Дневник пользователя maslennikova-2019

maslennikova-2019
Рейтинг: 1043
Последний визит: позавчера в 22:44

	6-й день	15 января 2023 года
	maslennikova-2019

Вес на утро 72,7. Вчера была круговая тренировка, перебор по калорийности, соленая ела вечером после 21. Все это дало отек и прибавку в весе. Актуальный вес буду знать зав тра. Всё таки ужинать раньше 19-20 и при этом ложиться в 23 для меня не удобно. Потом есть хочется. Поужинала домашней шаурмой. Вместо соуса положила пюре из белой фасоли, грудка и огурцы. Сытно, вкусно. В обед был суп пюре из белой фасоли со сливками. Вроде и сытно, но я люблю более твердую пищу, чтобы модно было жевать зубами... Читать далее»

+6 | Комментарии (2)

	5-й день	14 января 2023 года
	maslennikova-2019

Вес на сегодня 71 ровно. Минус 100гр. До Нового года я спустилась до 70,8. Т.е. за неделю слила пости все, что наелось. Отлично. За выходные бы еще слить 200гр и я пойду дальше плясать от этой цифры, вернее числа))). Вчера был торт "три шоколада" 83гр. Очень тоненький кусочек и так много весит, ужас Он полностью вписался в калораж, калорий даже был недобор. Все таки надо добавить свою норму, не хорошо когда так скачет калорийность

+9 | Комментарии (0)

	4-й день!!!	13 января 2023 года
	maslennikova-2019

Утром взвесилась, еще 900 грамм улетели. Вес 71,1. Надеюсь сливается вода. Но объемы как до нового года , только живот торчит пока))). Утром сходила в поликлинику с дочкой, выписали её в школу. Находила 5000 шагов, хотела в спортзал сходить. Но что то пока некогда. Надо прибрать в квартире и приготовить торт. Новый год все таки))), да и сливки открытые долго не могут стоять. Надо делать. Тем более дочке обещала. И обед еще надо готовить. Короче, в зал сегодня некогда. Значит завтра... Читать далее»

+9 | Комментарии (0)

	3-й день	12 января 2023 года
	maslennikova-2019

Вчера все так хорошо посчитала. Ужин должен был быть полноценным. Но. Опять Но. Приехала домой и на столе стояла курица запеченая. Я ее немного пощипала. Ну как немного? Спинку всю съела, пока варила макароны и делала шницель из грудки. Сама уже не стала есть еще и ужин. Зато потом пекла блинчики, муж попросил. Пока пекла сняла пробу. 3 шт. Вкусные. Но, Карл, 3 блинчика это 180 гр И вместо запланированных 1500-1600 было 1850 Вчера растроилась. Утром встала на весы и удивилась. Ушло 1кг и 100гр. ... Читать далее»

+9 | Комментарии (5)

	2-й день	11 января 2023 года
	maslennikova-2019

буду теперь нумеровать дни. Вес снижается. Когда питаешься на 2500-3000ккал, а потом сразу на 1500. 400грамм улетели за первый день Вес на утро среды 73,1. В пятницу буду дома. Т.е. получается 3 выходных. Как бы не набрать лишних калорй на 14 января нужно сваять дочке торт "три шоколада", сливки открытые долго не стоят. Выходные, торт. Задачка

+9 | Комментарии (5)

	новый год - старые цели	10 января 2023 года
	maslennikova-2019

Ну что, праздники кончились. Вышла на работу. Да, не с понедельника, а со вторника. Жизнь вносит свои коррективы. На сам новый год не объедалась. И вес прибавила всего 500гр, с учетом 3-х дней с профицитом и алкоголем. Но потом на праздничной неделе редкий день был меньше 2500ккал и вес на понедельник был уже 73,5, о ужас, ужас. Еще и заболела немного. Носоглотка заложена и немного болят глаза. Пройдет. Из спорта была ходьба по 15-30 тысяч шагов. Ходила дома... Читать далее»

+10 | Комментарии (1)

	вес	27 декабря 2022 года
	maslennikova-2019

Вчера по питанию вышло плохо. Было очень мало еды. 1388ккал Ниже БО. На утро слетело 400гр жидкости. Главное что бы не мыщцы. Дай бог сохранить этот вес до 9 января. Пусть лучше объемы теперь уходят. Вес на 27 декабря 70,8кг

+10 | Комментарии (2)

	вес снижается	26 декабря 2022 года
	maslennikova-2019

Вес на сегодня 71,2 что на 400гр меньше чем на предыдущей неделе. Задача весить 9 января это же число. 71.71.4. Держу пальцы скрещенными. Надеюсь удастся.

+5 | Комментарии (0)

	Вес	23 декабря 2022 года
	maslennikova-2019

Ничего не понимаю. Когда болела, калорийность была 1500ккал и худела. Сейчас я выздоровела, хожу в спортзал, держу калорийность в пределах 1450-1550 и ничего не происходит. Нет, не так. Вес уходил, я положила скумбрией копчёной, вода задержалась в 300гр и все, 2-й день держится. Вес как был 71,7 так и стоит, ни грамма не отдает. Ещё правда цикл должен начаться. Ладно, ничего менять пока не буду, продолжу неделю. А то была мысль поднять калорийность до 1600... Читать далее»

+11 | Комментарии (4)

	не уйти в зажор на Новый год	21 декабря 2022 года
	maslennikova-2019

Чтобы не уйти в зажор и не набрать много воды и гликогена думаю поступить вот как. На этой неделе соблюдать дефицит 15-20%. На предпраздничной неделе поднять калораж до 10-15% дефицита в начале недели.а к концу выйти на поддержание. С 1 числа все равно в строй собиралась входить. Готовить много не буду, а что буду отдам мужу на работу. Он на 2 суток уйдет, как раз время ему все доесть. А себе оставлю только десерт. Буду стараться его умещать в калораж... Читать далее»

+18 | Комментарии (6)