1:
Питайся часто (до 6 раз в день), чтобы поддержать высокий темп обмена веществ, при этом не пропускай приемы пищи, особенно завтрак.
Правило 2:
Сократи общее количество калорий на 700. При этом старайся соблюсти следующие пропорции в пище: 40-50% углеводы, 30-45% протеин, 10-15% жиры.
Правило 3:
Последний прием пищи перед сном должен содержать минимум углеводов... Читать далее»

+7 | Комментарии (0)